om du utvecklar feber eller frossa eller bröstet blir ömt eller rött, kan du ha en infektion (mastit) och behöver antibiotika. Kontakta din läkare om detta händer. Fortsätt omvårdnad eller pumpning från båda brösten, och drick mycket vätska.
Engorged bröst
Engorged bröst kommer att må bättre som din amning mönster blir etablerad eller, om du inte ammar, när kroppen slutar producera mjölk — vanligtvis inom några dagar.,
Episiotomy Vård
Fortsätt Sitz bad (sitter i bara några inches vatten och täcker skinkorna, upp till höfterna, i vattnet) med kallt vatten under de första dagarna, sedan varmt vatten efter det. Krama kinderna på din botten tillsammans när du sitter för att undvika att dra smärtsamt på stygnen. Att sitta på en kudde kan vara bekvämare än att sitta på en hård yta.
använd en sprutflaska med varmt vatten för att tvätta området med vatten när du använder toaletten; försiktigt klappa torrt. Efter en tarmrörelse, torka framifrån och bakåt för att undvika infektion., Minska svullnad med ispaket eller kylda häxhaselkuddar. Lokalbedövningsspray kan också vara till hjälp.
tala med din läkare om att ta ett antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen för att hjälpa till med smärta och svullnad.
Motion
motion så snart du har rensats av din läkare för att hjälpa till att återställa din styrka och före graviditeten kropp, öka din energi och känsla av välbefinnande, och minska förstoppning. Börja långsamt och öka gradvis. Promenader och simning är utmärkta val.,
hemorrojder och förstoppning
alternerande varma sitzbad och kalla förpackningar kan hjälpa till med hemorrojder. Det kan också hjälpa till att sitta på en uppblåsbar munkkudde.
fråga din läkare om ett avföringsavhärdare. Använd inte laxermedel, suppositorier eller enemas utan att din läkare är OK. Öka ditt intag av vätskor och fiberrika frukter och grönsaker. När din läkare har rensat det kan träning vara till stor hjälp.
sexuella relationer
din kropp behöver tid att läka., Läkare rekommenderar vanligtvis att vänta 4-6 veckor för att ha sex för att minska risken för infektion, ökad blödning eller återöppnande helande vävnad.
börja långsamt, med kyssar, kramar och andra intima aktiviteter. Du kommer förmodligen att märka minskad vaginal smörjning (detta beror på hormoner och vanligtvis är tillfällig), så ett vattenbaserat smörjmedel kan vara användbart. Försök hitta positioner som sätter mindre tryck på ömma områden och är mest bekväma för dig., Berätta för din partner om du är öm eller rädd för smärta under sexuell aktivitet-prata det över kan hjälpa er båda att känna sig mindre oroliga och säkrare om att återuppta ditt sexliv.
inkontinens
urin-eller fekal inkontinens lättar ofta gradvis när kroppen återgår till sitt normala pregraviditetstillstånd. Uppmuntra processen med Kegel övningar, vilket hjälper till att stärka bäckenbottenmusklerna. För att hitta rätt muskler, låtsas att du försöker sluta kissa. Krama dessa muskler i några sekunder och slappna av (din läkare kan kontrollera att du gör dem korrekt).,
bär en sanitetsplatta för skydd och låt läkaren veta om eventuell inkontinens du har.
vad mer du kan göra för att hjälpa dig själv
du får större njutning i din nya roll som mamma — och det blir mycket lättare — om du bryr dig om både dig själv och din nya baby. Till exempel:
- när ditt barn sover, ta en tupplur. Få lite extra vila för dig själv!
- avsätta tid varje dag för att koppla av med en bok eller lyssna på musik.
- dusch dagligen.
- få massor av motion och frisk luft — antingen med eller utan ditt barn, om du har någon som kan vara barnvakt.,
- Schemalägg vanlig tid – även bara 15 minuter om dagen efter att barnet går och lägger sig-för att du och din partner ska vara ensamma och prata.
- gör tid varje dag för att njuta av ditt barn, och uppmuntra din partner att göra det också.
- sänk din hushållning och gourmet måltid standarder — det finns tid för det senare. Om besökare stressar dig, begränsa dem tillfälligt.
- prata med andra nya mammor (kanske från din födelseklass) och skapa din egen informella stödgrupp.
få hjälp från andra
Kom ihåg, Wonder Woman är fiktion., Fråga din partner, vänner och familj om hjälp. Skriv ner små, användbara saker som människor kan göra som de uppstår för dig. När människor erbjuder att hjälpa, kolla listan. Till exempel:
- be vänner eller släktingar att plocka upp saker för dig på marknaden, stanna till och håll ditt barn medan du tar en promenad eller ett bad, eller bara ge dig en extra hand. Eller be nära och kära att släppa av en måltid.
- hyra en stadsdel tonåring — eller en städservice — att städa huset ibland, om möjligt.
- undersöka anställa en doula, en stödjande följeslagare professionellt utbildade för att ge postpartum vård.,
när du ska ringa till läkaren
du ska ringa till din läkare om din postpartumhälsa om du:
- har feber på 100.,m bröstvårtan eller vårtgården (den mörkfärgade delen av bröstet)
- din flytningar blir illaluktande
- har smärtsam urinering, en plötslig lust att kissa, eller är oförmögna att kontrollera urinering
- har ökande smärta i vaginala området
- har nya eller förvärrade magsmärtor
- utveckla en hosta eller bröstsmärta, illamående eller kräkningar
- har dålig huvudvärk eller synförändringar
- bli deprimerad eller har hallucinationer, självmordstankar eller tankar på att skada ditt barn
medan du återhämtar dig från leveransen kan det vara mycket att hantera, blir det lättare., Innan du vet det, kommer du att kunna fullt ut fokusera på att njuta av din nya baby.