přírodní medicíny
Tam jsou časy, kdy to může být lepší použít bylinný lék než léky. Například někdy bylina nabízí bezpečnější alternativu. Vezměte heřmánek: květiny byly používány po staletí jako jemný uklidňující prostředek pro mladé i staré., To je non-návykové a dobře snášen, a studie sponzorované University of Michigan zjistili, že výtažek z heřmánku měl zhruba stejnou účinnost, jako mnoho předpis léků na spaní, když vzhledem k dospělé s nespavostí. Stejně tak se ukázalo, že mátový olej je stejně účinný jako farmaceutické léky pro zmírnění syndromu dráždivého tračníku, ale bez častých nebezpečných vedlejších účinků. A klinické studie ukázaly, že zázvor zmírňuje ranní nevolnost, šalvěj může zmírnit bolest v krku a ibiškový čaj jemně snižuje krevní tlak.,
věřím, že je lepší použít mírné léky na drobné zdravotní problémy a zachránit silnější—a riskantní—léky na předpis pro vážnější stavy. Zde pak, jsou moje top 25 oblíbené léčivé byliny a jejich použití. Všechny jsou bezpečné a účinné, ale nezapomeňte diskutovat o všech bylinách, které užíváte se svým lékařem. Některé bylinné léky (jako je antidepresivum třezalka tečkovaná) mohou interagovat s léky.,
Ashwagandha
(Withania somnifera)
Použití: Omlazující tonikum, protizánětlivé, snižuje úzkost, posiluje imunitní zdraví
Příprava a dávkování:
Čaj: Vařit 1 lžička sušené a nakrájené kořene v 1 šálek vody nebo mléka po dobu 10 minut. Kmen. Pijte 1 nebo 2krát denně.
standardizovaný extrakt (2-5% sanolidy): užívejte 500 mg 2 nebo 3krát denně.,
Obavy: Může způsobit mléko sedace; potenciál stimulovat hormony štítné žlázy
Black Cohosh
(Actaea racemosa)
Použití: Zmírňuje menstruační křeče a artritické bolesti, a běžně se používá k zmírnění příznaků menopauzy,
Příprava a dávkování:
Tinktura: Vezměte 1-2 ml 3 krát denně.
standardizovaný extrakt: užívejte 20-80 mg 2krát denně.,
Obavy: Velmi vzácné případy poškození jater (pravděpodobně kvůli chybně byliny); nakupovat pouze od renomovaných dodavatelů,
Měsíčku
(Calendula officinalis)
Použití: Calendula již dlouho používá k úlevě od zánětu v ústech, krku, a žaludku; populární jako lokální krém nebo mast na zmírnění vyrážky a podráždění a pomáhá hojit rány.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 2 lžičky okvětních lístků. Strmé po dobu 10 minut., Kmen. Používejte podle potřeby jako ústní vodu, kloktadlo nebo čaj.
masť: aplikujte na kůži 2 nebo 3krát denně podle potřeby.
Obavy: nejsou známy
Catnip
(Nepeta cataria)
Použití: Zklidňuje podrážděný žaludek; snižuje úzkost a napětí,
Příprava a dávkování:
Čaj: Nalijte 1 šálek vroucí vody více než 4 nebo 5 čerstvých nebo 1 lžička sušené listy. Strmé po dobu 5 minut. V případě potřeby napněte a oslaďte. Pijte 1 nebo 2krát denně.,
Obavy: nejsou známy
Chasteberry
(Vitex agnus-castus)
Používá: Premiéra bylina pro zmírnění příznaků PMS
Příprava a dávkování:
Kapsle: Užívat 250-500 mg sušené ovoce jednou za den.
tinktura: užívejte 2-3 ml každé ráno.,
Obavy: nejsou známy
Cranberry
(Vaccinium macrocarpon)
Používá: Dobře zavedené léčby pro snížení rizika infekce močového měchýře; může také být prospěšné pro chronické prostatitidy
Příprava a dávkování:
Šťáva: Vypijte ½ – ¾ šálku dvakrát denně.
kapsle: užívejte 300-500 mg koncentrovaného extraktu šťávy 2krát denně.,
Obavy: nejsou známy
Echinacea
(Echinacea spp.)
