Nature’s medicine
医薬品よりもハーブ療法を使用する方が賢いかもしれない時があります。 例えば、時々ハーブはより安全な代わりを提供する。 Takeカモミールの花を用いて、世界の優しいcalmative子供からお年寄ります。, それは非習慣形成であり、忍容性が高く、ミシガン大学が主催する研究では、不眠症の成人に与えられたときにカモミール抽出物が多くの処方睡眠薬とほぼ同じ有効性を有することが分かった。 同様に、ペパーミントオイルは過敏性腸症候群を緩和するための医薬品と同じくらい効果的であることが示されていますが、ofttimes危険な副作用なし。 また、臨床研究では、生姜がつわりを和らげ、セージが喉の痛みを和らげ、ハイビスカス茶が穏やかに血圧を下げることが示されています。,
私はそれがマイナーな健康上の問題のために軽度の救済を使用し、より深刻な状態のために、より強力かつ危険な処方薬を保存する方が良いと信 ここでは、私のトップ25お気に入りの癒しのハーブとその用途です。 すべては安全、有効であるが、あなたがあなたの医者と取っているハーブを論議して確実がありなさい。 いくつかの薬草療法（抗うつ薬セントジョンズワートなど）は薬と相互作用することができます。,
Ashwagandha
（ウィザニア-ソムニフェラ）
用途：若返り強壮剤、抗炎症剤、不安を軽減し、免疫の健康を高めます
準備と用量：
お茶：煮る1小さじ1カップの水またはミルクで10分間乾燥し、スライスした根。 ひずみ。 一日あたり1または2回飲む。
標準化された抽出物（2-5％withanolides）：一日あたり500mg2または3回を取ります。,甲状腺ホルモンを刺激する可能性
ブラックコホシュ
（Actaea racemosa）
用途：月経痙攣や関節炎の痛みを和らげます。更年期症状
準備と用量：
チンキ：1-2mlを一日3回服用してください。
標準化された抽出物：一日あたり20-80ミリグラム2回を取ります。,評判の良いサプライヤーからのみ購入
Calendula
（Calendula officinalis）
用途：カレンデュラは長い間持っていましたが、カレンデュラは長い間持っていました。口、喉および胃の発火を取り除くのに使用されています;発疹および苛立ちを取り除き、傷を直すのを助ける項目クリームか軟膏として普及しています。
準備と用量：
お茶：1カップの沸騰水を2tspの花びらに注ぎます。 急な10分間急いでください。, ひずみ。 必要に応じてうがい薬、うがい薬、またはお茶として使用してください。
軟膏：必要に応じて一日あたり2または3回皮膚に適用されます。
懸念：知られていない
キャットニップ
（ネペタ-カタリア）
用途：胃のむかつきを和らげる;不安と緊張を軽減
準備と用量：
お茶：1カップ沸騰水を4または5新鮮なまたは1小さじ乾燥した葉の上に注ぎます。 急な5分。 必要に応じて、ひずみと甘くする。 一日あたり1または2回飲む。,
懸念：知られていない
Chasteberry
（Vitex agnus-castus）
用途：PMS症状を緩和するためのプレミアハーブ
準備と用量：
カプセル：一日一回250-500ミリグラムのドライフルーツを取ります。
チンキ：毎朝2-3mlを取る。,
懸念：知られていない
クランベリー
（ワクシニウム-マクロカルポン）
用途：膀胱感染のリスクを減らすための十分に確立された治療;慢性前立腺炎にも有益である可能性があります
用途：膀胱感染のリスクを減らすための十分に確立された治療;慢性前立腺炎にも有益である可能性があります
準備と用量：
ジュース：一日あたり二回½-½カップを飲みます。
カプセル：一日あたり300-500ミリグラム濃縮ジュースエキス2回を取ります。,
懸念：知られていない
エキナセア
(Echinacea spp.風邪や上気道感染症の緩和に人気があります（これらの用途のためにヨーロッパで承認されています）
準備と用量：
お茶：乾燥してスライスした根を1小さじ1カップの水で10分間煮る。 ひずみ。 一日あたり1-3カップを飲む。
チンキ：寒さの症状の発症時に一日あたり5ミリリットル3-6回を取ります。,
懸念：まれなアレルギー反応
予防からの詳細：16医師が承認した家庭薬
エルダーベリー
(Sambucus nigra,S.canadensis)
使用:エルダーベリーの花は風邪および熱のための治療として何世紀にもわたって評価されました;フルーツのエキスはインフルエンザに対して重要な抗
準備と用量：
お茶：1カップの沸騰水を1-2tspの花の上に注ぎます。 急な10分間急いでください。, 必要に応じて甘くし、一日あたりホット2-3回を飲みます。
