あなた自身で練習できる不安に対処するのに役立つ しかし、あなたの仕事の不安が職場から生じているとき、ここに役立つかもしれないものがあります。
あなたの家族や友人に開く
あなたの家族や友人にあなたの気持ちを知らせて、あなたの関係に悪影響を与えないようにしてください。 そうすることで、余分なストレスや過敏性を含む症状をより認識し、理解するようになります。,
仕事を少し休んでください
仕事を少し休む時間があるかもしれません。 あなたは数日休みを受け取るためのメモを提供するためにあなたのプライマリケアの医師に尋ねることができます、またはあなたに利用可能な場
家族医療休暇法（FMLA）はまた、健康上の問題（仕事に関連するメンタルヘルスの問題を含む）を経験している人々のための規定を作ります。
失敗としてこれを見てはいけない、あなたの問題に対処する機会としてこれを参照してください、より良い準備と明るいオフィスに戻ります。,
練習呼吸練習
呼吸練習は、不安になると本当に役立ちます。 心呼吸で知られる技術への不安で自体もリラックス、リリース。
実践ポジティブ思考
それはやったよりも簡単ですが、ポジティブを見てみてください。 あなたは最近、仕事で素晴らしい何かをしましたか？ あなたの関係は健康ですか？ あなた自身が否定的に考えることを許可するかわりにあなたがしたよい事およびあなたの生命の陽性に焦点を合わせなさい。,
それは”私が雇われているのは素晴らしいことではありませんか？”そして、”今日はこんなにいい天気になってラッキーです。”
あなたの恐怖を調べる
それはあなたが感じている方法について書くために治療することができます。 時には、紙の上にあなたの心配を得ることは、あなたがそれらを読み返すことを可能にしながら、あなたの心をクリアするのに役立ち、おそらくあなた
これは、あなたの症状に関してはより合理的になるのに役立ちますので、通常の恐怖とは対照的に不安を経験しているときにより簡単に認識,
計画と準備
あなたが仕事でストレスを感じている場合は、より良い計画と準備をしてみてください。 あなたが締め切りを持っている場合は、少し早く作業を開始し、仕事の準備をするために午前中にいくつかの余分な時間を取ります。 計画を立てることは、不安を誘発することが少なくなります。
あなたの昼休みに外の散歩に行く
オフィス（またはリモートで作業する場合は自宅）で立ち往生しているのではなく、あなたの昼休みに外に出 新鮮な空気はさわやかで、散歩はあなたの心をクリアするのに最適な方法です。, 就業時間間のその壊れ目を取ることはそれからあなたの仕事をその後改善するde-stress助けることができる。
あなたがどのように感じているかについてのあなたのマネージャーとの会話を持っています
あなたの不安を助けるために仕事で変更が必要な場合、あなたの上司にあなたの気持ちを知らせることが重要です。
彼らにオープンで正直であること。 それは最初は怖い感じるかもしれませんが、それはあなたの肩の重さになり、あなたの上司はあなたの作業負荷を減らし、あなたが通過しているものに対してより敏感になるかもしれません。,
セラピストとチャット
不安に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスプロバイダーと話すのが本当に役立ちます。
あなたのセラピストや医師に与えるためにあなたの症状のリストを書き留めることさえ役に立つかもしれません。 これは圧倒され、すべてを忘れてないで行っているものを渡って得る容易な方法である場合もある。
あなたの仕事について話す医療専門家との不安は、不安障害が職場での不安の根本原因であるかどうかを判断するのにも役立ちます。