Sin embargo, este estudio utilizó ubiquinona estándar a base de aceite. ¿Recuerdas el molesto problema de que la CoQ10 es difícil de absorber? Eso entra en juego al calcular la cantidad que debe tomar para apoyar la calidad saludable del huevo en las mujeres.
si está tomando un producto formulado con tecnología de absorción mejorada, puede tomar una dosis más baja ya que resulta en una dosis absorbida 3-6 veces mayor.»
Dr., Richard Sherbahn del Centro Avanzado de Fertilidad de Chicago escribe que la dosis recomendada de CoQ10 varía entre 50 mg y 600 mg al día, dividida en dosis múltiples. Explica además que la CoQ10 se recomienda más a menudo en dosis de 100 a 300 mg al día y que hasta 1,200 mg al día se considera seguro.
mito 6: la CoQ10 es una vitamina.
hecho: la CoQ10 es » similar a las vitaminas.»
CoQ10 es un miembro de la familia de compuestos ubiquinona. Es un compuesto liposoluble, similar a la vitamina que es producido naturalmente por el cuerpo humano.,
se conoce como un compuesto» vitamínico » porque el cuerpo puede fabricarlo por sí solo. Las vitaminas, por definición, no pueden ser producidas por el cuerpo. Deben obtenerse a través de la dieta o suplementos nutricionales.
el nombre ubiquinona se refiere al hecho de que las ubiquinonas, incluyendo la CoQ10, tienen una presencia «ubicua» en los organismos vivos. En otras palabras, prácticamente todas las células del cuerpo humano contienen CoQ10. Debido a que es tan abundante en el cuerpo, la CoQ10 es un compuesto esencial para la función celular.,
Las concentraciones de coenzima Q10 son más altas en órganos con altas tasas de metabolismo, como el corazón, los riñones y el hígado.
mito 7: puede obtener toda la CoQ10 que necesita a través de su dieta.
hecho: podrías, pero tendrías que comer mucha carne de órgano.
mientras que nuestros cuerpos producen naturalmente CoQ10, también puede obtenerla comiendo ciertos alimentos. Las fuentes alimenticias de coenzima Q10 incluyen pescados grasos, carnes de órganos como el hígado y granos enteros.
debido a que las concentraciones de CoQ10 son más altas en el corazón, los riñones y el hígado, las mejores fuentes dietéticas de CoQ10 son las carnes de órganos., Por ejemplo, el corazón de cerdo contiene aproximadamente 127 microgramos de CoQ10 por gramo de carne. En segundo lugar, beef heart contiene aproximadamente 113 microgramos de CoQ10 por gramo de carne.
para comparar eso con otras fuentes dietéticas de CoQ10, el atún enlatado contiene solo 16 microgramos de CoQ10 por gramo de atún. El germen de trigo tiene solo seis microgramos de CoQ10 por gramo de germen de trigo. Tenga en cuenta que cocinar alimentos con coenzima Q10 reduce la cantidad de CoQ10 en un 14-32%.
mito 8: debo seguir tomando CoQ10 durante todo mi embarazo.,
hecho: para la mayoría de las mujeres, la CoQ10 no tendrá beneficios adicionales durante el embarazo.
como se explicó anteriormente en este artículo, la CoQ10 puede apoyar la calidad y la fertilidad saludables de los huevos. Aunque no hay razón para pensar que la CoQ10 no es segura durante el embarazo, la mayoría de las mujeres no necesitan continuarla una vez embarazadas.
mientras que la investigación todavía está emergiendo, la asociación entre CoQ10 y fertilidad es cada vez más evidente. Hable sobre la CoQ10 y la fertilidad con su proveedor de atención médica para ver si puede beneficiarlo a usted o a su pareja.,
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