ベリー抽出物：指示どおりに使用してください。
懸念：知られていない
ニンニク
（Allium sativum）
用途：強力な抗菌;風邪と戦うためにしばしば使用され、副鼻腔の鬱血を和らげ、旅行者の下痢を食い止める。 調査は規則的な使用が穏やかに低血圧を助けることができることを示す。
準備と用量：
食べる：毎日新鮮な1-2クローブを食べる。,
カプセル：一日あたり4-8ミリグラムのアリシンを取ります。
懸念：ワルファリンと相互作用する可能性があります
ジンジャー
（Zingiber officinale）
用途：吐き気、嘔吐、胃のむかつきを和らげるためのプレミアレメディ;新鮮なお茶は風邪やインフルエンザの症状を和らげます。
準備と用量：
お茶：急な½-½小さじ乾燥した生姜または1小さじ新鮮な生姜の根を1カップのお湯で10分間煮る。, 必要に応じて、ひずみと甘くする。 一日あたり1-2カップを飲む。
カプセル：一日あたり250-500ミリグラム2回を取ります。
懸念：少量で非常に安全;胸やけや胃の不調は、高用量で発生する可能性があります。 妊娠中の女性は、乾燥した生姜の一日あたり1,500mg以上を取るべきではありません。
朝鮮人参
(Panax quinquefolius;P., 勃起不全のためにおそらく有益
準備と用量：
お茶：乾燥した小さじ1を煮ると1カップの水で10分間根をスライスしました。 ひずみ。 一日あたり1-2カップを飲む。
標準化された抽出物（4-7％ジンセノシド）：一日あたり100-400ミリグラム
懸念：高麗人参は、多くの場合、過去に混入されているように、評判の良いメーカーから,
ハイビスカス
（ハイビスカスsabdariffa）
用途：血圧を下げ、軽度の利尿活性を有する。>お茶：1カップの沸騰水を1-2小さじドライフラワーに注ぐ。 急な10分間急いでください。 必要に応じて、ひずみと甘くする。 一日あたり2カップを飲む。
カプセル：一日あたり1,000ミリグラム2回を取ります。
懸念：あなたが高血圧を持っている場合は、あなたの医療提供者に相談してください。,
ホップ
（Humulus lupulus）
用途：優れた睡眠援助;緊張、落ち着きのなさ、不安を和らげるために使用されるより小さい、昼間の用量;閉経時のほてりを減らすのに役立つかもしれない
準備と用量：
カプセル：一日あたり200-300ミリグラム1-3回を取ります。
チンキ：寝る前に2-4mlを取る。,
懸念：鎮静を引き起こす可能性があります
予防からより多くの：ほてりのための14の自然療法
馬の栗
（Aesculus hippocastanum）
用途：種子抽出物Varicose静脈および慢性の静脈の不十分（立つか、または坐ることの後のより低い足の静脈の血のプール）の処置のために非常に効果的であるために示され,
調製および用量：
種子抽出物（100-150mg aescin/escinを含む）：分割用量で一日あたり600mgを服用する。
懸念：未処理の馬の栗の種子は有毒である可能性があり、適切に調製された種子抽出物のみを使用してください。
Kava
(Piper methysticum)
用途：臨床試験では、kavaが不安を和らげるのに非常に有効であることが示されています。 また重要な筋肉弛緩の効果をもたらします。,
準備と用量：
お茶：乾燥した1tspとスライスした根を1カップの水で10分間煮る。 ひずみ。 一日あたり1-2カップを飲む。
根の抽出物：一日あたり100-200ミリグラム2または3回を取ります。 （カバラクトンの一日あたり210mgを超えないでください。あなたが肝疾患を持っている場合、頻繁にアルコールを飲む、またはアセトアミノフェンまたは処方薬を服用している場合は使用しないでください。,
レモンバーム
（メリッサ-オフィシナリス）
用途：穏やかな落ち着き、緊張、消化器系の不調、疝痛を緩和します。
発熱水疱に使用される局所クリーム
準備および用量：
お茶：1カップ沸騰水を5または6新鮮なまたは1小さじ乾燥した葉の上に注ぎます。 急な5分。 必要に応じて、ひずみと甘くする。 一日あたり数回飲む。,
懸念：なし;すべての年齢に適しています
甘草
（Glycyrrhiza glabra）
用途：優れた抗炎症性;粘膜を和らげる;喉の痛みや喉の痛みに役立ちます咳;胃腸管を保護し、癒します
準備と用量：
お茶：1小さじ乾燥し、スライスした根を1カップの水で10分間煮る。 ひずみ。 一日あたり2または3回、最大7日間飲む。
カプセル：3,000日間一日あたり7mgまで服用してください。, 一日あたり500mgを超えないでください7日以上のために取っている場合.