Použití: Antivirové a imunitní-posílení vlastnosti; populární pro zmírnění nachlazení a infekce horních cest dýchacích (schválen v Evropě pro tyto účely)
Příprava a dávkování:
Čaj: Vařit 1 lžička sušené a nakrájené kořene v 1 šálek vody po dobu 10 minut. Kmen. Pijte 1-3 šálky denně.
tinktura: užívejte 5 ml 3-6krát denně při nástupu příznaků nachlazení.,
Obavy: Vzácné alergické reakce
Další z Prevence: 16 Lékař-Schválený Domácí opravné Prostředky,
černého Bezu
(Sambucus nigra, S. canadensis)
Používá: Květy černého bezu byly ceněny jako lék na nachlazení a horečku, po staletí; výtažky z ovoce bylo prokázáno, že mají významnou antivirovou aktivitu, zejména proti chřipce.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 1-2 lžičky květiny. Strmé po dobu 10 minut., V případě potřeby oslaďte a pijte horké 2 – 3krát denně.
extrakty z bobulí: používejte podle pokynů.
Obavy: nejsou známy
Česnek
(Allium sativum)
Použití: Silné antimikrobiální; často se používá v boji proti nachlazení, zmírnit sinus zácpy, a odvrátit cestovní průjem. Studie ukazují, že pravidelné užívání může pomoci jemně snížit krevní tlak.
příprava a dávky:
jíst: jíst 1-2 stroužky čerstvé denně.,
tobolky: užívejte 4-8 mg allicinu denně; entericky potažené přípravky mohou být lepší, pokud specificky léčí průjem.
Obavy: Může interagovat s warfarinem,
Zázvor
(Zingiber officinale)
Použití: Premiéra lék na zmírnění nevolnost, zvracení a žaludeční nevolnost; čerstvé čaje zmírnit nachlazení a příznaky chřipky.
příprava a dávky:
čaj: strmé ¼ – ½ lžičky sušeného zázvoru nebo dusíme 1 lžičku čerstvého kořene zázvoru v 1 šálku horké vody po dobu 10 minut., V případě potřeby napněte a oslaďte. Pijte 1-2 šálky denně.
kapsle: užívejte 250-500 mg 2krát denně.
obavy: velmi bezpečné v malých množstvích; při vysokých dávkách může dojít k pálení žáhy a žaludečnímu rozrušení. Těhotné ženy by neměly užívat více než 1500 mg denně sušeného zázvoru.
Ženšen
(Panax quinquefolius; P, ženšen)
Použití: Pomáhá zmírnit a prevenci duševní a fyzické únavy; prokázáno, že snižuje četnost a závažnost nachlazení; možná prospěšné pro erektilní dysfunkci,
Příprava a dávkování:
Čaj: Vařit 1 lžička sušené a nakrájené kořene v 1 šálek vody po dobu 10 minut. Kmen. Pijte 1-2 šálky denně.
standardizovaný extrakt (4-7% ginsenosidů): 100-400 mg denně
obavy: nákup od renomovaného výrobce, protože ženšen byl v minulosti často falšován.,
Ibišek
(Hibiscus sabdariffa)
Použití: Snižuje krevní tlak a má mírné močopudné činnosti; tradičně se používá na zmírnění bolesti v krku a nachlazení
Příprava a dávkování:
Čaj: Nalijte 1 šálek vroucí vody po dobu 1-2 lžičky sušených květů. Strmé po dobu 10 minut. V případě potřeby napněte a oslaďte. Pijte 2 šálky denně.
tobolky: užívejte 1 000 mg 2krát denně.
obavy: pokud máte vysoký krevní tlak, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče.,
Chmel
(Humulus lupulus)
Použití: Vynikající na spaní podpory; menší denní dávky použity na zmírnění napětí, neklid a úzkost; může pomoci snížit návaly horka během menopauzy
Příprava a dávkování:
Kapsle: Vzít 200-300 mg 1-3 kolikrát za den.
