Naturmedizin
Es gibt Zeiten, in denen es klüger sein könnte, ein pflanzliches Heilmittel als ein Arzneimittel zu verwenden. Zum Beispiel bietet manchmal ein Kraut eine sicherere Alternative. Nehmen Sie Kamille: Die Blüten werden seit Jahrhunderten als sanftes Beruhigungsmittel für Jung und Alt verwendet., Es ist nicht gewohnheitsbildend und gut verträglich, und eine von der University of Michigan gesponserte Studie ergab, dass Kamillenextrakt bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit ungefähr die gleiche Wirksamkeit wie viele verschreibungspflichtige Schlafmittel hatte. Ebenso hat sich gezeigt, dass Pfefferminzöl genauso wirksam ist wie Arzneimittel zur Linderung des Reizdarmsyndroms, jedoch ohne die oft gefährlichen Nebenwirkungen. Und klinische Studien haben gezeigt, dass Ingwer morgendliche Übelkeit lindert, Salbei Halsschmerzen lindern kann und Hibiskus-Tee den Blutdruck sanft senkt.,
Ich glaube, es ist besser, milde Mittel gegen kleinere Gesundheitsprobleme zu verwenden und die wirksameren—und riskanteren—verschreibungspflichtigen Medikamente für ernstere Erkrankungen aufzubewahren. Hier sind dann meine Top 25 Lieblings-Heilkräuter und ihre Verwendung. Alle sind sicher und wirksam, aber besprechen Sie alle Kräuter, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt. Einige pflanzliche Heilmittel (wie das Antidepressivum Johanniskraut) können mit Medikamenten interagieren.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
Verwendet: Verjüngende tonic, entzündungshemmende, reduziert angst, steigert immun gesundheit
Vorbereitung und dosen:
Tee: Simmer 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser oder Milch für 10 Minuten. Stamm. Trinken Sie 1 oder 2 mal pro Tag.
Standardisierter Extrakt (2-5% Withanolide): Nehmen Sie 500 mg 2 oder 3 mal pro Tag.,
Bedenken: Kann verursachen milch sedierung; potenzial zu stimulieren schilddrüse hormone
Schwarz Cohosh
(Actaea racemosa)
Verwendet: Lindert menstruations krämpfe und arthritischen schmerzen; häufig verwendet, um linderung der Symptome der Menopause
Zubereitung und Dosen:
Tinktur: Nehmen Sie 1-2 ml 3 mal pro Tag.
Standardisierter Extrakt: Nehmen Sie 20-80 mg 2-mal pro Tag.,
Bedenken: Sehr seltene Fälle von Leberschäden (wahrscheinlich aufgrund falsch identifizierter Kräuter); Kauf nur bei einem seriösen Lieferanten
Calendula
(Calendula officinalis)
Verwendung: Calendula hat lange verwendet, um Entzündungen von Mund, Rachen und Magen zu lindern; beliebt als topische Creme oder Salbe zur Linderung von Hautausschlägen und Reizungen und zur Wundheilung.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blütenblätter gießen. Steil für 10 Minuten., Stamm. Verwenden Sie nach Bedarf als Mundwasser, Gurgeln oder Tee.
Salbe: Bei Bedarf 2 oder 3 mal täglich auf die Haut auftragen.
Bedenken: Keine bekannt
Katzenminze
(Nepeta cataria)
Verwendet: Beruhigt eine magenverstimmung; reduziert angst und spannung
Vorbereitung und dosen:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 4 oder 5 frische oder 1 TL getrocknete Blätter. Steil für 5 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 1 oder 2 mal pro Tag.,
Bedenken: Keine bekannt
Chasteberry
(Vitex agnus-castus)
Verwendet: Premiere Kraut zur Linderung von PMS Symptome
Vorbereitung und Dosen:
Kapseln: Nehmen Sie einmal täglich 250-500 mg Trockenfrüchte ein.