懸念：血圧を上昇させ、カリウム損失を引き起こすので、高用量を1週間以上使用しないでください。 （DGL、胸焼けのために一般的に使用される特別な準備は、長期使用のために安全です。)
Marshmallow
(Althaea officinalis)
用途：根と葉は粘液が豊富で、口と喉の裏地を覆う物質だけでなく、胃腸管を覆う組織も豊富です。—–, 喉の痛み、胸焼け、および軽度のGI炎症に使用されます。
準備と用量：
お茶：1カップのお湯を1tsp乾燥してスライスした根または2tspの葉の上に注ぎます。 急な2時間。 必要に応じてひずみと飲みます。
懸念：経口薬の吸収を遅らせる可能性があるため、マシュマロを摂取してから1時間前または数時間後に他の薬を服用してください。,
ミルクシスル
（Silybum marianum）
用途：環境毒素、薬物、およびアルコールによって引き起こされる損傷から肝臓を保護します。 最近の研究提案を保護し、腎臓も同様に。
調製および用量：
抽出物（最低70％シリマリン保証）：分割用量で一日あたり400-700mgを服用する。,
懸念事項：知られていない
Mullein
用途：咳、喉の痛み、胸の鬱血を和らげるために一般的に使用される葉;油が染み込んでいます。花は耳痛を和らげます。
準備と用量：
お茶：1カップの沸騰水を1-2tspの葉に注ぎます。 急な10分間急いでください。 ひずみ、甘く、そして必要に応じて飲む。
耳オイル：指示どおりに使用してください。,
懸念：知られていない
イラクサ
（Urtica dioica）
用途：新鮮なフリーズドライの葉は、あるヒトの試験で季節性アレルギー症状を緩和しました。 研究は前立腺肥大症の症状を緩和するための根の使用をサポートしています。 お茶は広くその栄養価のためにお勧めします。
準備と用量：
お茶：1カップの沸騰水を2tspの葉に注ぎます。 急な10分間急いでください。 ひずみ。 必要に応じて甘くする。 一日あたり1-3カップを飲む。,
フリーズドライイラクサカプセル：一日あたり300-500ミリグラム2回を取ります。
イラクサの根：一日あたり250-400ミリグラム2または3回を取ります。
懸念：刺すと刺激を避けるために新鮮なイラクサを取り扱うときは手袋を着用してください（刺すことは料理や乾燥で失われます）。,
Sage
（Salvia officinalis）
用途：喉の痛み、咳、風邪に優れ、過度の発汗の治療薬としてドイツで認識されています。
準備と用量：
お茶：1カップの沸騰水を1tspの葉に注ぎます。 急な10分間急いでください。 ひずみ。 飲むか、または喉の痛みのうがいとして使用して下さい。
カプセル：一日あたり500ミリグラムの乾燥葉2回を取ります。,
懸念：妊娠中に治療用量を使用しないでください。
滑りやすいニレ
（Ulmus rubra）
使用:マイナーな喉の苛立ちのための安全な、nonprescription治療としてFDA公認;また咳および臨時の胸焼けを取り除くために非常に有用。
調製および用量：
トローチ：指示どおりに服用する。
お茶：1カップの沸騰したお湯を小さじ1-2の粉末樹皮に注ぎます。 急な5分間急いでください。 一日あたり2または3回飲む。,
懸念：経口薬の吸収を遅らせる可能性があるため、消費の1時間前または数時間後に他の薬を服用してください。
セントジョンズワート
（Hypericum perforatum）
用途：40以上の研究で軽度から中等度のうつ病を緩和するための有効性が確認されています。ブラックコホシュと組み合わせて
調製物および用量：
標準化された抽出物（0に標準化された。,3%ヒペリシンおよび/または3-5%ハイパーフォリン):取ります300-600ミリグラム3一日あたり回.
懸念：処方薬を服用している場合は、使用前に医師または薬剤師に相談してください。,
タイム
（胸腺尋常性）
用途：咳、風邪、鬱血を和らげるために高く評価されています。そして、用量：
お茶：1カップの沸騰した水を大さじ1杯の新鮮なまたは1杯の乾燥した葉の上に注ぎます。 急な10分間急いでください。 必要に応じて、ひずみと甘くする。 ドリンク½カップ一日あたり3回。,
懸念：知られていない
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