Hvis du udvikler feber eller kulderystelser eller dit bryst bliver bud eller rød, kan du have en infektion (mastitis) og har brug for antibiotika. Ring til din læge, hvis dette sker. Fortsæt pleje eller pumpe fra begge bryster, selvom, og drik masser af væsker.
Engorged bryster
Engorged bryster vil føle sig bedre, når dit amningsmønster bliver etableret, eller hvis du ikke ammer, når din krop holder op med at producere mælk — normalt inden for få dage.,
episiotomi pleje
Fortsæt sit.bade (sidder i bare et par inches vand og dækker balderne, op til hofterne, i vandet) ved hjælp af køligt vand i de første par dage, derefter varmt vand efter det. Klem bundens kinder sammen, når du sidder for at undgå at trække smertefuldt på stingene. At sidde på en pude kan være mere behageligt end at sidde på en hård overflade.
brug en sprøjteflaske med varmt vand til at vaske området med vand, når du bruger toilettet; klap forsigtigt tørt. Efter en afføring skal du tørre fra forsiden til bagsiden for at undgå infektion., Reducer hævelse med ispakker eller kølede heksehasselpuder. Lokalbedøvende spray kan også være nyttige.tal med din læge om at tage et antiinflammatorisk lægemiddel som ibuprofen for at hjælpe med smerter og hævelse.
Motion
Motion, så snart du er blevet godkendt af din læge til at hjælpe med at genoprette din styrke og før-graviditet krop, øge din energi og følelse af velvære, og reducere forstoppelse. Begynd langsomt og øg gradvist. Gåture og svømning er fremragende valg.,
hæmorider og forstoppelse
alternerende varme sit.bade og kolde pakker kan hjælpe med hæmorider. Det kan også hjælpe med at sidde på en oppustelig donutpude.
spørg din læge om en afføringsblødgøringsmiddel. Brug ikke afføringsmidler, suppositorier eller enemas uden din læge OK. Forøg dit indtag af væsker og fiberrige frugter og grøntsager. Når din læge har ryddet det, kan motion være meget nyttigt.
seksuelle forhold
din krop har brug for tid til at heles., Læger anbefaler normalt at vente 4-6 uger på at have se.for at reducere risikoen for infektion, øget blødning eller genåbning af helende væv.
begynd langsomt med at kysse, kramme og andre intime aktiviteter. Du vil sandsynligvis bemærke reduceret vaginal smøring (dette skyldes hormoner og er normalt midlertidigt), så et vandbaseret smøremiddel kan være nyttigt. Prøv at finde stillinger, der lægger mindre pres på ømme områder og er mest behagelige for dig., Fortæl din partner, hvis du er øm eller bange for smerter under seksuel aktivitet — at tale det over kan hjælpe jer begge til at føle jer mindre ængstelige og mere sikre på at genoptage dit Se .liv.
inkontinens
urin-eller fækal inkontinens letter ofte gradvist, når din krop vender tilbage til sin normale prægraviditetstilstand. Opmuntre processen med Kegel øvelser, som hjælper med at styrke bækkenbundens muskler. For at finde de rigtige muskler skal du foregive, at du prøver at stoppe med at tisse. Klem disse muskler i et par sekunder, og slap derefter af (din læge kan kontrollere, at du gør dem korrekt).,
bær en hygiejnepude til beskyttelse, og lad lægen vide om enhver inkontinens, du har.
hvad du ellers kan gøre for at hjælpe dig selv
Du får større glæde i din nye rolle som mor — og det bliver meget lettere — hvis du bryr dig om både dig selv og din nye baby. For eksempel:
- når din baby sover, tag en lur. Få lidt ekstra hvile for dig selv!
- afsæt tid hver dag til at slappe af med en bog eller lytte til musik.
- brusebad dagligt.
- få masser af motion og frisk luft – enten med eller uden din baby, hvis du har nogen, der kan babysitte.,Planlæg regelmæssig tid-selv kun 15 minutter om dagen efter, at babyen går i seng — for dig og din partner at være alene og tale.
- lav tid hver dag til at nyde din baby, og opmuntre din partner til at gøre det også.
- sænk dine husholdnings-og gourmetmåltidsstandarder-der er tid til det senere. Hvis besøgende stresser dig, skal du begrænse dem midlertidigt.
- Tal med andre nye mødre (måske fra din fødselsklasse) og opret din egen uformelle supportgruppe.
få hjælp fra andre
husk, Wonderonder Womanoman er fiktion., Spørg din partner, venner og familie om hjælp. Skriv ned små, nyttige ting, folk kan gøre, som de forekommer for dig. Når folk tilbyder at hjælpe, skal du kontrollere listen. For eksempel:
- Bed venner eller familie om at hente ting til dig på markedet, stop ved og hold din baby, mens du tager en tur eller et bad, eller bare give dig en ekstra hånd. Eller bede kære om at aflevere et måltid.
- leje et kvarter teen – eller en rengøringsservice-at rengøre huset lejlighedsvis, hvis det er muligt.
- undersøge leje en doula, en støttende følgesvend professionelt uddannet til at yde postpartum pleje.,
Hvornår skal du ringe til lægen
Du skal ringe til din læge om din postpartum sundhed, hvis du:
- har feber på 100.,m brystvorten eller areola (det mørke-farvede område af brystet)
- dit udflåd bliver ildelugtende
- har smertefuld vandladning, en pludselig trang til at tisse, eller er ude af stand til at kontrollere vandladning
- har tiltagende smerter i området vaginal
- har nye eller forværrede mave smerter
- udvikle en hoste eller smerter i brystet, kvalme, eller opkastning
- har dårlig hovedpine eller vision ændringer
- bliver deprimeret eller har hallucinationer, selvmordstanker, eller nogen tanker om at skade din baby
Mens inddrive fra levering kan være en masse at håndtere, at tingene vil blive lettere., Før du ved af det, vil du være i stand til fuldt ud at fokusere på at nyde din nye baby.