Nature’s medicine
Il y a des moments où il pourrait être plus intelligent d’utiliser un remède à base de plantes qu’un produit pharmaceutique. Par exemple, une herbe offre parfois une alternative plus sûre. Prenez la camomille: les fleurs ont été utilisées pendant des siècles comme un calmant doux pour les petits et les grands., Il ne crée pas d’habitude et est bien toléré, et une étude parrainée par l’Université du Michigan a révélé que l’extrait de camomille avait à peu près la même efficacité que de nombreux somnifères sur ordonnance lorsqu’il est administré à des adultes souffrant d’insomnie. De même, l’huile de menthe poivrée s’est avérée aussi efficace que les médicaments pharmaceutiques pour soulager le syndrome du côlon irritable, mais sans les effets secondaires souvent dangereux. Et des études cliniques ont montré que le gingembre soulage les nausées matinales, la sauge peut soulager un mal de gorge et le thé d’hibiscus abaisse doucement la pression artérielle.,
je crois qu’il est préférable d’utiliser des remèdes légers pour les problèmes de santé mineurs et d’économiser les médicaments d’ordonnance plus puissants—et risqués—pour les conditions plus graves. Voici donc, mon top 25 herbes médicinales préférées et leurs utilisations. Tous sont sûrs et efficaces, mais assurez-vous de discuter des herbes que vous prenez avec votre médecin. Certains remèdes à base de plantes (comme l’antidépresseur millepertuis) peuvent interagir avec les médicaments.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
utilisations: tonique rajeunissant, anti-inflammatoire, réduit l’anxiété, stimule la santé immunitaire
préparation et doses:
thé: laisser mijoter 1 c. À thé de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d’eau ou de lait pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 ou 2 fois par jour.
extrait standardisé (2-5% withanolides): prendre 500 mg 2 ou 3 fois par jour.,
préoccupations: peut causer la sédation du lait; potentiel de stimuler les hormones thyroïdiennes
actée à grappes noires
(Actaea racemosa)
utilisations: soulage les crampes menstruelles et les douleurs arthritiques; couramment utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause
préparation et doses:
teinture: prendre 1-2 ml 3 fois par jour.
extrait standardisé: prendre 20-80 mg 2 fois par jour.,
préoccupations: rapports de cas très rares de dommages au foie (probablement dus à une herbe mal identifiée); acheter uniquement auprès d’un fournisseur réputé
Calendula
(Calendula officinalis)
utilisations: le calendula a longtemps été utilisé pour soulager l’inflammation de la bouche, de la gorge et de l’estomac; populaire comme crème ou onguent topique pour soulager les éruptions cutanées et les irritations et pour aider à guérir les plaies.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 2 c. À thé de pétales. Laisser infuser pendant 10 minutes., Souche. Utilisez au besoin comme rince-bouche, gargarisme ou thé.
pommade: appliquer sur la peau 2 ou 3 fois par jour au besoin.
Préoccupations: Aucun connu
Chats
(Nepeta cataria)
Utilise: Apaise les maux d’estomac; réduction de l’anxiété et de tension
la Préparation et doses:
Thé: Verser 1 tasse d’eau bouillante sur 4 ou 5 frais ou 1 c. à thé de feuilles séchées. Laisser infuser pendant 5 minutes. La souche et le sucrer, si vous le souhaitez. Boire 1 ou 2 fois par jour.,
Préoccupations: Aucun connu
Gattilier
(Vitex agnus-castus)
Utilise: Premiere herbe pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
la Préparation et doses:
Capsules: Prendre 250-500 mg de fruits secs une fois par jour.
teinture: prendre 2-3 ml chaque matin.,
préoccupations: Aucune connue
canneberge
(Vaccinium macrocarpon)
utilisations: traitement bien établi pour réduire le risque d’infection de la vessie; pourrait également être bénéfique pour la prostatite chronique
préparation et doses:
jus: boire ½ – ¾ tasse deux fois par jour.
Capsules: prendre 300-500 mg d’extrait de jus concentré 2 fois par jour.,
Préoccupations: Aucun connu
l’Échinacée
(Echinacea spp.)
utilisations: propriétés antivirales et immunitaires; populaire pour soulager les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures (approuvé en Europe pour ces utilisations)
préparation et doses:
thé: laisser mijoter 1 c. À thé de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1-3 tasses par jour.
teinture: prendre 5 ml 3-6 fois par jour au début des symptômes du rhume.,
préoccupations: réactions allergiques rares
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sureau
Sambucus nigra, S. canadensis)
utilisations: les fleurs de sureau sont appréciées comme remède contre le rhume et la fièvre depuis des siècles; les extraits de fruits ont montré une activité antivirale importante, en particulier contre la grippe.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1-2 c. À thé de fleurs. Laisser infuser pendant 10 minutes., Sucrer si désiré et boire chaud 2-3 fois par jour.
extraits de baies: utiliser comme indiqué.
