Natur s apotek
Det er tider da det kan være smartere å bruke en urtemedisin enn en farmasøytisk. For eksempel, noen ganger er en urt tilbyr et tryggere alternativ. Ta kamille: blomstene har vært brukt i århundrer som en mild calmative for både gammel og ung., Det er ikke-vane-forming og godt tolerert, og en studie sponset av University of Michigan fant at kamille ekstrakt hadde omtrent samme effekt som mange resept sove medisiner da gitt til voksne med søvnløshet. Likeledes, peppermynte olje har vist seg å være så effektiv som farmasøytiske medikamenter for å lindre irritabel tarm-syndrom, men uten at det ofte farlige bivirkninger. Og kliniske studier har vist at ingefær lindrer morgenkvalme, salvie kan lindre sår hals, og hibiscus te forsiktig senker blodtrykket.,
jeg tror det er bedre å bruke en mild rettsmidler for mindre helseproblemer og lagre den mer potente—og risikabelt—reseptbelagte medisiner for mer alvorlige forhold. Her er min topp 25 favoritt helbredende urter og deres bruksområder. Alle er trygge og effektive, men sørg for å diskutere noen urter du tar med din lege. Noen urte rettsmidler (for eksempel antidepressant St. John ‘ s wort) kan samhandle med medisiner.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
Bruker: Foryngende tonic, anti-inflammatorisk, reduserer angst, øker immunforsvaret helse
Forberedelse og doser:
– Te: la det Småkoke 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann eller melk i 10 minutter. Belastning. Drikk 1 eller 2 ganger per dag.
Standardisert Ekstrakt (2-5% withanolides): Ta 500 mg 2 eller 3 ganger per dag.,
Bekymringer: Kan forårsake melk sedering; potensial til å stimulere skjoldbrusk hormon
klaseormedrue
(Actaea racemosa)
Bruker: Lindrer menstruasjonssmerter og leddgikt smerte, vanligvis brukt for å lette menopausal symptomer
Forberedelse og doser:
Skjær: Ta 1-2 ml 3 ganger per dag.
Standardisert ekstrakt: Ta 20-80 mg 2 ganger per dag.,
Bekymringer: Svært sjeldent rapportert om tilfeller av leverskade (sannsynligvis på grunn av feilaktig identifisert urt); kjøp kun fra anerkjente leverandør
Calendula
(Calendula officinalis)
Bruker: Calendula har lenge vært brukt til å lindre betennelser i munn, hals, og magen; populær som en aktuell krem eller salve for å lindre utslett og irritasjon, og å bidra til å helbrede sår.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 2 ts kronblad. Bratt for 10 minutter., Belastning. Bruk som er nødvendig som et munnvann, gurgle eller te.
Salve: Gjelder for huden 2 eller 3 ganger per dag som er nødvendig.
Bekymringer: Ingen kjente
Catnip
(Nepeta cataria)
Bruker: Lindrer en urolig mage; redusert angst og spenning
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 4 eller 5 frisk eller 1 ts tørket blader. Bratt for 5 minutter. Belastning og blidgjøre, hvis det er ønskelig. Drikk 1 eller 2 ganger per dag.,
Bekymringer: Ingen kjente
Chasteberry
(Vitex agnus-castus)
Bruker: Premiere urter for å lindre PMS-symptomer
Forberedelse og doser:
Kapsler: Ta 250-500 mg tørket frukt en gang per dag.
Skjær: Ta 2-3 ml hver morgen.,
Bekymringer: Ingen kjente
Tranebær
(Vaccinium macrocarpon)
Bruker: Vel-etablert behandling for å redusere risikoen for blære infeksjon, kan også være nyttig for kronisk prostatitt
Forberedelse og doser:
– Drikk: Drikk ½ – ¾ cup to ganger per dag.
Kapsler: Ta 300-500 mg konsentrert juice trekke ut 2 ganger per dag.,
Bekymringer: Ingen kjente
Echinacea
(Echinacea spp.)
Bruker: Antiviral og immun-forsterke egenskaper; populært for å lindre forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner (godkjent i Europa for disse bruker)
Forberedelse og doser:
– Te: la det Småkoke 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Belastning. Drikk 1-3 kopper per dag.
Skjær: Ta 5 ml 3-6 ganger per dag på utbruddet av den kalde symptomer.,
Bekymringer: Sjelden allergiske reaksjoner
Mer fra Forebygging: 16 Lege-Godkjent Hjem Rettsmidler
Hyllebær
(svarthyll, S. canadensis)
Bruker: Hyllebær blomster har blitt verdsatt som et middel for forkjølelse og feber i århundrer; frukt ekstrakter har vist seg å ha betydelige antiviral aktivitet, spesielt mot influensa.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts blomster. Bratt for 10 minutter., Blidgjøre hvis ønsket og drikke varm 2-3 ganger per dag.
Berry ekstrakter: Bruk som anvist.
