-
większy rozmiar tekstuduży rozmiar teksturegularny rozmiar tekstu
czym jest wdzięczność?
wdzięczność jest jedną z wielu pozytywnych emocji. Chodzi o skupienie się na tym, co jest dobre w naszym życiu i bycie wdzięcznym za to, co mamy.
wdzięczność jest pauzą, aby zauważyć i docenić rzeczy, które często uważamy za oczywiste, jak posiadanie miejsca do życia, jedzenie, czysta woda, przyjaciele, rodzina, a nawet dostęp do komputera., Chwilę zajmuje nam zastanowienie się, jakie mamy szczęście, gdy dzieje się coś dobrego — czy to mała, czy duża rzecz.
możemy użyć wielu słów, aby opisać uczucia wdzięczności: możemy powiedzieć, że czujemy się wdzięczni, szczęśliwi, szczęśliwi, pokorni lub błogosławieni.
dlaczego wdzięczność ma znaczenie
wdzięczność nie tylko czuje się dobrze. Wyrobienie nawyku wdzięczności również może być dla nas dobre. Podobnie jak inne pozytywne emocje, regularne odczuwanie wdzięczności może mieć duży wpływ na nasze życie. Badania mózgu pokazują, że pozytywne emocje są dobre dla naszych ciał, umysłów i mózgów.,
- pozytywne emocje otwierają nas na więcej możliwości. Zwiększają naszą zdolność do uczenia się i podejmowania dobrych decyzji.
- pozytywne emocje równoważą negatywne emocje. Ludzie, którzy często czują się wdzięczni i wdzięczni, są szczęśliwsi, mniej zestresowani i mniej przygnębieni. Wdzięczność jest jak U-turn na narzekanie lub myślenie o tym, czego nie mamy.
- jedna pozytywna emocja często prowadzi do drugiej. Kiedy czujemy się wdzięczni, możemy również czuć się szczęśliwi, spokojni, radośni lub kochający.
- wdzięczność może prowadzić do pozytywnych działań., Kiedy czujemy się wdzięczni za czyjąś życzliwość wobec nas, możemy być bardziej skłonni zrobić życzliwość w zamian. Twoja wdzięczność może również mieć pozytywny wpływ na czyjeś działania. Dziękowanie ludziom może zwiększyć prawdopodobieństwo, że znowu będą życzliwi.
- wdzięczność pomaga nam budować lepsze relacje. Kiedy czujemy i wyrażamy szczerą wdzięczność i uznanie dla ludzi w naszym życiu, tworzy to miłosne więzi, buduje zaufanie i pomaga czuć się bliżej.
Kiedy mamy zwyczaj czuć się wdzięczni, to sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi dobrych rzeczy, które się dzieją.,
buduj nawyk wdzięczności
czasami uczucia wdzięczności zdarzają się spontanicznie. Ale możemy również tworzyć uczucia wdzięczności, świadomie licząc nasze błogosławieństwa.
możesz zbudować nawyk liczenia błogosławieństw po prostu zwracając uwagę każdego dnia na rzeczy, które cieszą się w twoim życiu. Zwolnij i zauważ, co jest wokół ciebie. Na przykład: „Wow, niebo jest dziś piękne! Co za niesamowity świat, w którym żyjemy, „albo,” jest Sara! To miło z jej strony, że mi wczoraj pomogła.,”
zauważenie rzeczy, za które jesteś wdzięczny, to tylko pierwszy krok w budowaniu nawyku wdzięczności, ale możesz spróbować również innych rzeczy, takich jak poświęcenie czasu na podziękowanie ludziom lub wstrzymanie się, aby docenić wypełnione gwiazdami niebo. Zacznij teraz. Co jest dobrego w tej chwili?