しかし、この研究では標準的なオイルベースのユビキノンを使用しました。 コエンザイムQ10が吸収しにくいという厄介な問題を覚えていますか? それは、女性の健康な卵の質をサポートするために取るべき量を計算するときに役に立ちます。

高められた吸収の技術と作り出されるプロダクトを取れば3-6倍より高い”吸収された線量で起因するのでより低い線量を取ることができます。”

博士, シカゴの高度の豊饒の中心のリチャードSherbahnはCoQ10の推薦された線量が多数の線量に分けられる50mgと600mgの間で日変わることを書く。 彼はさらに、CoQ10は100-300mgの用量で最も頻繁に推奨され、1,200mgまでの日が安全と考えられていることを説明しています。

神話6:コエンザイムQ10はビタミンです。

事実:コエンザイムQ10は”ビタミン様”です。”

CoQ10は化合物のユビキノンファミリーのメンバーです。 人体によって自然に作り出されるのは脂肪質溶ける、ビタミンそっくりの混合物です。,

それはボディがそれを単独で作ることができるので”ビタミンそっくりの”混合物と言われます。 ビタミンは、定義上、体によって作ることはできません。 それらは食事療法か栄養の補足によって得られなければならない。

ユビキノンという名前は、CoQ10を含むユビキノンが生きている生物に”遍在する”存在を有するという事実を指す。 言い換えれば、人体の実質的にすべての細胞にはCoQ10が含まれています。 それがボディでとても豊富であるので、CoQ10は細胞機能のための必要な混合物です。,

コエンザイムQ10濃度は、心臓、腎臓、肝臓などの代謝率の高い器官で最も高い。

神話7:あなたはあなたの食事を通してあなたが必要とするすべてのCoQ10を得ることができます。

事実:あなたはできますが、あなたは臓器の肉をたくさん食べなければならないでしょう。

私たちの体は自然にCoQ10を作りますが、特定の食品を食べることによってもそれを得ることができます。 コエンザイムQ10の食物源には、脂肪の多い魚、肝臓などの内臓肉、および全粒穀物が含まれます。

coq10濃度は心臓、腎臓、肝臓で最も高いため、CoQ10の最良の食事源は内臓肉です。, 例えば、豚の心臓には、肉のグラム当たり約127マイクログラムのCoQ10が含まれています。 二番目に入って来て、ビーフの中心は肉のグラムごとのCoQ10の約113のマイクログラムを含んでいる。

それをCoQ10の他の食餌療法の源と比較するためには、缶詰にされたマグロはマグロのグラムごとのCoQ10のわずか16マイクログラムを含んでいます。 小麦胚芽は、小麦胚芽のグラム当たりCoQ10の単なる六マイクログラムを持っています。 注意してください、食品を含むコエンザイムQ10を調理すると、CoQ10の量が14-32%減少します。

神話8:私は妊娠中にコエンザイムQ10を服用し続けるべきです。,

事実:ほとんどの女性のために、coq10に妊娠の間に付加的な利点がありません。

この記事で先に説明したように、CoQ10は健康な卵の質と繁殖力をサポートする可能性があります。 妊娠中はコエンザイムQ10が安全ではないと考える理由はありませんが、ほとんどの女性は妊娠したらそれを続ける必要はありません。

研究はまだ浮上しているが、CoQ10と不妊治療の間の関連がより明らかになってきています。 について教えてくださいq10を、epa-dhaを含むイワシ由および出生率とヘルスケアプロバイダへの参照がある場合などは、利益だけます。, facebook、Instagram、[email protected]でフォローしてください!

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