Bekymringer: Ingen kjente
Hvitløk
(Allium sativum)
Bruker: Potent antimikrobielle; ofte brukes til å bekjempe forkjølelse, lette sinus congestion, og avverge reisediaré. Studier viser at regelmessig bruk kan hjelpe forsiktig lavere blodtrykk.
Forberedelse og doser:
Spiser: Spis 1-2 fedd fersk daglig.,
Kapsler: Ta 4-8 mg allicin per dag; magesaftresistente produkter kan være overlegen hvis spesifikt behandling av diaré.
Bekymringer: Kan interagere med warfarin
Ingefær
(Zingiber officinale)
Bruker: Premiere rette for lettelser kvalme, oppkast, og urolig mage, frisk te lindre forkjølelse og influensa symptomer.
Forberedelse og doser:
– Te: Bratt ¼ – ½ ts tørket ingefær og la det småkoke 1 ts fersk ingefær rot i 1 kopp varmt vann i 10 minutter., Belastning og blidgjøre, hvis det er ønskelig. Drikk 1-2 kopper per dag.
Kapsler: Ta 250-500 mg 2 ganger per dag.
Bekymringer: Meget trygt i små mengder; halsbrann og mage kan forekomme ved høye doser. Gravide kvinner bør ikke ta mer enn 1500 mg per dag av tørket ingefær.
Ginseng
(Panax quinquefolius; S., ginseng)
Bruker: Bidrar til å lindre og forebygge psykisk og fysisk utmattelse; vist for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse; muligens gunstig for erektil dysfunksjon
Forberedelse og doser:
– Te: la det Småkoke 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Belastning. Drikk 1-2 kopper per dag.
Standardisert ekstrakt (4-7% ginsenosides): 100-400 mg per dag
Bekymringer: Kjøpe fra en anerkjent produsent, som ginseng har ofte vært adulterated i det siste.,
Hibiscus
(Hibiscus sabdariffa)
Bruker: Senker blodtrykket og har mild vanndrivende aktivitet; tradisjonelt brukes for å lindre sår hals og forkjølelse
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts tørkede blomster. Bratt for 10 minutter. Belastning og blidgjøre, hvis det er ønskelig. Drikk 2 kopper per dag.
Kapsler: Ta 1000 mg 2 ganger per dag.
Bekymringer: Snakk med din helsevesenet leverandør hvis du har høyt blodtrykk.,
Humle
(Humulus lupulus)
Bruker: Utmerket sove hjelpemidler; mindre, dagtid doser brukes til å lette spenningen, rastløshet og angst; kan bidra til å redusere hetetokter i overgangsalderen
Forberedelse og doser:
Kapsler: Ta 200-300 mg 1-3 ganger per dag.
Skjær: Ta 2-4 ml før sengetid.,
Bekymringer: Kan forårsake sedasjon
Mer fra Forebygging: 14 Naturlig Rettsmidler For Varmt Blinker
hestekastanje
(hestekastanje Aesculus)
Bruker: Frø ekstrakter vist seg å være svært effektiv for behandling av åreknuter og kronisk venøs insuffisiens (blodet bassenger i leggen vener etter stående eller sittende); aktuell gel kan redusere hevelse og ømhet på grunn av skade.,
Forberedelse og doser:
Seed extract (inneholder 100-150 mg aescin/escin): Ta 600 mg per dag fordelt på flere doser.
Bekymringer: Ubehandlet hestekastanje frø kan være giftig; bruk bare passende forberedt frø ekstrakter.
Kava
(Piper methysticum)
Bruker: Kliniske studier har vist kava å være svært effektiv for å lindre angst. Har også betydelig muskel-avslappende effekt.,
Forberedelse og doser:
– Te: la det Småkoke 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Belastning. Drikk 1-2 kopper per dag.
Ekstrakt av roten: Ta 100-200 mg 2 eller 3 ganger per dag. (Ikke overstige 210 mg per dag av kavalactones.)
Bekymringer: Sjeldne tilfeller av levertoksisitet; ikke bruk det hvis du har leversykdom, ofte drikker alkohol eller tar paracetamol eller reseptbelagte medisiner.,
sitronmelisse
(Melissa officinalis)
Bruker: Mild calmative; letter spenninger, fordøyelseskanal opprørt, og kolikk; aktuelle kremer brukt for feber blemmer
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 5 eller 6 frisk eller 1 ts tørket blader. Bratt for 5 minutter. Belastning og blidgjøre, hvis det er ønskelig. Drikker flere ganger per dag.,
Bekymringer: Ingen; passer for alle aldre
Lakris
(Glycyrrhiza glabra)
Bruker: Utmerket anti-inflammatorisk; lindrer slimhinner; nyttig for sår hals og hoste; beskytter og gjenoppbygger gastrointestinal skrift
Forberedelse og doser:
– Te: la det Småkoke 1 ts tørket og skiver rot i 1 kopp vann i 10 minutter. Belastning. Drikk 2 eller 3 ganger per dag i inntil 7 dager.
Kapsler: Ta opp til 3000 mg per dag i 7 dager., Ikke overstige 500 mg per dag hvis du tar mer enn 7 dager.
