bewust zijn betekent niet dat je alleen op jezelf moet letten. Volledig bewustzijn komt met veel meer aandacht voor degenen om je heen en je omgeving. Meer bewust worden vereist een focus op het heden. In het moment leven is het doel.
echter, het kan moeilijk zijn voor iedereen om echt bewust te zijn. Om de emotionele achtbaan van het menselijk leven te ervaren zonder oordeel kan onmogelijk voelen. Woede en wrok zijn normale gedachten en ze kunnen ontsporen positieve focus. Het beoefenen van bewustzijn kan helpen deze negatieve angsten te verdrijven.,
Mindfulness is een kwaliteit van zijn die training neemt. Er zijn verschillende methoden die u kunt proberen. Ieder van ons ervaart zijn eigen momenten. Elke dag kruisen onze individuele paden, maar onze geesten zijn uniek. Wat werkt voor de ene persoon kan niet werken voor iemand anders.
bekijk de volgende 7 technieken die iedereen in zijn dagelijks leven kan integreren voor een beter bewustzijn.
mediteren
meditatieoefeningen zijn zeer gevarieerd. Je hoeft niet elke dag uren tijd opzij te zetten, 10 minuten kunnen de truc doen., Mindful meditatie op elke lengte kan helpen om stressniveaus en angst te verminderen. Sommige mensen vinden deze technieken helpen hen slapen ook.
Het is als een bewuste staat van rust en ontspanning voor je lichaam en geest. Het vinden van die centrumbalans in jezelf is de eerste stap om echt de momenten van je leven te waarderen. Er zijn verschillende YouTube video ‘ s met begeleide wandelingen door het proces en het zal veel gemakkelijker worden met de praktijk.
ga buiten
maak los van de digitale wereld en ga voor een run. Maak een wandeling of zwem in de zee., Zelfs als je alleen tijd hebt om in een pitstop in het park te passen, doe het. Groen is bewezen om mensen te helpen bereiken meditatieve gemoedstoestanden. En als je in de natuur nieuwe perspectieven krijgt.
u kunt er onnauwkeurig op letten. Adem de frisse lucht in en concentreer je op je geest. Concentreer je op je aangeboren interactie met de natuur. Het is gemakkelijk om de tijd te vinden om elke dag in sommige buitenactiviteiten te passen. Loop naar de lunch of fiets naar het werk. Je hoeft niet aan de oceaan te leven om de invloed van de natuurlijke wereld op je mindfulness te ervaren.,
mensen kijken
Dit betekent niet uitgaan met een stel van je vrienden, hoewel socialiseren wordt aangemoedigd. Het is noodzakelijk voor een evenwichtig en gelukkig menselijk bestaan. En op elk sociaal moment moet je bewustzijnstechnieken oefenen. Laat jezelf in het moment zijn dat je ervaart.
Het kan echter ook voordelig zijn om alleen met mensen om te gaan. Het lokale café of winkelgebied zijn geweldige plekken om een paar minuten te nemen, te genieten van een koffie en gewoon naar andere mensen te kijken. Oordeel niet, maar laat jezelf met vriendelijkheid aan anderen denken. Hoe zijn hun levens?, Wat doen ze voor werk? Hoe was hun dag? Dit perspectief kan je buiten jezelf brengen en je helpen ontspannen in een aangename vrede met je eigen bestaan.
oefen dankbaarheid
het beoefenen van dankbaarheid is een eenvoudige techniek voor bewustzijn dat iedereen kan oefenen. Maak elke ochtend een lijst op je mobiele telefoon of op een whiteboard. Schrijf minstens 5 dingen op waar je dankbaar voor bent. Probeer het nog eens voor het slapen gaan. Sommige mensen vinden journalen vervelend. Het is begrijpelijk in een druk leven om uitgeput te zijn aan het eind van de dag. Om het allemaal op te schrijven kost tijd.,
maar het duurt slechts 30 seconden om een aantal dingen op te sommen waar je dankbaar voor bent. Misschien Facebook Instagram-of Facebook-accounts gebruiken als platforms om je te helpen je te concentreren op wat je geest vult met dankbaarheid. Wat je methode ook is, je zult snel merken dat je aandacht voor wat er echt toe doet in het leven is toegenomen.
Activeer uw zintuigen
Stimuleer uw lichaam en geest met uw zes zintuigen. Ruik de bloemen en breng wat felgekleurde rozen naar huis. Proef je ochtendkoffie, adem het diep in. Aai de rug van uw hond voor een paar minuten en let op de zachte vacht., Sluit je ogen en luister naar je favoriete liedje. Of zelfs de verf eruit halen en een doek verpesten. Wat je ook doet, probeer elke dag de nadruk te leggen op elk gevoel. Neem de kleine momenten in het leven en focus op hen. Wees je meer bewust van niet alleen hoe ze je beïnvloeden, maar ook hoe ze de wereld om je heen beïnvloeden.koken
koken
koken en bakken stimuleren ook tastzin, geur en zelfs geluid. Elk van deze zintuigen activeert endorfines in je hersenen. Teruggaan naar de basisbehoeften van de mens is soms de beste manier om bewust bewustzijn te oefenen., Koken zelf kan een meditatieve stressverlichter zijn. En is bewezen om depressie en angst te verlichten.
de taken die betrokken zijn bij het koken processen creëren ruimte in je geest. Het verlaten van het vrij van negatieve gedachten en zich te concentreren op het waarderen van de taak bij de hand. Er is een zelf-tevredenheid en zelfredzaamheid opgebouwd uit beide van deze activiteiten. Wanneer je aandacht besteedt aan wat je lichaam en geest nodig hebben, zul je de positieve resultaten beginnen te zien.
niets doen
absoluut niets doen is veel moeilijker dan het klinkt. Geen telefoons, geen andere mensen, geen televisie en geen lezen of schrijven., Je wilt jezelf niet omringen met materiële bezittingen of sociale situaties. Zoek elke dag een paar minuten om niets te doen.
sommigen kunnen dit ook meditatief vinden, in zekere zin. Echter, wanneer je echt mediteert, focus je je nog steeds op de ademhaling en het proces dat je probeert te bereiken. Maar als je niets doet, denk je niet aan het verleden of de toekomst. Zet alle complexe gedachten uit je hoofd. Wees gewoon. Wanneer je niets doet zullen je hersenen manieren vinden om op te laden en te resetten voor een meer bewuste staat van zijn.,
in een generatie van technologie-overbelasting is het steeds moeilijker om dagelijkse methoden van mindfulness te oefenen. Bewust zijn is niet altijd zo makkelijk als het klinkt. Velen van ons moeten verbonden blijven voor ons werk en carrières. En het kan onmogelijk voelen om tijd voor jezelf te vinden, laat staan voortdurend bewust te blijven.
maak geen stress over iets op de juiste manier doen. Er is alleen de juiste weg voor jou. Het voeden van een geconcentreerd bewustzijn is een levenslang proces. Het integreren van deze 7 technieken in uw routine is een goed begin. Verandering van gewoonte kan tijd kosten., En zoals met veel dingen in het leven, maakt oefening perfect.
blijf bewust en probeer echt verbinding te maken met de momenten in je dagelijks leven. Het zal je algehele welzijn verbeteren en je helpen meer gecentreerd en attent te leven op het huidige moment.