Naturens medicin
Der er tidspunkter, hvor det kan være smartere at bruge et drogen retsmiddel end et lægemiddel. For eksempel tilbyder nogle gange en urt et sikrere alternativ. Tag kamille: blomsterne har været brugt i århundreder som en blid beroligende for både unge og gamle., Det er ikke-vanedannende og godt tolereret, og en undersøgelse sponsoreret af University of Michigan fandt, at kamilleekstrakt havde omtrent samme effektivitet som mange receptpligtige sovemedicin, når de blev givet til voksne med søvnløshed. Ligeledes har pebermynteolie vist sig at være lige så effektiv som lægemidler til lindring af irritabel tarmsyndrom, men uden ofte farlige bivirkninger. Og kliniske undersøgelser har vist, at ingefær lindrer morgenkvalme, salvie kan lindre ondt i halsen, og hibiscus te sænker forsigtigt blodtrykket.,
Jeg tror, det er bedre at bruge milde midler til mindre sundhedsmæssige problemer og gemme de mere potente—og risikable—receptpligtige lægemidler til mere alvorlige tilstande. Her er så min top 25 foretrukne helbredende urter og deres anvendelser. Alle er sikre og effektive, men sørg for at diskutere eventuelle urter, du tager med din læge. Nogle urtemedicin (såsom antidepressiv St. John ‘ s worort) kan interagere med medicin.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
Bruger: Foryngende tonic, anti-inflammatorisk, reducerer angst, øger immunforsvaret
Forberedelse og doser:
Te: lad det Simre 1 tsk tørret og skåret rod i 1 kop vand eller mælk for 10 minutter. Stamme. Drik 1 eller 2 gange om dagen.
standardiseret ekstrakt (2-5% medanolider): Tag 500 mg 2 eller 3 gange om dagen.,
Bekymringer: Kan forårsage mælk sedation; potentiale for at stimulere thyroid hormoner
Sort Cohosh
(Actaea racemosa)
Bruger: Lindrer menstruationssmerter og gigt smerter; almindeligt anvendt til at lette menopausale symptomer
Forberedelse og doser:
Tinktur: Tage 1-2 ml 3 gange om dagen.
standardiseret ekstrakt: Tag 20-80 mg 2 gange om dagen.,
Vedrører: Meget sjældne tilfælde rapporter for leverskader (sandsynligvis på grund af fejlidentificeret urt); køb kun fra velrenommerede leverandør
Calendula
(Calendula officinalis)
Bruger: Calendula har længe været brugt til at lindre betændelse i mund, hals, og maven; populær som en topisk creme eller salve for at lindre udslæt og irritation, og til at hjælpe med at helbrede sår.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop kogende vand over 2 tsk kronblade. Stejl i 10 minutter., Stamme. Brug efter behov som mundskyl, gurgle eller te.
salve: påfør huden 2 eller 3 gange om dagen efter behov.
Vedrører: Ingen kendte
Katteurt
(Nepeta cataria)
Bruger: Beroliger en oprevet mave; reduceret angst og spænding
Forberedelse og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 4 eller 5, frisk eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 5 minutter. Stamme og forsøde, hvis det ønskes. Drik 1 eller 2 gange om dagen.,
Vedrører: Ingen kendte
Chasteberry
(Vitex agnus-castus)
Bruger: Premiere urt er for at lindre PMS symptomer
Forberedelse og doser:
Kapsler: Tag 250-500 mg tørret frugt én gang om dagen.
tinktur: Tag 2-3 ml hver morgen.,
Vedrører: Ingen kendte
Tranebær
(Vaccinium macrocarpon)
Bruger: Veletableret behandling for at reducere risikoen for blære infektion kan også være til gavn for kronisk prostatitis
Forberedelse og doser:
Saft: Drik ½ – ¾ cup to gange om dagen.
kapsler: Tag 300-500 mg koncentreret juice ekstrakt 2 gange om dagen.,
Vedrører: Ingen kendte
Echinacea
(Echinacea spp.)
anvendelser: antivirale og immunforstærkende egenskaber; populær til lindring af forkølelse og øvre luftvejsinfektioner (godkendt i Europa til disse anvendelser)
forberedelse og doser:
te: Simmer 1 tsk tørret og skåret rod i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-3 kopper om dagen.
tinktur: Tag 5 ml 3-6 gange om dagen ved begyndelsen af kolde symptomer.,
Vedrører: Sjældne allergiske reaktioner
Mere fra Forebyggelse: 16 Læge-Godkendt Hjem Retsmidler
Hyldebær
(Sambucus nigra, S. canadensis)
Bruger: Hyldebær blomster har været værdsat som et middel mod forkølelse og feber i århundreder; frugt-ekstrakter har vist sig at have betydelig antivirale aktivitet, især mod influenza.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk blomster. Stejl i 10 minutter., Sød om ønsket og drik varmt 2-3 gange om dagen.
Berry ekstrakter: brug som anvist.
