Nature ’ s medicine
det finns tillfällen då det kan vara smartare att använda ett örtmedel än ett läkemedel. Till exempel erbjuder en ört ibland ett säkrare alternativ. Ta kamomill: blommorna har använts i århundraden som en mild lugn för unga och gamla., Det är icke-vanebildande och väl tolererat, och en studie sponsrad av University of Michigan fann att kamomillextrakt hade ungefär samma effekt som många receptbelagda sovande mediciner när de gavs till vuxna med sömnlöshet. På samma sätt har pepparmintolja visat sig vara lika effektiv som läkemedel för att lindra irritabelt tarmsyndrom, men utan de ofta farliga biverkningarna. Och kliniska studier har visat att ingefära lindrar morgonsjukdom, salvia kan lindra ont i halsen och hibiskuste sänker blodtrycket försiktigt.,
Jag tror att det är bättre att använda milda lösningar för mindre hälsoproblem och spara de mer potenta och riskabla receptbelagda medicinerna för allvarligare förhållanden. Här är min topp 25 favorit helande örter och deras användningsområden. Alla är säkra och effektiva, men var noga med att diskutera alla örter du tar med din läkare. Vissa naturläkemedel (till exempel antidepressiva johannesört) kan interagera med läkemedel.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
användningar: föryngrande tonic, antiinflammatorisk, minskar ångest, ökar immunhälsan
beredning och doser:
te: smäll 1 tsk torkad och skivad rot i 1 kopp vatten eller mjölk i 10 minuter. Stam. Drick 1 eller 2 gånger per dag.
Standardiserade Utdrag (2-5% withanolides): Ta 500 mg 2 eller 3 gånger per dag.,
oro: kan orsaka mjölksedering; potential att stimulera sköldkörtelhormoner
Black Cohosh
(Actaea racemosa)
användningar: lindrar menstruationskramper och artritisk smärta; vanligen använda för att lindra menopausala symtom
förberedelse och doser:
tinktur: ta 1-2 ml 3 gånger per dag.
standardiserat extrakt: ta 20-80 mg 2 gånger per dag.,
Oro: mycket sällsynta fallrapporter om leverskador (sannolikt på grund av felaktigt identifierad ört); köp endast från ansedd leverantör
Calendula
(Calendula officinalis)
användningar: Calendula har lång livslängd.används för att lindra inflammation i munnen, halsen och magen; populär som en aktuell kräm eller salva för att lindra utslag och irritation och för att hjälpa till att läka sår.
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 2 tsk kronblad. Brant i 10 minuter., Stam. Använd efter behov som munvatten, gurgla eller te.
salva: applicera på huden 2 eller 3 gånger per dag efter behov.
Oro: ingen känd
kattmynta
(Nepeta cataria)
användningsområden: lugnar en orolig mage; minskad ångest och spänning
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 4 eller 5 färska eller 1 tsk torkade blad. Brant i 5 minuter. Stam och söt, om så önskas. Drick 1 eller 2 gånger per dag.,
Oro: inga kända
Chasteberry
(Vitex agnus-castus)
användningar: Premiere ört för att lindra PMS-symptom
förberedelse och doser:
kapslar: ta 250-500 mg torkad frukt en gång per dag.
tinktur: ta 2-3 ml varje morgon.,
Oro: ingen känd
tranbär
(Vaccinium macrocarpon)
användningsområden: väletablerad behandling för att minska risken för blåsinfektion; kan också vara till nytta för kronisk prostatit
beredning och doser:
juice: drick ½ – ¾ kopp två gånger per dag.
kapslar: Ta 300-500 mg koncentrerat juicextrakt 2 gånger per dag.,
Oro: inga kända
Echinacea
(Echinacea spp.)
användningsområden: antivirala och immunförstärkande egenskaper; populär för att lindra förkylningar och övre luftvägsinfektioner (godkänd i Europa för dessa användningsområden)
förberedelse och doser:
te: simma 1 tsk torkad och skivad rot i 1 kopp vatten i 10 minuter. Stam. Drick 1-3 koppar per dag.
tinktur: Ta 5 ml 3-6 gånger per dag vid början av kalla symtom.,
Oro: sällsynta allergiska reaktioner
Mer från Förebyggande: 16 läkare godkända huskurer
fläder
(Sambucus nigra, S. canadensis)
användningsområden: fläderbärblommor har värderats som ett botemedel mot förkylning och feber i århundraden; fruktextrakt har visat sig ha signifikant antiviral aktivitet, särskilt mot influensan.
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 1-2 tsk blommor. Brant i 10 minuter., Söt om så önskas och drick varmt 2-3 gånger per dag.
bär extrakt: använd enligt anvisningarna.
