Als u koorts of rillingen krijgt of als uw borst gevoelig of rood wordt, kunt u een infectie (mastitis) hebben en antibiotica nodig hebben. Bel uw arts als dit gebeurt. Blijf verpleging of pompen van beide borsten, hoewel, en drink veel vocht.
gezwollen borsten
gezwollen borsten zullen zich beter voelen als uw borstvoeding patroon wordt gevestigd of, als u geen borstvoeding geeft, wanneer uw lichaam stopt met het produceren van melk — meestal binnen een paar dagen.,
Episiotomy Care
ga verder met het sitzbaden (zitten in slechts enkele centimeters water en bedek de billen, tot aan de heupen, in het water) met koel water gedurende de eerste paar dagen, daarna warm water. Knijp de wangen van je billen samen als je zit om te voorkomen dat je pijnlijk aan de steken trekt. Zitten op een kussen kan comfortabeler zijn dan zitten op een harde ondergrond.
gebruik een spuitfles met warm water om het gebied met water te wassen wanneer u het toilet gebruikt; dep voorzichtig droog. Na een stoelgang, veeg van voor naar achter om infectie te voorkomen., Verminderen zwelling met ijs packs of gekoelde toverhazelaar pads. Lokale verdovingsspray kan ook nuttig zijn.
bespreek met uw arts of u een ontstekingsremmend geneesmiddel zoals ibuprofen wilt gebruiken om pijn en zwelling tegen te gaan.
inspanning
inspanning zodra uw arts u heeft geholpen uw kracht en uw lichaam vóór de zwangerschap te herstellen, uw energie en gevoel van welzijn te verhogen en constipatie te verminderen. Begin langzaam en verhoog geleidelijk. Wandelen en zwemmen zijn uitstekende keuzes.,
aambeien en constipatie
afwisselend warme sitzbaden en koude packs kunnen helpen bij aambeien. Het kan ook helpen om op een opblaasbaar donutkussen te zitten.
vraag uw arts naar een ontharder van de stoelgang. Gebruik geen laxeermiddelen, zetpillen of klysma ‘ s zonder dat uw arts OK is. Verhoog uw inname van vloeistoffen en vezelrijke groenten en fruit. Nadat uw arts het heeft gewist, kan lichaamsbeweging zeer nuttig zijn.
seksuele relaties
uw lichaam heeft tijd nodig om te genezen., Artsen raden meestal wachten 4-6 weken om seks te hebben om het risico op infectie, verhoogde bloeden, of heropening genezing weefsel te verminderen.
Begin langzaam, met zoenen, knuffelen en andere intieme activiteiten. U zult waarschijnlijk merken verminderde vaginale smering (dit is te wijten aan hormonen en is meestal tijdelijk), dus een glijmiddel op waterbasis kan nuttig zijn. Probeer posities te vinden die minder druk zetten op pijnlijke gebieden en zijn het meest comfortabel voor u., Vertel uw partner als u pijnlijk of bang over pijn tijdens seksuele activiteit bent-praten over kan u beiden helpen om minder angstig en veiliger te voelen over het hervatten van uw seksleven.
incontinentie
urine-of fecale incontinentie neemt vaak geleidelijk af naarmate uw lichaam terugkeert naar zijn normale staat van voor de zwangerschap. Moedig het proces aan met kegeloefeningen, die de bekkenbodemspieren helpen versterken. Om de juiste spieren te vinden, doe alsof je probeert te stoppen met plassen. Knijp die spieren voor een paar seconden, dan ontspannen (uw arts kan controleren of u ze goed doet).,
draag een maandverband ter bescherming en informeer de arts over elke incontinentie die u heeft.
Wat kunt u nog meer doen om uzelf te helpen
u zult meer plezier krijgen in uw nieuwe rol als moeder — en het zal veel gemakkelijker zijn — als u zowel voor uzelf als voor uw nieuwe baby zorgt. Bijvoorbeeld:
- wanneer uw baby slaapt, doe dan een dutje. Neem wat extra rust voor jezelf!
- reserveer elke dag tijd om te ontspannen met een boek of naar muziek te luisteren.
- douche dagelijks.zorg voor voldoende beweging en frisse lucht-met of zonder je baby, als je iemand hebt die kan babysitten.,
- Plan de normale tijd-zelfs slechts 15 minuten per dag nadat de baby gaat slapen — voor u en uw partner om alleen te zijn en te praten.
- maak elke dag tijd om van uw baby te genieten en moedig uw partner aan dit ook te doen.
- Verlaag uw huishouding en gastronomische maaltijd normen-daar is later tijd voor. Als bezoekers je stress geven, beperk ze dan tijdelijk.
- praat met andere nieuwe moeders (misschien uit je geboorteklas) en creëer je eigen informele steungroep.
hulp krijgen van anderen
onthoud, Wonder Woman is fictie., Vraag uw partner, vrienden en familie om hulp. Noteer kleine, nuttige dingen die mensen kunnen doen als ze bij je opkomen. Wanneer mensen aanbieden om te helpen, check de lijst. Bijvoorbeeld:
- Vraag vrienden of familieleden om dingen voor u op te halen op de markt, kom langs en houd uw baby vast terwijl u een wandeling maakt of een bad neemt, of geef u gewoon een extra hand. Of Vraag geliefden om een maaltijd af te geven.
- huur een tiener uit de buurt — of een schoonmaakdienst — om het huis af en toe schoon te maken, indien mogelijk.
- onderzoek het inhuren van een doula, een ondersteunende metgezel die professioneel is opgeleid om postpartumzorg te bieden.,
Wanneer moet u de arts bellen
u dient uw arts te bellen over uw gezondheid na de bevalling als u:
- koorts heeft van 100.,m de tepel of de tepelhof (de donker gekleurde gedeelte van de borst)
- uw vaginale afscheiding wordt stinkende
- heb pijn bij het plassen, plotselinge drang om te plassen, of niet in staat zijn om de controle van de plassen
- heb toenemende pijn in het vaginale gebied
- nieuwe of verergering buik pijn
- het ontwikkelen van een hoest of pijn op de borst, misselijkheid, of braken
- heb erge hoofdpijn of visie veranderingen
- worden depressief of hebben hallucinaties, suïcidale gedachten of gedachten van nadelige gevolgen voor je baby
Tijdens het herstellen van de levering kan een hoop te verwerken, dingen zal het beter gaan., Voordat je het weet, kun je je volledig concentreren op het genieten van je nieuwe baby.