– Tinktur: Nehmen Sie 2-3 ml jeden morgen.,
Bedenken: Keine bekannt
Cranberry
(Vaccinium macrocarpon)
Verwendet: Gut etablierte behandlung für die verringerung der risiko von blase infektion; könnte auch vorteilhaft für chronische prostatitis
Zubereitung und Dosierung:
Saft: ½ – ¾ Tasse zweimal täglich trinken.
Kapseln: Nehmen Sie 300-500 mg konzentrierter Saftextrakt 2 mal pro Tag.,
Betrifft: Keine bekannt
Echinacea
(Echinacea spp.)
Verwendungen: Antivirale und immunverstärkende Eigenschaften; beliebt zur Linderung von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege (in Europa für diese Zwecke zugelassen)
Zubereitung und Dosen:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel 10 Minuten in 1 Tasse Wasser köcheln lassen. Stamm. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.
Tinktur: Nehmen Sie 5 ml 3-6 mal pro Tag zu Beginn der Erkältungssymptome.,
Bedenken: Seltene allergische reaktionen
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Holunder
(Sambucus nigra, S. canadensis)
Verwendet: Holunderblüten werden seit Jahrhunderten als Heilmittel gegen Erkältungen und Fieber geschätzt; Es wurde gezeigt, dass Fruchtextrakte eine signifikante antivirale Aktivität aufweisen, insbesondere gegen die Grippe.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL Blüten gießen. Steil für 10 Minuten., Auf Wunsch versüßen und 2-3 mal täglich heiß trinken.
Beerenextrakte: Verwenden Sie wie angegeben.
Bedenken: Keine bekannt
Knoblauch
(Allium sativum)
Verwendet: Potente antimikrobielle; oft verwendet zu bekämpfen erkältungen, leichtigkeit sinus staus, und abwehren reisenden durchfall. Studien zeigen, dass regelmäßiger Gebrauch helfen kann, den Blutdruck sanft zu senken.
Zubereitung und Dosierung:
Essen: Täglich 1-2 Nelken frisch essen.,
Kapseln: Nehmen Sie 4-8 mg Allicin pro Tag; enterisch beschichtete Produkte können überlegen sein, wenn Sie speziell Durchfall behandeln.
Bedenken: Kann mit Warfarin interagieren
Ingwer
(Zingiber officinale)
Verwendet: Ein Mittel zur Linderung von Übelkeit, Erbrechen und Magenverstimmung; frische Tees lindern Erkältungs-und Grippesymptome.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: Steil ¼ – ½ TL getrockneter Ingwer oder köcheln lassen 1 TL frische Ingwerwurzel in 1 Tasse heißem Wasser für 10 Minuten., Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
– Kapseln: Nehmen Sie 250-500 mg 2-mal pro Tag.
Bedenken: Sehr sicher in kleinen Mengen; Sodbrennen und Magenverstimmung können bei hohen Dosen auftreten. Schwangere Frauen sollten nicht mehr als 1.500 mg getrockneten Ingwer pro Tag einnehmen.
Ginseng
(Panax quinquefolius; P., ginseng)
Verwendet: Hilft lindern und verhindern geistige und körperliche müdigkeit; gezeigt, um die häufigkeit und schwere von erkältungen; möglicherweise vorteilhaft für erektile dysfunktion
Vorbereitung und dosen:
Tee: Simmer 1 tl getrocknete und geschnittene wurzel in 1 tasse wasser für 10 minuten. Stamm. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Standardisierter Extrakt (4-7% Ginsenoside): 100-400 mg pro Tag
Bedenken: Kauf von einem seriösen Hersteller, da Ginseng in der Vergangenheit oft verfälscht wurde.,
Hibiskus
(Hibiscus sabdariffa)
Verwendet: Senkt den blutdruck und hat milde harntreibende aktivität; traditionell verwendet zu erleichtern halsschmerzen und erkältungen
Vorbereitung und dosen:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL getrocknete Blumen. Steil für 10 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie 2 Tassen pro Tag.
Kapseln: Nehmen Sie 1.000 mg 2 mal pro Tag.
