denna studie använde emellertid standardoljebaserad ubiquinon. Kom ihåg det irriterande problemet med CoQ10 är svårt att absorbera? Det spelar in när du beräknar det belopp du bör ta för att stödja hälsosam äggkvalitet hos kvinnor.
om du tar en produkt formulerad med förbättrad absorptionsteknik kan du ta en lägre dos eftersom det resulterar i en 3-6 gånger högre ”absorberad dos.”
dr., Richard Sherbahn Advanced Fertility Center i Chicago skriver att den rekommenderade dosen av Q10 varierar mellan 50 mg och 600 mg per dag, uppdelat på flera doser. Han förklarar vidare att CoQ10 oftast rekommenderas vid doser på 100 till 300 mg om dagen och att upp till 1200 mg om dagen anses vara säker.
myt 6: CoQ10 är ett vitamin.
fakta: CoQ10 är ”vitaminliknande.”
CoQ10 är medlem i ubiquinonfamiljen av föreningar. Det är en fettlöslig, vitaminliknande förening som naturligt produceras av människokroppen.,
det kallas en ”vitaminliknande” förening eftersom kroppen kan göra det på egen hand. Vitaminer, per definition, kan inte göras av kroppen. De måste erhållas genom kost eller näringstillskott.
namnet ubiquinon hänvisar till det faktum att allestädes närvarande, inklusive CoQ10, har en ”allestädes närvarande” närvaro i levande organismer. Med andra ord innehåller nästan alla celler i människokroppen CoQ10. Eftersom det är så rikligt i kroppen är CoQ10 en väsentlig förening för cellfunktion.,
coenzym Q10-koncentrationer är högst i organ med hög metabolism, såsom hjärta, njurar och lever.
myt 7: Du kan få alla CoQ10 du behöver genom din kost.
Fakta: Du kan, men du måste äta mycket orgelkött.
medan våra kroppar naturligt gör CoQ10, kan du också få det genom att äta vissa livsmedel. Livsmedelskällor för koenzym Q10 inkluderar fet fisk, orgelkött som lever och hela korn.
eftersom CoQ10-koncentrationerna är högst i hjärtat, njurarna och leveren är de bästa kostkällorna för CoQ10 organkött., Till exempel innehåller fläskhjärtat cirka 127 mikrogram CoQ10 per gram kött. Kommer i andra, innehåller nötkött hjärta ca 113 mikrogram CoQ10 per gram kött.
för att jämföra det med andra kostkällor för CoQ10 innehåller konserverad tonfisk endast 16 mikrogram CoQ10 per gram tonfisk. Vetegroddar har bara sex mikrogram CoQ10 per gram vetegroddar. Var medveten om, matlagning koenzym Q10 innehåller livsmedel minskar mängden CoQ10 med 14-32%.
myt 8: Jag bör fortsätta att ta CoQ10 under hela min graviditet.,
faktum: för de flesta kvinnor kommer CoQ10 inte att ha ytterligare fördelar under graviditeten.
som förklarats tidigare i denna artikel kan CoQ10 stödja hälsosam äggkvalitet och fertilitet. Även om det inte finns någon anledning att tro att CoQ10 är osäker under graviditeten, behöver de flesta kvinnor inte fortsätta det en gång gravid.
medan forskningen fortfarande håller på att utvecklas blir sambandet mellan CoQ10 och fertilitet allt tydligare. Diskutera CoQ10 och fertilitet med din vårdgivare för att se om det kan gynna dig eller din partner.,
För mer information, följ oss på Facebook, Instagram och Twitter @Theralogix!
missa inte en artikel! Anmäl dig till vårt nyhetsbrev nedan så meddelar vi dig när vår nästa artikel kommer ut.