Préoccupations: Aucun connu
l’Ail
(Allium sativum)
Utilise: Puissant antimicrobien; souvent utilisé pour lutter contre les rhumes, soulager la congestion des sinus, et de conjurer la diarrhée du voyageur. Des études montrent que l’utilisation régulière peut aider à abaisser doucement la pression artérielle.
préparation et doses:
manger: manger 1-2 clous de girofle frais par jour.,
gélules: prendre 4-8 mg d’allicine par jour; les produits à enrobage entérique peuvent être supérieurs s’ils traitent spécifiquement la diarrhée.
Préoccupations: Peut interagir avec la warfarine
Gingembre
(Zingiber officinale)
Utilise: Premiere remède pour soulager les nausées, les vomissements et les maux d’estomac; frais de thés soulager le rhume et la grippe.
préparation et doses:
Thé: Infuser ¼ – ½ c. À thé de gingembre séché ou laisser mijoter 1 c. À thé de racine de gingembre frais dans 1 tasse d’eau chaude pendant 10 minutes., La souche et le sucrer, si vous le souhaitez. Boire 1 à 2 tasses par jour.
Capsules: prendre 250-500 mg 2 fois par jour.
préoccupations: très sûr en petites quantités; les brûlures d’estomac et les maux d’estomac peuvent survenir avec des doses élevées. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre plus de 1 500 mg par jour de gingembre séché.
Ginseng
(Panax quinquefolius; P., ginseng)
utilisations: aide à soulager et à prévenir la fatigue mentale et physique; montré pour réduire la fréquence et la gravité des rhumes; peut-être bénéfique pour la dysfonction érectile
préparation et doses:
thé: laisser mijoter 1 cuillère à café de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 à 2 tasses par jour.
extrait standardisé (4-7% ginsénosides): 100-400 mg par jour
préoccupations: achat auprès d’un fabricant réputé, car le ginseng a souvent été frelaté dans le passé.,
Hibiscus
(Hibiscus sabdariffa)
utilisations: abaisse la tension artérielle et a une activité diurétique légère; traditionnellement utilisé pour soulager les maux de gorge et les rhumes
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1-2 c. À thé de fleurs séchées. Laisser infuser pendant 10 minutes. La souche et le sucrer, si vous le souhaitez. Buvez 2 tasses par jour.
gélules: prendre 1 000 mg 2 fois par jour.
préoccupations: parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous souffrez d’hypertension artérielle.,
houblon
(Humulus lupulus)
utilisations: excellente aide au sommeil; plus petites doses diurnes utilisées pour soulager la tension, l’agitation et l’anxiété; peut aider à réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause
préparation et doses:
capsules: prendre 200-300 mg 1-3 fois par jour.
teinture: prendre 2-4 ml avant de se coucher.,
préoccupations: peut causer la sédation
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marronnier D’Inde
(Aesculus hippocastanum)
utilisations: les extraits de graines se sont révélés très efficaces pour le traitement des varices et de l’insuffisance veineuse chronique (piscines de sang dans les veines inférieures des jambes après avoir été debout ou assis); les gels topiques peuvent réduire l’enflure et la sensibilité dues aux blessures.,
préparation et doses:
extrait de graine (contenant 100-150 mg d’aescine / escine): prendre 600 mg par jour en doses fractionnées.
préoccupations: les graines de marronnier D’Inde non transformées peuvent être toxiques; n’utilisez que des extraits de graines préparés de manière appropriée.
le Kava
(Piper methysticum)
Utilise: des essais Cliniques ont montré kava pour être très efficace pour le soulagement de l’anxiété. A également des effets relaxants musculaires importants.,
préparation et doses:
thé: laisser mijoter 1 c. À thé de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes. Souche. Boire 1 à 2 tasses par jour.
extrait de racine: prendre 100-200 mg 2 ou 3 fois par jour. (Ne pas dépasser 210 mg par jour de kavalactones.)
préoccupations: rares cas de toxicité hépatique; ne pas utiliser si vous avez une maladie du foie, buvez fréquemment de l’alcool ou prenez de l’acétaminophène ou des médicaments sur ordonnance.,
mélisse
(Melissa officinalis)
utilisations: calmant doux; soulage la tension, les troubles digestifs et les coliques; crèmes topiques utilisées pour la fièvre blisters
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 5 ou 6 feuilles fraîches ou 1 c. À thé séchées. Laisser infuser pendant 5 minutes. La souche et le sucrer, si vous le souhaitez. Buvez plusieurs fois par jour.,
préoccupations: aucun; convient à tous les âges
réglisse
(Glycyrrhiza glabra)
utilisations: excellent anti-inflammatoire; apaise les muqueuses; utile pour les maux de gorge et la toux; protège et guérit le tractus gastro-intestinal
préparation et doses:
thé: laisser mijoter 1 c. À thé de racine séchée et tranchée dans 1 tasse d’eau pendant 10 minutes. Souche. Buvez 2 ou 3 fois par jour jusqu’à 7 jours.
gélules: prendre jusqu’à 3 000 mg par jour pendant 7 jours., Ne pas dépasser 500 mg par jour si vous prenez plus de 7 jours.