Vedrører: Ingen kendte
Hvidløg
(Allium sativum)
Bruger: Potent antimikrobiel; ofte bruges til at bekæmpe forkølelse, lethed, bihuler og afværge rejsendes diarré. Undersøgelser viser, at regelmæssig brug kan hjælpe forsigtigt med at sænke blodtrykket.
forberedelse og doser:
spis: spis 1-2 fedter frisk dagligt.,
kapsler: Tag 4-8 mg allicin om dagen; enterisk overtrukne produkter kan være overlegne, hvis de specifikt behandler diarr..
Bekymringer: Kan interagere med warfarin
Ingefær
(Zingiber officinale)
Bruger: Premiere middel til at lette kvalme, opkast og dårlig mave; frisk te lindre forkølelse og influenza symptomer.
forberedelse og doser:
te: stejl– -. tsk tørret ingefær eller lad det simre 1 tsk frisk ingefærrot i 1 kop varmt vand i 10 minutter., Stamme og forsøde, hvis det ønskes. Drik 1-2 kopper om dagen.
kapsler: Tag 250-500 mg 2 gange om dagen.
bekymringer: meget sikker i små mængder; halsbrand og maveforstyrrelser kan forekomme ved høje doser. Gravide kvinder bør ikke tage mere end 1.500 mg om dagen tørret ingefær.
Ginseng
(Panax quinquefolius; P., ginseng)
Bruger: Hjælper med at lindre og forebygge psykisk og fysisk træthed; vist sig at reducere hyppigheden og sværhedsgraden af forkølelse; eventuelt til gavn for erektil dysfunktion
Forberedelse og doser:
Te: lad det Simre 1 tsk tørret og skåret rod i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-2 kopper om dagen.
standardiseret ekstrakt (4-7% ginsenosider): 100-400 mg dagligt
bekymringer: køb fra en velrenommeret producent, da ginseng ofte er blevet forfalsket i fortiden.,
Hibiscus
(Hibiscus sabdariffa)
Bruger: Sænker blodtrykket og har en mild vanddrivende aktivitet; traditionelt anvendt til at lette ondt i halsen og forkølelse
Forberedelse og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk tørrede blomster. Stejl i 10 minutter. Stamme og forsøde, hvis det ønskes. Drik 2 kopper om dagen.
kapsler: Tag 1.000 mg 2 gange om dagen.
bekymringer: Tal med din læge, hvis du har forhøjet blodtryk.,
Humle
(Humulus lupulus)
Anvendelse: Fremragende sovende støtte; mindre, dagtimerne doser, der anvendes til at lette spændinger, rastløshed og angst; kan hjælpe med at reducere hedeture i overgangsalderen
Forberedelse og doser:
Kapsler: Tage 200-300 mg 1-3 gange per dag.
tinktur: Tag 2-4 ml før sengetid.,
Bekymringer: Kan medføre sedation
Mere fra Forebyggelse: 14 Naturlige Retsmidler For hedeture
hestekastanje
(Aesculus hippocastanum)
Bruger: Seed ekstrakter vist sig at være yderst effektiv til behandling af åreknuder og kronisk venøs insufficiens (blod swimmingpools i benet vener efter stående eller siddende); aktuelle geler kan reducere hævelse og ømhed på grund af skade.,
forberedelse og doser:
frøekstrakt (indeholdende 100-150 mg aescin / escin): Tag 600 mg dagligt i opdelte doser.
bekymringer: uforarbejdede hestekastanjefrø kan være giftige; brug kun passende forberedte frøekstrakter.
Kava
(Piper methysticum)
Bruger: Kliniske forsøg har vist, kava til at være meget effektiv til at lindre angst. Har også betydelige muskelafslappende effekter.,
forberedelse og doser:
te: simre 1 tsk tørret og skåret rod i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 1-2 kopper om dagen.
ekstrakt af rod: tag 100-200 mg 2 eller 3 gange om dagen. (Må ikke overstige 210 mg per dag kavalactoner.)
bekymringer: sjældne tilfælde af levertoksicitet; brug ikke, hvis du har leversygdom, ofte drikker alkohol eller tager acetaminophen eller receptpligtig medicin.,
citronmelisse
(Melissa officinalis)
Bruger: Blid calmative; letter spændinger, mave-forstyrrelse, og kolik; topiske cremer, der anvendes til feber blister
Forberedelse og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 5-eller 6-frisk eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 5 minutter. Stamme og forsøde, hvis det ønskes. Drik flere gange om dagen.,
Vedrører: None; egnet til alle aldre
Lakrids!
(Glycyrrhiza glabra)
Bruger: Fremragende anti-inflammatoriske; lindrer slimhinder; nyttige for ondt i halsen og hoste; beskytter og heler mave-tarmkanalen
Forberedelse og doser:
Te: lad det Simre 1 tsk tørret og skåret rod i 1 kop vand i 10 minutter. Stamme. Drik 2 eller 3 gange om dagen i op til 7 dage.
kapsler: tag op til 3.000 mg dagligt i 7 dage., Overskrid ikke 500 mg om dagen, hvis du tager mere end 7 dage.
bekymringer: brug ikke høje doser i længere tid end 1 uge, da det hæver blodtrykket og forårsager kaliumtab. (DGL, et specielt præparat, der ofte bruges til halsbrand, er sikkert til langvarig brug.)
