Madame Lelica

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Che cos’è la gratitudine?

La gratitudine è una delle tante emozioni positive. Si tratta di concentrarsi su ciò che è buono nella nostra vita e di essere grati per le cose che abbiamo.

La gratitudine si ferma per notare e apprezzare le cose che spesso diamo per scontate, come avere un posto dove vivere, cibo, acqua pulita, amici, familiari, persino accesso al computer., Ci vuole un momento per riflettere su quanto siamo fortunati quando succede qualcosa di buono — che si tratti di una piccola cosa o di una grande cosa.

Possiamo usare molte parole per descrivere sentimenti di gratitudine: potremmo dire che ci sentiamo grati, fortunati, fortunati, umiliati o benedetti.

Perché la gratitudine conta

La gratitudine non si sente solo bene. Prendere l’abitudine di gratitudine può anche essere un bene per noi. Come altre emozioni positive, sentirsi grati su base regolare può avere un grande effetto sulla nostra vita. La ricerca sul cervello mostra che le emozioni positive fanno bene ai nostri corpi, menti e cervelli.,

• Le emozioni positive ci aprono a più possibilità. Aumentano la nostra capacità di imparare e prendere buone decisioni.
• Le emozioni positive bilanciano le emozioni negative. Le persone che spesso si sentono grate e riconoscenti sono più felici, meno stressate e meno depresse. La gratitudine è come un’inversione a U per lamentarsi o pensare a ciò che non abbiamo.
• Un’emozione positiva spesso porta ad un’altra. Quando ci sentiamo grati, potremmo anche sentirci felici, calmi, gioiosi o amorevoli.
• La gratitudine può portare ad azioni positive., Quando ci sentiamo grati per la gentilezza di qualcuno verso di noi, potremmo essere più propensi a fare una gentilezza in cambio. La tua gratitudine può anche avere un effetto positivo sulle azioni di qualcun altro. Ringraziare le persone può rendere più probabile che faranno di nuovo una gentilezza.
• La gratitudine ci aiuta a costruire relazioni migliori. Quando sentiamo ed esprimiamo sincera gratitudine e apprezzamento alle persone nella nostra vita, crea legami amorevoli, costruisce fiducia e ti aiuta a sentirti più vicino.

Quando prendiamo l’abitudine di sentirci grati, ci rende più consapevoli delle cose buone man mano che accadono.,

Costruisci un’abitudine di gratitudine

A volte, i sentimenti di gratitudine accadono spontaneamente. Ma possiamo anche creare sentimenti di gratitudine contando deliberatamente le nostre benedizioni.

Puoi costruire l’abitudine di contare le benedizioni semplicemente prestando attenzione ogni giorno alle cose che sei felice di avere nella tua vita. Rallenta e nota cosa c’è intorno a te. Ad esempio: “Wow, il cielo è bello oggi! Che mondo incredibile in cui viviamo, “o,” C’è Sara! E ‘stato cosi’ gentile da parte sua aiutarmi ieri.,”

Notare le cose per cui sei grato è solo il primo passo nella costruzione di un’abitudine di gratitudine, ma puoi provare anche altre cose, come prenderti il tempo per ringraziare le persone o fermarti per apprezzare un cielo pieno di stelle. Inizia ora. Cosa c’è di buono in questo momento?