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¿Qué es la gratitud?
La gratitud es una de las muchas emociones positivas. Se trata de enfocarnos en lo que es bueno en nuestras vidas y estar agradecidos por las cosas que tenemos.
La gratitud es hacer una pausa para notar y apreciar las cosas que a menudo damos por sentadas, como tener un lugar para vivir, comida, agua limpia, amigos, familia, incluso acceso a la computadora., Se está tomando un momento para reflexionar sobre lo afortunados que somos cuando sucede algo bueno, ya sea una cosa pequeña o una gran cosa.
Podemos usar muchas palabras para describir sentimientos de gratitud: podríamos decir que nos sentimos agradecidos, afortunados, afortunados, humildes o bendecidos.
por qué la gratitud importa
La gratitud no solo se siente bien. Hacer un hábito de gratitud también puede ser bueno para nosotros. Al igual que otras emociones positivas, sentirse agradecido de forma regular puede tener un gran efecto en nuestras vidas. La investigación del cerebro muestra que las emociones positivas son buenas para nuestros cuerpos, mentes y cerebros.,
- Las emociones positivas nos abren a más posibilidades. Aumentan nuestra capacidad de aprender y tomar buenas decisiones.
- Las emociones positivas equilibran las emociones negativas. Las personas que a menudo se sienten agradecidas y apreciativas son más felices, menos estresadas y menos deprimidas. La gratitud es como un giro en U en quejarse o pensar en lo que no tenemos.
- Una emoción positiva a menudo conduce a otra. Cuando nos sentimos agradecidos, también podemos sentirnos felices, tranquilos, alegres o amorosos.
- La gratitud puede llevar a acciones positivas., Cuando nos sentimos agradecidos por la bondad de alguien hacia nosotros, es más probable que hagamos una bondad a cambio. Su gratitud también puede tener un efecto positivo en las acciones de otra persona. Agradecer a las personas puede hacer que sea más probable que vuelvan a ser amables.
- la Gratitud nos ayuda a construir mejores relaciones. Cuando sentimos y expresamos sincera gratitud y aprecio a las personas en nuestras vidas, crea lazos amorosos, construye confianza y te ayuda a sentirte más cerca.
cuando hacemos que sea un hábito sentirnos agradecidos, nos hace más conscientes de las cosas buenas a medida que suceden.,
construir un hábito de gratitud
a veces, los sentimientos de gratitud ocurren espontáneamente. Pero también podemos crear sentimientos de gratitud contando deliberadamente nuestras bendiciones.
puedes desarrollar el hábito de contar bendiciones solo prestando atención cada día a las cosas que te alegras de tener en tu vida. Reduzca la velocidad y observe lo que está a su alrededor. Por ejemplo: «Wow, el cielo es hermoso hoy! Qué mundo tan increíble vivimos», o » ¡ahí está Sara! Fue muy amable de su parte ayudarme ayer.,»
darse cuenta de las cosas por las que estás agradecido es solo el primer paso para crear un hábito de gratitud, pero también puedes probar otras cosas, como tomarte el tiempo para agradecer a la gente o hacer una pausa para apreciar un cielo lleno de estrellas. Empieza ahora. ¿Qué tiene de bueno este momento?