dacă dezvoltați febră sau frisoane sau pieptul devine fraged sau roșu, este posibil să aveți o infecție (mastită) și să aveți nevoie de antibiotice. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă se întâmplă acest lucru. Continuați să alăptați sau să pompați din ambii sâni și beți multe lichide.sânii umflați se vor simți mai bine pe măsură ce modelul dvs. de alăptare devine stabilit sau, dacă nu alăptați, atunci când corpul dvs. nu mai produce lapte — de obicei în câteva zile.,continuați băile de șezut (așezate în doar câțiva centimetri de apă și acoperind fesele, până la șolduri, în apă) folosind apă rece pentru primele zile, apoi apă caldă după aceea. Strângeți obrajii fundului împreună când stați pentru a evita tragerea dureroasă a cusăturilor. Ședința pe o pernă poate fi mai confortabilă decât așezarea pe o suprafață tare.folosiți o sticlă cu apă caldă pentru a spăla zona cu apă atunci când utilizați toaleta; se usucă ușor. După o mișcare intestinală, ștergeți din față în spate pentru a evita infecția., Reduceți umflarea cu pachete de gheață sau tampoane de vrăjitoare răcite. Spray-uri anestezice locale, de asemenea, poate fi de ajutor.discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui medicament antiinflamator, cum ar fi ibuprofenul, pentru a vă ajuta cu durerea și umflarea.exercițiu de îndată ce ați fost eliminat de către medicul dumneavoastră pentru a vă ajuta să vă restabiliți puterea și corpul înainte de sarcină, să vă creșteți energia și sentimentul de bunăstare și să reduceți constipația. Începeți încet și creșteți treptat. Mersul pe jos și înotul sunt alegeri excelente.,
hemoroizi și constipație
alternarea băilor calde și a pachetelor reci poate ajuta la hemoroizi. De asemenea, vă poate ajuta să stați pe o pernă gonflabilă pentru gogoși.adresați-vă medicului dumneavoastră despre un balsam de scaun. Nu utilizați laxative, supozitoare sau clisme fără ca medicul dumneavoastră să fie OK. Creșteți aportul de lichide și fructe și legume bogate în fibre. După ce medicul dumneavoastră a eliminat-o, exercițiile fizice pot fi foarte utile.
relații sexuale
corpul tău are nevoie de timp pentru a se vindeca., De obicei, medicii recomandă să așteptați 4-6 săptămâni pentru a face sex pentru a reduce riscul de infecție, sângerare crescută sau redeschiderea țesutului vindecător.începeți încet, cu sărutări, îmbrățișări și alte activități intime. Probabil veți observa o lubrifiere vaginală redusă (acest lucru se datorează hormonilor și, de obicei, este temporar), astfel încât un lubrifiant pe bază de apă ar putea fi util. Încercați să găsiți poziții care pun mai puțină presiune asupra zonelor dureroase și sunt cele mai confortabile pentru dvs., Spune-i partenerului tau daca esti inflamat sau speriat de durere în timpul activității sexuale-vorbind-l peste poate ajuta atât de tine să se simtă mai puțin anxios și mai sigur despre reluarea viata sexuala.incontinența urinară sau fecală se ușurează adesea treptat, pe măsură ce corpul revine la starea normală de pre-sarcină. Încurajați procesul cu exerciții Kegel, care ajută la întărirea mușchilor podelei pelvine. Pentru a găsi mușchii corecți, pretindeți că încercați să nu mai faceți pipi. Strângeți acești mușchi timp de câteva secunde, apoi relaxați-vă (medicul dumneavoastră poate verifica pentru a vă asigura că le faceți corect).,purtați un tampon sanitar pentru protecție și anunțați medicul despre orice incontinență pe care o aveți.
ce altceva puteți face pentru a vă ajuta
veți obține o plăcere mai mare în noul dvs. rol de mamă — și va fi mult mai ușor — dacă aveți grijă atât de dvs., cât și de noul dvs. copil. De exemplu:
- când copilul doarme, faceți un pui de somn. Odihnește-te în plus pentru tine!
- rezervați timp în fiecare zi pentru a vă relaxa cu o carte sau pentru a asculta muzică.
- duș zilnic.
- obțineți o mulțime de exerciții fizice și aer curat — fie cu sau fără copilul dvs., dacă aveți pe cineva care poate avea grijă de copii.,
- programați timpul regulat — chiar și la doar 15 minute pe zi după ce copilul se culcă — pentru ca dvs. și partenerul dvs. să fiți singuri și să vorbiți.
- Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă bucura de copilul dvs. și încurajați-vă și partenerul să facă acest lucru.
- reduceți standardele de menaj și de masă gourmet — există timp pentru asta mai târziu. Dacă vizitatorii vă stresează, restricționați-i temporar.
- discutați cu alte mame noi (probabil din clasa dvs. de naștere) și creați-vă propriul grup de sprijin informal.
obținerea de ajutor de la alții
amintiți-vă, Wonder Woman este ficțiune., Adresați-vă partenerului, prietenilor și familiei pentru ajutor. Notați lucrurile mici și utile pe care oamenii le pot face așa cum vă apar. Când oamenii se oferă să ajute, verificați lista. De exemplu:
- adresați-vă prietenilor sau rudelor să vă ridice lucrurile de la piață, să vă opriți și să țineți copilul în timp ce faceți o plimbare sau o baie sau doar să vă dea o mână suplimentară. Sau cereți celor dragi să renunțe la o masă.
- angajați un adolescent de cartier — sau un serviciu de curățenie — pentru a curăța casa ocazional, dacă este posibil.
- investigați angajarea unui doula, un însoțitor de susținere instruit profesional pentru a oferi îngrijire postpartum.,
când să sunați la medic
trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre sănătatea postpartum dacă:
- aveți febră de 100.,m mamelonului sau a areolei (de culoare închisă zona de sân)
- vaginale de descărcare de gestiune devine urat mirositoare
- au durere la urinare, nevoia bruscă de a urina, sau sunt în imposibilitatea de a controla urinare
- au dureri de creștere în zona vaginala
- avea noi sau agravarea dureri de burtă
- dezvolta o tuse sau dureri în piept, greață, sau vărsături
- au dureri de cap sau tulburări de vedere
- deveni deprimat sau aveți halucinații, gânduri de sinucidere, sau orice gânduri de auto-vătămare copilul tau
în Timp ce recuperarea de livrare poate fi o mulțime de manevrat, lucrurile vor fi mai ușoare., Înainte de a vă da seama, veți putea să vă concentrați pe bucuria noului copil.