Oro: ingen känd
vitlök
(Allium sativum)
användningar: Potent antimikrobiell; används ofta för att bekämpa förkylningar, lindra sinus trängsel och avvärja resenärens diarré. Studier visar att regelbunden användning kan hjälpa till att försiktigt sänka blodtrycket.
beredning och doser:
Ät: Ät 1-2 kryddnejlika färskt dagligen.,
kapslar: ta 4-8 mg allicin per dag; enteriska belagda produkter kan vara överlägsen om specifikt behandla diarré.
oro: kan interagera med warfarin
ingefära
(Zingiber officinale)
användningar: Premiere botemedel för att lindra illamående, kräkningar och orolig mage; färska teer lindra kyla och influensa symtom.
förberedelse och doser:
te: brant ¼ – ½ tsk torkad ingefära eller simma 1 tsk färsk ingefärarot i 1 kopp varmt vatten i 10 minuter., Stam och söt, om så önskas. Drick 1-2 koppar per dag.
Kapslar: Ta 250-500 mg 2 gånger per dag.
Oro: mycket säker i små mängder; halsbränna och magbesvär kan uppstå med höga doser. Gravida kvinnor ska inte ta mer än 1500 mg per dag torkad ingefära.
Ginseng
(Panax quinquefolius; P., ginseng)
användningsområden: hjälper till att lindra och förhindra mental och fysisk trötthet; visat sig minska frekvensen och svårighetsgraden av förkylningar; eventuellt fördelaktigt för erektil dysfunktion
förberedelse och doser:
te: simma 1 tsk torkad och skivad rot i 1 kopp vatten i 10 minuter. Stam. Drick 1-2 koppar per dag.
standardiserat extrakt (4-7% ginsenosider): 100-400 mg per dag
Oro: köp från en ansedd tillverkare, eftersom ginseng ofta har förfalskats tidigare.,
hibiskus
(Hibiscus sabdariffa)
användningar: sänker blodtrycket och har mild diuretisk aktivitet; traditionellt används för att lindra ont i halsen och förkylningar
beredning och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 1-2 tsk torkade blommor. Brant i 10 minuter. Stam och söt, om så önskas. Drick 2 koppar per dag.
kapslar: Ta 1 000 mg 2 gånger per dag.
Oro: prata med din vårdgivare om du har högt blodtryck.,
humle
(Humulus lupulus)
användningar: utmärkt sovande hjälpmedel; mindre dagliga doser som används för att lindra spänningar, rastlöshet och ångest; kan bidra till att minska värmevallningar under klimakteriet
beredning och doser:
kapslar: ta 200-300 mg 1-3 gånger per dag.
tinktur: ta 2-4 ml före sängen.,
oro: kan orsaka sedering
Mer från Förebyggande: 14 naturläkemedel för heta blinkar
hästkastanj
(Aesculus hippocastanum)
användningsområden: fröextrakt visat sig vara mycket effektiv för behandling av åderbråck och kronisk venös insufficiens (blodpooler i underbenen efter stående eller sittande); aktuella geler kan minska svullnad och ömhet på grund av skada.,
beredning och doser:
fröextrakt (innehållande 100-150 mg aescin / escin): ta 600 mg per dag i uppdelade doser.
Oro: obearbetade hästkastanjfrön kan vara giftiga; använd endast lämpligt beredda fröextrakt.
Kava
(Piper methysticum)
användningar: kliniska prövningar har visat att kava är mycket effektivt för att lindra ångest. Har också signifikanta muskelavslappnande effekter.,
förberedelse och doser:
te: simma 1 tsk torkad och skivad rot i 1 kopp vatten i 10 minuter. Stam. Drick 1-2 koppar per dag.
Extrakt av rot: Ta 100-200 mg 2 eller 3 gånger per dag. (Överstiger inte 210 mg per dag av kavalaktoner.)
Oro: sällsynta fall av levertoxicitet; använd inte om du har leversjukdom, dricker ofta alkohol eller tar paracetamol eller receptbelagda läkemedel.,
citronmeliss
(Melissa officinalis)
användningar: mild lugn; underlättar spänning, upprörd och kolik; aktuella mag krämer som används för feber blåsor
beredning och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 5 eller 6 färska eller 1 tsk torkade blad. Brant i 5 minuter. Stam och söt, om så önskas. Drick flera gånger per dag.,
Oro: ingen; lämplig för alla åldrar
lakrits
(Glycyrrhiza glabra)
användningar: utmärkt antiinflammatorisk; lugnar slemhinnor; användbar för ont i halsen och hosta; skyddar och läker mag-tarmkanalen
förberedelse och doser:
te: simma 1 tsk torkad och skivad rot i 1 kopp vatten i 10 minuter. Stam. Dricka 2 eller 3 gånger per dag i upp till 7 dagar.
kapslar: ta upp till 3000 mg per dag i 7 dagar., Överstiga inte 500 mg per dag om du tar längre tid än 7 dagar.