Bekymringer: du Må ikke bruke høye doser for lengre tid enn 1 uke som den løfter blodtrykk og fører til kalium tap. (DGL, en spesiell forberedelse ofte brukt for halsbrann, er trygg for langvarig bruk.)
Marshmallow
(Althaea officinalis)
Bruker: Rot og blad er rike på planteslim, et stoff som strøk slimhinnen i munn og svelg, samt vev som linjer mage-tarmkanalen., Brukes for sår hals, halsbrann, og mindre GI betennelse.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp varmt vann over 1 ts tørket og skiver rot eller 2 ts blad. Bratt for 2 timer. Sil og drikk som ønsket.
Bekymringer: Ta andre legemidler 1 time før eller flere timer etter inntak marshmallow, som det kunne langsom absorpsjon av orale medisiner.,
Melk Thistle
(Silybum marianum)
Bruker: Beskytter leveren mot skader forårsaket av miljøgifter, medikamenter og alkohol. Nyere studier tyder på at det beskytter nyrer på samme måte.
Forberedelse og doser:
Ekstrakt (garantert minimum 70% silymarin): Ta 400-700 mg per dag fordelt på flere doser.,
Bekymringer: Ingen kjente
Mullein
(Verbascum thapsus)
Bruker: Bladene som vanligvis brukes for å lindre hoste, sår hals, lunger og bryst; gjennomsyret av olje, blomster lindre øreverk.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts blader. Bratt for 10 minutter. Belastning, blidgjøre, og drikke som ønsket.
Øret olje: Bruk som anvist.,
Bekymringer: Ingen kjente
Nesle
(Urtica dioica)
Bruker: Frisk, fryse-tørket blader lettet sesongmessige allergi symptomer i en menneskelig rettssaken. Forskning støtter bruk av roten for lettelser symptomer på forstørret prostata. Te vidt anbefalt for sin næringsverdi.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 2 ts blader. Bratt for 10 minutter. Belastning. Blidgjøre hvis det er ønskelig. Drikk 1-3 kopper per dag.,
Fryse-tørket nesle kapsler: Ta 300-500 mg 2 ganger per dag.
Nesle rot: Ta 250-400 mg 2 eller 3 ganger per dag.
Bekymringer: Bruk hansker ved håndtering av fersk brennesle for å unngå svie og irritasjon (sting er tapt med koking og tørking); svært trygg urt.,
Sage
(Salvia officinalis)
Bruker: Utmerket for sår hals, hoste og forkjølelse; anerkjent i Tyskland som en behandling for overdreven svetting; studier viser at det kan bidra til å redusere menopausale hetetokter og nattesvette.
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1 ts blader. Bratt for 10 minutter. Belastning. Drikke, eller bruke som en sår hals gurgle.
Kapsler: Ta 500 mg tørket blad 2 ganger per dag.,
Bekymringer: ikke bruk terapeutiske doser under graviditet, må du ikke bruke salvie essensielle oljen internt.
Slippery Elm
(Ulmus rubra)
Bruker: FDA-godkjent som et trygt, reseptfrie rette for mindre hals irritasjon; også veldig nyttig for å lindre hoste og sporadisk halsbrann.
Forberedelse og doser:
Pastiller: Ta som anvist.
Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1-2 ts pulverisert bark. Bratt for 5 minutter. Drikk 2 eller 3 ganger per dag.,
Bekymringer: Ta andre legemidler 1 time før eller flere timer etter inntak, så det kunne langsom absorpsjon av orale medisiner.
St. John ‘ s Wort
(Hypericum perforatum)
Bruker: Mer enn 40 studier har bekreftet dens effektivitet for lindrende mild til moderat depresjon; kan også lindre PMS-symptomer og menopausale hetetokter, spesielt når kombinert med klaseormedrue.
Forberedelse og doser:
Standardisert ekstrakt (standardisert til 0.,3% hypericin og/eller 3-5% hyperforin): Ta 300-600 mg 3 ganger per dag.
Bekymringer: Snakk med din lege eller apotek før du bruker hvis du bruker reseptbelagte medisiner; sjansen for plante-legemiddelinteraksjoner er høy.,
Timian
(Thymus vulgaris)
Bruker: Høyt ansett for å lindre hoste, forkjølelse og lunger; rik på flyktige oljer, som har betydelig antimikrobielle og antispasmodic aktivitet
Forberedelse og doser:
– Te: Hell 1 kopp kokende vann over 1 Tbsp frisk eller 1 ts tørket blader. Bratt for 10 minutter. Belastning og blidgjøre, hvis det er ønskelig. Drikke ⅓ kopp 3 ganger per dag.,
Bekymringer: Ingen kjente
Mer fra Forebygging: De 100 Beste Kosttilskudd For Kvinner
Hentet fra 21. Århundre Urte av Michael J. Balick, PhD. Klikk her for å lære mer om de mange moderne-dag bruker for ancient art av urtemedisin—som medisin, i skjønnhetsprodukter, for å spice opp din matlaging, og rundt hjemmet ditt.