Bedenken: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bluthochdruck haben.,
Hopfen
(Humulus lupulus)
Verwendet: Ausgezeichnete schlafmittel; kleinere, tages dosen verwendet zu lindern spannung, unruhe, und angst; könnte helfen reduzieren hitzewallungen während der menopause
Vorbereitung und Dosen:
Kapseln: Nehmen Sie 200-300 mg 1-3 mal pro Tag.
– Tinktur: Nehmen Sie 2-4 ml vor dem Schlafengehen.,
Bedenken: Kann Sedierung verursachen
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Rosskastanie
(Aesculus hippocastanum)
Verwendet: Samen extrakte es hat sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Krampfadern und chronischer Veneninsuffizienz erwiesen (Blutansammlungen in Unterschenkelvenen nach Stehen oder Sitzen); Topische Gele können Schwellungen und Zärtlichkeit aufgrund von Verletzungen reduzieren.,
Zubereitung und Dosen:
Samenextrakt (mit 100-150 mg Aescin/Escin): Nehmen Sie 600 mg pro Tag in geteilten Dosen.
Bedenken: Unverarbeitete Rosskastaniensamen können giftig sein; Verwenden Sie nur entsprechend zubereitete Samenextrakte.
Kava
(Piper methysticum)
Verwendet: Klinische Studien haben gezeigt, kava zu werden sehr effektiv für die Linderung von Angstzuständen. Hat auch erhebliche muskelentspannende Wirkung.,
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel 10 Minuten in 1 Tasse Wasser köcheln lassen. Stamm. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Extrakt der Wurzel: Nehmen Sie 100-200 mg 2 oder 3 mal pro Tag. (Überschreiten Sie nicht 210 mg Kavalactone pro Tag.)
Bedenken: Seltene Fälle von Lebertoxizität; Nicht anwenden, wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden, häufig Alkohol trinken oder Paracetamol oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.,
Zitronenmelisse
(Melissa officinalis)
Verwendet: Sanftes Beruhigungsmittel; lindert Verspannungen, Verdauungsstörungen und Koliken; topische Cremes für Fieberblasen
Zubereitung und Dosen:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 5 oder 6 frische oder 1 TL getrocknete Blätter. Steil für 5 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken Sie mehrmals pro Tag.,
Bedenken: Keine; geeignet für alle altersgruppen
Lakritze
(Glycyrrhiza glabra)
Verwendet: Ausgezeichnete anti-entzündliche; beruhigt schleimhäute; nützlich für halsschmerzen und husten; schützt und heilt Magen-Darm-Trakt
Zubereitung und Dosen:
Tee: Köcheln lassen 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser für 10 Minuten. Stamm. Trinken Sie 2 oder 3 mal pro Tag für bis zu 7 Tage.
– Kapseln: Nehmen Sie bis zu 3.000 mg pro Tag für 7 Tage., Überschreiten Sie 500 mg pro Tag nicht, wenn Sie länger als 7 Tage einnehmen.
Bedenken: Verwenden Sie keine hohen Dosen länger als 1 Woche, da dies den Blutdruck erhöht und Kaliumverlust verursacht. (DGL, ein spezielles Präparat, das häufig für Sodbrennen verwendet wird, ist bei längerem Gebrauch sicher.)
Marshmallow
(Althaea officinalis)
Verwendung: Wurzel und Blatt sind reich an Schleim, einer Substanz, die die Auskleidung von Mund und Rachen sowie das Gewebe, das den Magen-Darm-Trakt auskleidet, bedeckt., Verwendet für Halsschmerzen, Sodbrennen und kleinere GI-Entzündungen.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse heißes Wasser über 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel oder 2 TL Blatt gießen. Steil für 2 Stunden. Strain und trinken wie gewünscht.
Bedenken: Nehmen Sie andere Medikamente 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach dem Verzehr von Marshmallow ein, da dies die Aufnahme von oralen Medikamenten verlangsamen kann.,
Mariendistel
(Silybum marianum)
Verwendet: Schützt die Leber vor Schäden durch Umweltgifte, Medikamente und Alkohol. Neuere Studien legen nahe, dass es die Nieren ähnlich schützt.
