있는 많은 방법을 처리하는 데 도움과 불안을 연습 할 수 있습니다. 그러나 직장 불안이 직장에서 비롯 될 때 도움이 될만한 것이 있습니다.
을 열어 가족과 친구
게 당신의 가족과 친구들는 방법을 알고 당신이 느끼지 않도록 부정적인 영향에 관계입니다. 그렇게하면 여분의 스트레스와 과민 반응을 포함하여 증상을 더 잘 인식하고 이해하게됩니다.,
직장에서 약간의 시간이 걸릴
직장에서 약간의 시간이 걸릴 시간이 될 수 있습니다. 당신이 질문을 할 수있는 기본 의사를 제공하는 참고 받는 몇 일 또는 사용하여 발생한 휴가 시간는 경우 사용할 수 있습니다.
가족 의료 행위를 남겨 주세요(피)한 규정을 경험하고 있는 사람들을 위한 건강 문제를 포함하여(정신건강 문제와 관련된 작업).이것을 실패로 보지 말고,이것을 당신의 문제를 다룰 수있는 기회로보고,더 잘 준비되고 밝게 사무실로 돌아 가야합니다.,
연습 호흡 운동
호흡 운동은 불안에 관해서 정말 도움이 될 수 있습니다. 에 초점을 맞추고의 호흡은 알려진 기술 불안을 감소시키는 데 도움이 될 것입니다,당신의 몸을 이완하며,긴장을 풀.
긍정적 사고 연습
완료보다 쉽게 말했지만 긍정적 인 것을 살펴보십시오. 최근에 직장에서 훌륭한 일을 했습니까? 당신의 관계는 건강합니까? 당신의 인생에서 긍정적 인 것과 자신이 부정적으로 생각하도록 허용하는 대신 당신이 한 좋은 일에 집중하십시오.,
그것은 심지어”내가 고용 된 것이 좋지 않습니까?”그리고”우리는 오늘 날씨가 좋으면 운이 좋다.”
당신의 두려움을 조사하십시오
당신이 어떻게 느끼고 있는지에 대해 쓰는 것이 치료적일 수 있습니다. 가끔은,당신의 걱정 밖으로 종이에 도울 수 있을 취소하면서,당신의 마음을 읽을 수 있도록 그들을 뒤로하고,아마 얼마나 불합리한 두려움이다.
이것은 당신을 더욱 합리적인 그것이 당신의 현상,그래서 당신은 좀 더 쉽게 인식할 수 있을 때 발생한 불안과 반대로 정상적인 두려움을 말합니다.,
계획하고 준비하십시오
직장에서 스트레스를 받으면 계획을 세우고 더 잘 준비하십시오. 아침에 약간의 여분의 시간을 들여 작업 준비를하고,마감일이 있으면 조금 더 일찍 작업을 시작하십시오. 계획을 세우는 것은 불안을 덜 유발할 수 있습니다.
가 외부에서 점심
Get 외부에서 점심식사를 대신에 갇혀있는 사무실(가정,경우 원격으로 작업하는 경우). 신선한 공기가 상쾌하고 산책은 마음을 맑게하는 좋은 방법입니다., 근무 시간 사이에 그 휴식을 취하면 스트레스를 덜받을 수 있으며,이는 나중에 작업을 개선 할 것입니다.불안을 돕기 위해 직장에서 변화가 필요하다면 상사가 어떻게 느끼고 있는지 알려주는 것이 중요합니다.
그들에게 개방적이고 정직하십시오. 그것을 느낄 수 있는 무서운 처음에는,그러나 그것은 수중량의 당신의 어깨와의 상을 줄일 수 있습 작업,그리고 더 민감한 것을 향해 당신은 처음부터 끝까지 가고 있다.,
채팅을 치료와 함께
이것은 정말 도움이 될 수 있습과 이야기하는 정신적 건강을 공급자가 당신이 고민하는 경우와 불안입니다.치료사 나 의사에게 줄 증상 목록을 적어 두는 것이 도움이 될 수도 있습니다. 이것은 압도 당하고 모든 것을 잊지 않고 당신이 겪고있는 것을 가로 지르는 더 쉬운 방법 일 수 있습니다.
말하는 작업에 대한 불안과 함께 의료 전문가 당신을 도울 수 있습을 결정하는 경우에는 신경성 불안증의 근본 원인이 불안에서 작동합니다.나는 이것을 할 수 없다.