tinktura: vezměte 2-4 ml před spaním.,
Obavy: Může způsobit sedaci
Další z Prevence: 14 Přírodní Prostředky Pro Horké Záblesky
jírovce
(Aesculus hippocastanum),
Používá: Semena výtažky ukázal být vysoce účinný při léčbě křečových žil a chronické žilní nedostatečností (krevní bazény v dolní část nohy žíly po stání nebo sezení); lokální gely mohou snížit otok a bolestivost v důsledku úrazu.,
příprava a dávky:
extrakt ze semen (obsahující 100-150 mg aescinu / escinu): užívejte 600 mg denně v rozdělených dávkách.
obavy: nezpracovaná semena kaštanu koňského mohou být toxická; používejte pouze vhodně připravené extrakty semen.
Kava
(Piper methysticum)
Použití: Klinické studie prokázaly, kava být vysoce efektivní pro zmírnění úzkosti. Má také významné svalové relaxační účinky.,
příprava a dávky:
čaj: vařte 1 lžičku sušeného a nakrájeného kořene v 1 šálku vody po dobu 10 minut. Kmen. Pijte 1-2 šálky denně.
extrakt z kořene: vezměte 100-200 mg 2 nebo 3krát denně. (Nepřekračujte 210 mg denně kavalaktonů.)
Obavy: Vzácné případy jaterní toxicity; nepoužívejte, pokud máte onemocnění jater, často pít alkohol nebo užíváte paracetamol nebo léky na předpis.,
Meduňka
(Melissa officinalis)
Použití: Mírné sedativum; uvolňuje napětí, zažívací rozrušení, a koliky; aktuální krémy používá pro horečka puchýře
Příprava a dávkování:
Čaj: Nalijte 1 šálek vroucí vody po 5 nebo 6 čerstvého nebo 1 lžička sušené listy. Strmé po dobu 5 minut. V případě potřeby napněte a oslaďte. Pijte několikrát denně.,
Obavy: None; vhodné pro všechny věkové kategorie.
Lékořice
(Glycyrrhiza glabra)
Používá: Vynikající anti-pobuřující; zklidňuje sliznice; užitečné pro bolesti v krku a kašel; chrání a léčí gastrointestinálního traktu
Příprava a dávkování:
Čaj: Vařit 1 lžička sušené a nakrájené kořene v 1 šálek vody po dobu 10 minut. Kmen. Pijte 2 nebo 3krát denně po dobu až 7 dnů.
tobolky: užívejte až 3 000 mg denně po dobu 7 dnů., Nepřekračujte 500 mg denně, pokud užíváte déle než 7 dní.
obavy: nepoužívejte vysoké dávky déle než 1 týden, protože zvyšuje krevní tlak a způsobuje ztrátu draslíku. (DGL, speciální přípravek běžně používaný pro pálení žáhy, je bezpečný pro dlouhodobé použití.)
Žužu
(Althaea officinalis)
Použití: Kořen a listy jsou bohaté na sliz, látku, která kabáty sliznice v ústech a krku, stejně jako tkáň, která lemuje gastrointestinálního traktu., Používá se pro bolest v krku, pálení žáhy a menší zánět GI.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek horké vody na 1 lžičku sušeného a nakrájeného kořene nebo 2 lžičky listu. Strmé po dobu 2 hodin. Naplňte a pijte podle potřeby.
obavy: užívejte jiné léky 1 hodinu před nebo několik hodin po konzumaci marshmallow, protože by to mohlo zpomalit vstřebávání perorálních léků.,
ostropestřec Mariánský
(Silybum marianum)
Použití: Chrání játra před poškozením způsobeným toxiny, léky a alkohol. Nedávné studie naznačují, že chrání ledviny podobně.
