cependant, cette étude a utilisé l’ubiquinone à base d’huile standard. Rappelez-vous le problème embêtant de CoQ10 étant difficile à absorber? Cela entre en jeu lors du calcul du montant que vous devez prendre pour soutenir la qualité saine des œufs chez les femmes.
Si vous prenez un produit formulé avec une technologie d’absorption améliorée, vous pouvez prendre une dose plus faible car elle entraîne une dose absorbée 3 à 6 fois plus élevée.”
le Dr, Richard Sherbahn du Advanced Fertility Center de Chicago écrit que la dose recommandée de CoQ10 varie entre 50 mg et 600 mg par jour, divisée en plusieurs doses. Il explique en outre que la CoQ10 est le plus souvent recommandée à des doses de 100 à 300 mg par jour et que jusqu’à 1 200 mg par jour est considéré comme sûr.
mythe 6: la CoQ10 est une vitamine.
fait: la CoQ10 est » semblable à une vitamine. »
la CoQ10 est un membre de la famille des composés ubiquinones. C’est un composé liposoluble ressemblant à une vitamine qui est naturellement produit par le corps humain.,
Il est appelé un composé « semblable à une vitamine” parce que le corps peut le fabriquer seul. Les vitamines, par définition, ne peuvent pas être fabriquées par le corps. Ils doivent être obtenus par le régime alimentaire ou les suppléments nutritionnels.
le nom ubiquinone fait référence au fait que les ubiquinones, y compris la CoQ10, ont une présence « ubiquitaire” dans les organismes vivants. En d’autres termes, pratiquement toutes les cellules du corps humain contiennent de la CoQ10. Parce qu’il est si abondant dans le corps, la CoQ10 est un composé essentiel pour la fonction cellulaire.,
Les concentrations de Coenzyme Q10 sont les plus élevées dans les organes ayant des taux de métabolisme élevés, tels que le cœur, les reins et le foie.
mythe 7: vous pouvez obtenir tout le CoQ10 dont vous avez besoin grâce à votre alimentation.
fait: vous pourriez, mais vous auriez à manger beaucoup de viande d’organe.
alors que notre corps produit naturellement de la CoQ10, vous pouvez également l’obtenir en mangeant certains aliments. Les sources alimentaires de coenzyme Q10 comprennent les poissons gras, les viandes d’organes comme le foie et les grains entiers.
étant donné que les concentrations de CoQ10 sont les plus élevées dans le cœur, les reins et le foie, les meilleures sources alimentaires de CoQ10 sont les viandes d’organes., Par exemple, le cœur de porc contient environ 127 microgrammes de CoQ10 par gramme de viande. En deuxième position, le cœur de bœuf contient environ 113 microgrammes de CoQ10 par gramme de viande.
pour comparer cela à d’autres sources alimentaires de CoQ10, le thon en conserve ne contient que 16 microgrammes de CoQ10 par gramme de thon. Le germe de blé a seulement six microgrammes de CoQ10 par gramme de germe de blé. Sachez que la cuisson des aliments contenant de la coenzyme Q10 réduit la quantité de CoQ10 de 14 à 32%.
mythe 8: je devrais continuer à prendre de la CoQ10 tout au long de ma grossesse.,
fait: pour la plupart des femmes, la CoQ10 n’aura pas d’avantages supplémentaires pendant la grossesse.
comme expliqué précédemment dans cet article, la CoQ10 peut favoriser la qualité et la fertilité des œufs en bonne santé. Bien qu’il n’y ait aucune raison de penser que la CoQ10 est dangereuse pendant la grossesse, la plupart des femmes n’ont pas besoin de la poursuivre une fois enceinte.
alors que la recherche est encore en cours, l’association entre la CoQ10 et la fertilité devient plus évidente. Veuillez discuter de la CoQ10 et de la fertilité avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si cela peut être bénéfique pour vous ou votre partenaire.,
Pour plus d’informations, suivez-nous sur Facebook, Instagram et Twitter @Theralogix!
Ne manquez pas l’article! Inscrivez-vous à notre newsletter ci-dessous et nous vous ferons savoir quand notre prochain article sortira.