Zubereitung und Dosen:
Extrakt (garantiert mindestens 70% Silymarin): Nehmen Sie 400-700 mg pro Tag in geteilten Dosen.,
Betrifft: Keine bekannt
Königskerze
(Verbascum thapsus)
Verwendet: Blätter Häufig verwendet, um entlasten Husten, Halsschmerzen und Brust Staus; durchdrungen von öl, die Blumen zu lindern Ohrenschmerzen.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL Blätter gießen. Steil für 10 Minuten. Abseihen, versüßen und nach Belieben trinken.
Ohr öl: Verwenden wie angegeben.,
Bedenken: Keine bekannt
Brennnessel
(Urtica dioica)
Verwendung: Frische, gefriergetrocknete Blätter linderten saisonale Allergiesymptome in einem menschlichen Versuch. Die Forschung unterstützt die Verwendung der Wurzel zur Linderung der Symptome einer vergrößerten Prostata. Tee weithin für seinen Nährwert empfohlen.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blätter gießen. Steil für 10 Minuten. Stamm. Auf Wunsch versüßen. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.,
Gefriergetrocknete Brennnesselkapseln: Nehmen Sie 300-500 mg 2 mal pro Tag.
Brennnesselwurzel: Nehmen Sie 250-400 mg 2 oder 3 mal pro Tag.
Bedenken: Tragen Sie Handschuhe beim Umgang mit frischen Brennnesseln, um Stechen und Reizungen zu vermeiden (Stich geht beim Kochen oder Trocknen verloren); sehr sicheres Kraut.,
Sage
(Salvia officinalis)
Verwendet: Ausgezeichnete für halsschmerzen, husten, und erkältungen; anerkannt in Deutschland als behandlung für übermäßiges schwitzen; studien zeigen es kann helfen reduzieren menopause hitzewallungen und nacht schwitzt.
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1 TL Blätter gießen. Steil für 10 Minuten. Stamm. Trinken oder als Halsschmerzen gurgeln.
– Kapseln: Nehmen Sie 500 mg getrocknetes Blatt 2-mal pro Tag.,
Bedenken: Verwenden Sie keine therapeutischen Dosen während der Schwangerschaft; Verwenden Sie nicht Salbei ätherisches Öl intern.
Rutschig Ulme
(Ulmus rubra)
Verwendet: FDA-genehmigt als eine sichere, nicht prescription heilmittel für kleinere hals reizung; auch sehr nützlich für linderung husten und gelegentliche sodbrennen.
Zubereitung und Dosen:
Lutschtabletten: Wie angegeben einnehmen.
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL pulverisierte Rinde. Steil für 5 Minuten. Trinken Sie 2 oder 3 mal pro Tag.,
Bedenken: Nehmen Sie andere Medikamente 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach dem Verzehr ein, da dies die Aufnahme von oralen Medikamenten verlangsamen kann.
Johanniskraut
(Hypericum perforatum)
Verwendung: Mehr als 40 Studien haben seine Wirksamkeit zur Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen bestätigt; kann auch PMS-Symptome und Wechseljahrs-Hitzewallungen lindern, insbesondere in Kombination mit schwarzer cohosh.
Zubereitung und Dosierung:
Standardisierter Extrakt (standardisiert auf 0.,3% Hypericin und / oder 3-5% Hyperforin): Nehmen Sie 300-600 mg dreimal täglich ein.
Bedenken: Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen; Die Wahrscheinlichkeit einer Wechselwirkung zwischen Kräutern und Arzneimitteln ist hoch.,
Thymian
(Thymus vulgaris)
Verwendet: Hoch angesehen für linderung von husten, erkältungen, und staus; reich an flüchtigen ölen, die haben signifikante antimikrobielle und krampflösende aktivität p>
Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 Tasse kochendes Wasser über 1 EL frische oder 1 TL getrocknete Blätter gießen. Steil für 10 Minuten. Strain und versüßen, falls gewünscht. Trinken cup Tasse 3 mal pro Tag.,
Bedenken: Keine bekannt
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