préoccupations: ne pas utiliser des doses élevées pendant plus de 1 semaine car cela augmente la pression artérielle et provoque une perte de potassium. (DGL, une préparation spéciale couramment utilisée pour les brûlures d’estomac, est sans danger pour une utilisation prolongée.)
la Guimauve
(Althaea officinalis)
Utilise: Racine et les feuilles sont riches en mucilage, une substance qui recouvre la muqueuse de la bouche et de la gorge, ainsi que le tissu qui tapisse le tube digestif., Utilisé pour les maux de gorge, les brûlures d’estomac et les inflammations gastro-intestinales mineures.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau chaude sur 1 c. À thé de racine séchée et tranchée ou 2 c. À thé de feuille. Raide pendant 2 heures. Filtrer et boire comme désiré.
préoccupations: prendre d’autres médicaments 1 heure avant ou plusieurs heures après avoir consommé de la guimauve, car cela pourrait ralentir l’absorption des médicaments oraux.,
le Chardon-marie
(Silybum marianum)
Utilise: Protège le foie contre les dommages causés par les toxines environnementales, les médicaments et l’alcool. Des études récentes suggèrent qu’il protège les reins de la même manière.
préparation et doses:
extrait (minimum garanti de 70% de silymarine): prendre 400-700 mg par jour en doses fractionnées.,
Préoccupations: Aucun connu
Molène
(Verbascum thapsus)
Utilise: Feuilles couramment utilisé pour soulager la toux, les maux de gorge et congestion de la poitrine; baignant dans l’huile, les fleurs soulager les maux d’oreilles.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1-2 c. À thé de feuilles. Laisser infuser pendant 10 minutes. Filtrer, sucrer et boire comme vous le souhaitez.
huile D’oreille: utiliser comme indiqué.,
Préoccupations: Aucun connu
Caroline
(Urtica dioica)
Utilise: Frais, des feuilles lyophilisées soulagé les symptômes d’allergies saisonnières dans un essai sur l’homme. La recherche soutient l’utilisation de la racine pour soulager les symptômes de l’hypertrophie de la prostate. Thé largement recommandé pour sa valeur nutritive.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 2 c. À thé de feuilles. Laisser infuser pendant 10 minutes. Souche. Sucrer si vous le souhaitez. Boire 1-3 tasses par jour.,
capsules D’ortie lyophilisées: prendre 300-500 mg 2 fois par jour.
racine D’ortie: prendre 250-400 mg 2 ou 3 fois par jour.
préoccupations: porter des gants lors de la manipulation d’orties fraîches pour éviter les picotements et les irritations (la piqûre est perdue avec la cuisson ou le séchage); herbe très sûre.,
Sage
(Salvia officinalis)
utilisations: Excellent pour les maux de gorge, la toux et le rhume; reconnu en Allemagne comme un traitement pour la transpiration excessive; des études montrent qu’il peut aider à réduire les bouffées de chaleur ménopausiques et les sueurs nocturnes.
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 c. À thé de feuilles. Laisser infuser pendant 10 minutes. Souche. Boire, ou utiliser comme un mal de gorge gargarisme.
Capsules: prendre 500 mg de feuilles séchées 2 fois par jour.,
préoccupations: ne pas utiliser de doses thérapeutiques pendant la grossesse; ne pas utiliser d’huile essentielle de sauge en interne.
Slippery Elm
(Ulmus rubra)
utilisations: approuvé PAR LA FDA comme un remède sûr et sans ordonnance pour une irritation mineure de la gorge; également très utile pour soulager la toux et les brûlures d’estomac occasionnelles.
préparation et doses:
pastilles: prendre comme indiqué.
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1-2 c. À thé d’écorce en poudre. Laisser infuser pendant 5 minutes. Boire 2 ou 3 fois par jour.,
préoccupations: prendre d’autres médicaments 1 heure avant ou plusieurs heures après la consommation, car cela pourrait ralentir l’absorption des médicaments oraux.
millepertuis
(Hypericum perforatum)
utilisations: plus de 40 études ont confirmé son efficacité pour soulager dépression; peut également soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les bouffées de chaleur ménopausiques, en particulier lorsqu’il est combiné avec l’actée à grappes noires.
préparation et doses:
extrait normalisé (normalisé à 0.,3% d’hypericine et / ou 3-5% d’hyperforine): prendre 300-600 mg 3 fois par jour.
préoccupations: parlez à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’utiliser si vous prenez des médicaments sur ordonnance; les risques d’interaction herbe-médicament sont élevés.,
thym
(Thymus vulgaris)
utilisations: très apprécié pour soulager la toux, le rhume et la congestion; riche en huiles volatiles qui ont activité antimicrobienne et antispasmodique significative
préparation et doses:
thé: versez 1 tasse d’eau bouillante sur 1 cuillère à soupe de feuilles fraîches ou 1 c. à thé séchées. Laisser infuser pendant 10 minutes. La souche et le sucrer, si vous le souhaitez. Boire cup tasse 3 fois par jour.,
préoccupations: Aucun connu
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