Potin piirakat voi olla yksi Amerikan suosikki mukavuus elintarvikkeet, mutta siinä ei ole mitään lohdullista ruokalaji, joka voi nielaista koko päivän verran kaloreita, rasvaa ja natriumia, kuten monet ravintola-esityksessä tehdä. Tyhjennämme valtimoita tukkivat rasvat, vähennämme kalorit yli puoleen ja toimitamme helpon kanapannupiirakkareseptin, jota rakastat varmasti.,>2 Rkl voita
1 sipuli, hienonnettu
2 porkkanaa, hienonnettu
2 valkosipulinkynttä, jauheliha
2 kuppia johtui ja paloiteltu valkoinen tai cremini sienet
2 kuppia jäädytetty hillosipuleita
2 kuppia hienonnettu keitetty kana (jääneen tai vedetty kaupasta ostettu varras kanaa)
1⁄4 kuppia jauhoja
2 kuppeja alhainen natrium kanan liemi, lämmitti
1 kuppi 2% tai täysmaitoa
1⁄2 kuppi puoli-ja-puoli
1 1⁄2 kupillista jäädytetty herneet
Suolaa ja mustapippuria maun mukaan
1 arkki lehtitaikina, sulaneet
2 munaa, kevyesti hakattiin,
Miten Tehdä Se
- Kuumenna voi isossa kuullota pannulla tai potin yli keskipitkän lämpöä.,
- Kun se on sulanut, lisää sipuli, porkkanat ja valkosipuli ja keitä kunnes sipuli on läpikuultava ja porkkanat alkavat pehmetä, noin 5 minuuttia.
- Lisää sienet ja pearl sipuli ja kokki, sekoittaen, vielä 5 minuuttia.
- sekoita kanaan ja jauhoihin puulusikalla, jotta kasvikset ja liha päällystetään tasaisesti jauhoilla.
- Hitaasti kaada kanaliemi, käyttäen vispilä, voittaa se auttaa välttää paakkuuntuu kanssa jauhoja (ottaa liemi lämmin tai kuuma auttaa tasoittaa kastike).,
- Kun liemi on otettu, lisää maito ja puoli-ja-puoli ja anna hautua 10-15 minuuttia, kunnes kastike on paksuuntunut huomattavasti ja kevyesti tarttuu vihanneksia ja kanaa. Sekoita joukkoon herneet. Mausta suolalla ja pippurilla.
- Kuumenna uuni 375 asteeseen.leikkaa leivonnainen neljänneksiksi. Pyörittele jokainen pala jauhetulla pinnalla 6 ” neliön muotoon.
- Jaa kanaseos 4 ovenroof-kulhon joukkoon. Aseta leivonnaisneliö jokaisen kulhon päälle ja leikkaa ylimääräinen pois leikkuuveitsellä; nipistä taikina kulhon reunojen ympärille sen varmistamiseksi.,
- harjaa latvat munavalkuaisten kanssa ja paista kullanruskeaksi, noin 25 minuuttia.
Syö Tämä Vinkki
suurin osa kaloreita potti piirakoita tulee voita-laden leivonnaiset, että kruunut kulhot. Tämä resepti vaatii lehtitaikina kaulitaan erittäin ohut minimoida kalorien vaikutus, mutta edelleen vähentää rasvan saanti, voit tehdä kaksi nopeaa vaihdot:
1) sen Sijaan, lehtitaikina, kokeilla muutamia kerroksia phyllo taikina harjata voilla. Silloinkin se on vielä kevyempää ja vähemmän kaloripitoista kuin pullataikina.,
2) korvaa puolitoistaosa toisella 1/2 kuppimaidolla.
RELATED: terveellisempiä lohturuokareseptejä voit tehdä kotona.