příprava a dávky:
extrakt (zaručené minimum 70% silymarinu): užívejte 400-700 mg denně v rozdělených dávkách.,
Obavy: nejsou známy
Divizna
(Verbascum thapsus)
Použití: Listí se běžně používá k úlevě od kašle, bolest v krku a hrudníku přetížení; ponořený v oleji, květiny zmírnit bolest ucha.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 1-2 lžičky listy. Strmé po dobu 10 minut. Kmen, oslaďte a pijte podle potřeby.
ušní olej: používejte podle pokynů.,
Obavy: nejsou známy
Kopřiva
(Urtica dioica)
Použití: Čerstvé, freeze-sušené listy ulevilo sezónní alergie u jednoho lidského soudu. Výzkum podporuje použití kořene pro zmírnění příznaků zvětšené prostaty. Čaj je široce doporučován pro svou výživnou hodnotu.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 2 lžičky listy. Strmé po dobu 10 minut. Kmen. V případě potřeby oslaďte. Pijte 1-3 šálky denně.,
lyofilizované kapsle z kopřivy: užívejte 300-500 mg 2krát denně.
kořen kopřivy: užívejte 250-400 mg 2 nebo 3krát denně.
obavy: při manipulaci s čerstvými kopřivami používejte rukavice, abyste se vyhnuli bodnutí a podráždění (sting se ztrácí při vaření nebo sušení); velmi bezpečná bylina.,
Sage
(Salvia officinalis)
Použití: Vynikající pro bolest v krku, kašel a nachlazení; poznal v Německu jako léčbu pro nadměrné pocení; studie ukazují, že to může pomoci snížit menopauzální návaly horka a noční pocení.
příprava a dávky:
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 1 lžičku listů. Strmé po dobu 10 minut. Kmen. Pít, nebo použít jako bolest v krku kloktadlo.
kapsle: užívejte 500 mg sušeného listu 2krát denně.,
obavy: nepoužívejte terapeutické dávky během těhotenství; nepoužívejte šalvějový esenciální olej interně.
Kluzký Jilm
(Ulmus rubra)
Použití: FDA-schválené jako bezpečný, nepředepsání lék pro menší podráždění hrdla; také velmi užitečné pro zmírnění kašle a občas pálení žáhy.
příprava a dávky:
pastilky: užívejte podle pokynů.
čaj: nalijte 1 šálek vroucí vody na 1-2 lžičky práškové kůry. Strmé po dobu 5 minut. Pijte 2 nebo 3krát denně.,
obavy: užívejte jiné léky 1 hodinu před nebo několik hodin po konzumaci, protože by to mohlo zpomalit vstřebávání perorálních léků.
třezalka Tečkovaná
(Hypericum perforatum)
Použití: Více než 40 studie potvrdily jeho účinnost pro zmírnění mírné až středně těžké deprese; může také zmírnit příznaky PMS a menopauzální návaly horka, a to zejména, když v kombinaci s černým cohosh.
příprava a dávky:
standardizovaný extrakt (standardizovaný na 0.,3% hypericin a / nebo 3-5% hyperforin): užívejte 300-600 mg 3krát denně.
Obavy: poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem před použitím, pokud užíváte léky na předpis; šance pro bylina-lék interakce je vysoká.,
Mateřídouška
(Thymus vulgaris)
Použití: Vysoce ceněna pro zmírnění kašle, nachlazení a přetížení; bohaté na těkavé oleje, které mají významný antimikrobiální a proti křečím činnost
Příprava a dávkování:
Čaj: Nalijte 1 šálek vařící vody 1 polévková Lžíce čerstvého nebo 1 lžička sušené listy. Strmé po dobu 10 minut. V případě potřeby napněte a oslaďte. Pijte ⅓ šálek 3krát denně.,
obavy: žádné známé
více z prevence: 100 nejlepších doplňků pro ženy
výňatek z 21. století bylinné Michael J. Balick, PhD. Klikněte sem a dozvíte se více o mnoha moderních použitích pro starověké umění bylinářství-jako lék, v kosmetických výrobcích, okořenit vaření a kolem vašeho domova.