Oro: använd inte höga doser längre än 1 vecka eftersom det höjer blodtrycket och orsakar kaliumförlust. (DGL, en speciell beredning som vanligen används för halsbränna, är säker för långvarig användning.)
Marshmallow
(Althaea officinalis)
användningar: rot och blad är rika på slem, ett ämne som täcker slemhinnan i munnen och halsen, liksom vävnaden som linjer mag-tarmkanalen. – herr talman!, Används för ont i halsen, halsbränna och mindre GI-inflammation.
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp varmt vatten över 1 tsk torkad och skivad rot eller 2 tsk blad. Brant i 2 timmar. Stam och dryck som önskas.
Oro: ta andra droger 1 timme före eller flera timmar efter att ha konsumerat marshmallow, eftersom det kan sakta absorptionen av orala läkemedel.,
mjölktistel
(Silybum marianum)
användningar: skyddar levern mot skador orsakade av miljögifter, mediciner och alkohol. Nya studier tyder på att det skyddar njurarna på samma sätt.
beredning och doser:
extrakt (garanterat minst 70% silymarin): ta 400-700 mg per dag i uppdelade doser.,
Oro: ingen känd
Mullein
(Verbascum thapsus)
användningar: blad som vanligen används för att lindra hosta, ont i halsen och bröstbelastning; brant i olja, blommorna lindrar öronvärk.
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 1-2 tsk löv. Brant i 10 minuter. Stam, söt och drick som önskat.
Öronolja: använd enligt anvisningarna.,
Oro: inga kända
nässla
(Urtica dioica)
användningsområden: färska, frystorkade blad lindrade säsongsallergisymtom i en mänsklig prövning. Forskning stöder användningen av roten för att lindra symtom på förstorad prostata. Te rekommenderas allmänt för sitt näringsvärde.
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 2 tsk löv. Brant i 10 minuter. Stam. Söt om så önskas. Drick 1-3 koppar per dag.,
frystorkad nässla kapslar: Ta 300-500 mg 2 gånger per dag.
Nässlor rot: Ta 250-400 mg 2 eller 3 gånger per dag.
Oro: använd handskar vid hantering av färska nässlor för att undvika stickande och irritation (sting förloras med matlagning eller torkning); mycket säker ört.,
salvia
(Salvia officinalis)
användningar: utmärkt för ont i halsen, hosta och förkylning; erkänd i Tyskland som en behandling för överdriven svettning; studier visar att det kan bidra till att minska menopausala heta blinkar och nattsvett. – herr talman!
förberedelse och doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 1 tsk löv. Brant i 10 minuter. Stam. Drick, eller Använd som ont i halsen gurgla.
Kapslar: Ta 500 mg torkat blad 2 gånger per dag.,
Oro: använd inte terapeutiska doser under graviditeten; använd inte salvia eterisk olja internt.
Slippery Elm
(Ulmus rubra)
användningar: FDA-godkänd som ett säkert, icke-receptionsmedel för mindre halsirritation; också mycket användbart för att lindra hosta och tillfällig halsbränna.
beredning och doser:
pastiller: ta enligt anvisningarna.
Te: Häll 1 kopp kokande vatten över 1-2 tsk pulveriserad bark. Brant i 5 minuter. Dricka 2 eller 3 gånger per dag.,
Oro: ta andra droger 1 timme före eller flera timmar efter att ha konsumerat, eftersom det kan sakta absorptionen av orala läkemedel.
Johannesört
(Hypericum perforatum)
användningar: mer än 40 studier har bekräftat dess effektivitet för att lindra mild till måttlig depression; kan också lindra PMS-symtom och menopausala heta blinkningar, särskilt när man ser kombinerat med svart cohosh.
beredning och doser:
standardiserat extrakt (standardiserat till 0.,3% hypericin och/eller 3-5% hyperforin): Ta 300-600 mg 3 gånger per dag.
Oro: prata med din läkare eller apotekare innan du använder om du tar receptbelagda läkemedel; chansen för ört-läkemedelsinteraktion är hög.,
timjan
(Thymus vulgaris)
användningsområden: högt ansedd för att lindra hosta, förkylningar och trängsel; rik på flyktiga oljor som har betydande antimikrobiell och kramplösande aktivitet
beredning och beredning av doser:
te: häll 1 kopp kokande vatten över 1 msk färska eller 1 tsk torkade blad. Brant i 10 minuter. Stam och söt, om så önskas. Drick kopp 3 gånger per dag.,
Oro: ingen känd
Mer från Förebyggande: de 100 bästa kosttillskott för kvinnor
utdrag från 21st Century Herbal av Michael J. Balick, PhD. Klicka här för att lära dig mer om de många moderna användningarna för herbalismens antika konst-som medicin, i skönhetsprodukter, för att krydda din matlagning och runt ditt hem.