-
större text sizeLarge text sizeRegular textstorlek
Vad är tacksamhet?
tacksamhet är en av många positiva känslor. Det handlar om att fokusera på vad som är bra i våra liv och vara tacksamma för de saker vi har.
tacksamhet pausar för att märka och uppskatta de saker som vi ofta tar för givet, som att ha en plats att leva, mat, rent vatten, vänner, familj, även datoråtkomst., Det tar en stund att reflektera över hur lyckligt vi är när något bra händer — oavsett om det är en liten sak eller en stor sak.
Vi kan använda massor av ord för att beskriva känslor av tacksamhet: vi kan säga att vi känner oss tacksamma, lyckliga, lyckliga, ödmjuka eller välsignade.
varför tacksamhet betyder något
tacksamhet känns inte bara bra. Att göra en vana av tacksamhet kan också vara bra för oss. Liksom andra positiva känslor kan känslan av tacksamhet regelbundet ha en stor effekt på våra liv. Hjärnforskning visar att positiva känslor är bra för våra kroppar, sinnen och hjärnor.,
- positiva känslor öppnar oss för fler möjligheter. De ökar vår förmåga att lära sig och fatta bra beslut.
- positiva känslor balanserar negativa känslor. Människor som ofta känner sig tacksamma och uppskattande är lyckligare, mindre stressade och mindre deprimerade. Tacksamhet är som en U-turn på att klaga eller tänka på vad vi inte har.
- en positiv känsla leder ofta till en annan. När vi känner oss tacksamma kan vi också känna oss lyckliga, lugna, glada eller kärleksfulla.
- tacksamhet kan leda till positiva åtgärder., När vi känner oss tacksamma för någons vänlighet mot oss, kan vi vara mer benägna att göra en vänlighet i gengäld. Din tacksamhet kan också ha en positiv effekt på andras handlingar. Att tacka människor kan göra det mer troligt att de kommer att göra en vänlighet igen.
- tacksamhet hjälper oss att bygga bättre relationer. När vi känner och uttrycker hjärtligt tacksamhet och uppskattning för människor i våra liv skapar det kärleksfulla band, bygger förtroende och hjälper dig att känna dig närmare.
När vi gör det till en vana att känna sig tacksam, gör det oss mer medvetna om bra saker när de händer.,
bygga en tacksamhet vana
ibland känslor av tacksamhet sker spontant. Men vi kan också skapa känslor av tacksamhet genom att medvetet räkna våra välsignelser.
Du kan bygga en vana att räkna välsignelser bara genom att uppmärksamma varje dag på saker du är glad att ha i ditt liv. Sakta ner och märka vad som finns omkring dig. Till exempel: ”Wow, himlen är vacker idag! Vilken otrolig värld vi lever i,” eller ”där är Sara! Det var så snällt av henne att hjälpa mig igår.,”
att märka de saker du är tacksam för är bara det första steget i att bygga en tacksamhetsvanor, men du kan också prova andra saker, som att ta dig tid att tacka människor eller pausa för att uppskatta en stjärnfylld himmel. Börja nu. Vad är bra med det här ögonblicket?