Nicméně, tato studie používá standardní olej na bázi ubichinon. Vzpomeňte si na otravný problém CoQ10 je těžké absorbovat? To přichází do hry při výpočtu částky, kterou byste měli vzít na podporu zdravé kvality vajec u žen.
pokud užíváte přípravek formulovaný s vylepšenou absorpční technologií, můžete užít nižší dávku, protože má za následek 3-6krát vyšší „absorbovanou dávku.“
Dr., Richard Sherbahn z centra pokročilé plodnosti v Chicagu píše, že doporučená dávka CoQ10 se pohybuje mezi 50 mg a 600 mg denně, rozdělená do několika dávek. Dále vysvětluje, že CoQ10 se nejčastěji doporučuje v dávkách 100 až 300 mg denně a že až 1 200 mg denně je považováno za bezpečné.
mýtus 6: CoQ10 je vitamin.
skutečnost: CoQ10 je “ vitamin-like.“
CoQ10 je členem skupiny sloučenin ubichinonu. Je to sloučenina rozpustná v tucích, která je přirozeně produkována lidským tělem.,
to je označováno jako“ vitamin-like “ sloučenina, protože tělo může dělat to samo o sobě. Vitamíny, podle definice, nemohou být vyrobeny tělem. Musí být získány prostřednictvím stravy nebo doplňků výživy.
název ubichinon odkazuje na skutečnost, že ubichinony, včetně CoQ10, mají „všudypřítomnou“ přítomnost v živých organismech. Jinými slovy, prakticky všechny buňky v lidském těle obsahují CoQ10. Protože je v těle tak hojný, CoQ10 je nezbytnou sloučeninou pro funkci buněk.,
koncentrace koenzymu Q10 jsou nejvyšší v orgánech s vysokou mírou metabolismu, jako je srdce, ledviny a játra.
mýtus 7: můžete získat všechny CoQ10, které potřebujete, prostřednictvím vaší stravy.
skutečnost: mohli byste, ale museli byste jíst hodně orgánového masa.
zatímco naše těla přirozeně vytvářejí CoQ10, můžete ji také získat konzumací určitých potravin. Potravinové zdroje koenzymu Q10 zahrnují mastné ryby, orgánové maso, jako jsou játra a celá zrna.
protože koncentrace CoQ10 jsou nejvyšší v srdci, ledvinách a játrech, nejlepšími dietními zdroji CoQ10 jsou orgánové maso., Například vepřové srdce obsahuje přibližně 127 mikrogramů CoQ10 na gram masa. Druhé hovězí srdce obsahuje asi 113 mikrogramů CoQ10 na gram masa.
Chcete-li to porovnat s jinými dietními zdroji CoQ10, konzervovaný tuňák obsahuje pouze 16 mikrogramů CoQ10 na gram tuňáka. Pšeničné klíčky mají pouhých šest mikrogramů CoQ10 na gram pšeničných klíčků. Uvědomte si, že vaření koenzymu Q10 obsahující potraviny snižuje množství CoQ10 o 14-32%.
mýtus 8: měl bych pokračovat v užívání CoQ10 během těhotenství.,
skutečnost: u většiny žen nebude mít CoQ10 během těhotenství další výhody.
jak bylo vysvětleno dříve v tomto článku, CoQ10 může podporovat zdravou kvalitu vajec a plodnost. Ačkoli není důvod si myslet, že CoQ10 je během těhotenství nebezpečný, většina žen nemusí pokračovat v těhotenství.
zatímco výzkum se stále objevuje, souvislost mezi CoQ10 a plodností je stále patrnější. Prodiskutujte prosím CoQ10 a plodnost se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda vám nebo vašemu partnerovi může prospět.,
Pro více informací, sledujte nás na Facebook, Instagram, a Twitter @Theralogix!
nenechte Si ujít článek! Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje níže a dáme vám vědět, až vyjde náš další článek.