Skumfidus
(Althaea officinalis)
Bruger: Rod og blad er planteslim, et stof, der frakker slimhinden i mund og svælg, samt vævet at linjer mave-tarmkanalen., Bruges til ondt i halsen, halsbrand og mindre GI-betændelse.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop varmt vand over 1 tsk tørret og skåret rod eller 2 tsk blad. Stejl i 2 timer. Stamme og drikke som ønsket.
bekymringer: Tag andre lægemidler 1 time før eller flere timer efter indtagelse af marshmallo., da det kan bremse absorptionen af orale medicin.,
marietidsel
(Silybum marianum)
Anvendelse: Beskytter leveren mod skader forårsaget af miljømæssige toksiner, medicin og alkohol. Nylige undersøgelser tyder på, at det beskytter nyrerne på samme måde.
forberedelse og doser:
ekstrakt (garanteret minimum 70% silymarin): Tag 400-700 mg dagligt i opdelte doser.,
Vedrører: Ingen kendte
Mullein
(Verbascum thapsus)
Bruger: Blade, der almindeligvis bruges til at lindre hoste, ondt i halsen, og brystet overbelastning; dyppet i olie, blomster lindre ørepine.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk blade. Stejl i 10 minutter. Stamme, sød og drik efter ønske.
Øreolie: brug som anvist.,
Vedrører: Ingen kendte
Brændenælde
(Urtica dioica)
Bruger: Frisk, fryse-tørrede blade lettet sæsonbestemt allergi symptomer i én menneskelige forsøg. Forskning understøtter brug af roden til at lette symptomer på forstørret prostata. Te anbefales bredt til sin næringsværdi.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop kogende vand over 2 tsk blade. Stejl i 10 minutter. Stamme. Sød om ønsket. Drik 1-3 kopper om dagen.,
frysetørrede nældekapsler: Tag 300-500 mg 2 gange om dagen.
brændenælde rod: tag 250-400 mg 2 eller 3 gange om dagen.
bekymringer: brug handsker, når du håndterer friske brændenælde for at undgå stikkende og irritation (sting går tabt ved madlavning eller tørring); meget sikker urt.,
Sage
(Salvia officinalis)
Anvendelse: Fremragende til ondt i halsen, hoste og forkølelse; er anerkendt i Tyskland som en behandling for overdreven sweating; undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at reducere overgangsalderens hedeture og nattesved.
forberedelse og doser:
te: hæld 1 kop kogende vand over 1 tsk blade. Stejl i 10 minutter. Stamme. Drikke, eller brug som ondt i halsen gurgle.
kapsler: Tag 500 mg tørret blad 2 gange om dagen.,
bekymringer: brug ikke terapeutiske doser under graviditet; Brug ikke salvie æterisk olie internt.
Slippery Elm
(ulmus sp. rubra)
Bruger: FDA-godkendt som sikker, ikke-receptpligtig middel for mindre irritation i halsen; også meget nyttigt til at lindre hoste og lejlighedsvis halsbrand.
forberedelse og doser:
pastiller: tag som anvist.
te: hæld 1 kop kogende vand over 1-2 tsk pulveriseret bark. Stejl i 5 minutter. Drik 2 eller 3 gange om dagen.,
bekymringer: Tag andre lægemidler 1 time før eller flere timer efter indtagelse, da det kan bremse absorptionen af orale medicin.
St. John ‘ s Wort
(Hypericum perforatum)
Bruger: Mere end 40 undersøgelser har bekræftet sin effektivitet til at lindre mild til moderat depression; kan også lindre PMS symptomer og overgangsalderens hedeture, især når den kombineres med sort cohosh.
forberedelse og doser:
standardiseret ekstrakt (standardiseret til 0.,3% hypericin og / eller 3-5% hyperforin): Tag 300-600 mg 3 gange om dagen.
bekymringer: Tal med din læge eller apotek, før du bruger, hvis du tager receptpligtig medicin; chancen for Herb-drug interaktion er høj.,
Timian
(Thymus vulgaris)
Bruger: Højt respekteret for at lindre hoste, forkølelse, og trængsel; rig på flygtige olier, der har betydelige antimikrobiel og antispasmodic aktivitet
Forberedelse og doser:
Te: Hæld 1 kop kogende vand over 1 Spsk frisk eller 1 tsk tørrede blade. Stejl i 10 minutter. Stamme og forsøde, hvis det ønskes. Drikke cup kop 3 gange om dagen.,
Vedrører: Ingen kendte
Mere fra Forebyggelse: De 100 Bedste Kosttilskud Til Kvinder
Uddrag fra 21st Century Urte af Michael J. Balick, Ph.d. – afhandling. Klik her for at lære mere om de mange moderne anvendelser til den antikke herbalismekunst-som medicin, i skønhedsprodukter, at krydre din madlavning og omkring dit hjem.