Se o seu dia consiste em estar de pé constante ou você passa a maior parte do seu tempo sentado, as suas pernas estão provavelmente sem elevação. Isto pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo, e você pode notar inchaço e pressão durante todo o dia. Uma boa maneira de aliviar esta dor é levando algum tempo para elevar suas pernas. Continue lendo para aprender os benefícios e práticas adequadas de elevação da perna.,
benefícios para a elevação Da Perna
-
reduz o inchaço: falta de elevação significa que a gravidade está em efeito constante, causando uma acumulação de inchaço nas pernas e pés. Use a gravidade a seu favor elevando seus pés para reduzir o inchaço. alívio da pressão: de pé por longos períodos de tempo, faz pressão nas veias, muitas vezes causando dor nas pernas e pés. Elevar as pernas tira a pressão e faz com que as veias se quebrem., melhor fluxo sanguíneo: quando está de pé ou sentado com as pernas no chão, as suas veias estão a trabalhar muito para bombear o sangue para o coração. Ao chutar seus pés acima de seu coração, você pode fazer o fluxo de sangue mais natural e reduzir o risco de sobrecarregar suas veias. aliviar a tensão muscular: cansaço e dor na parte inferior do corpo podem ser aliviados simplesmente elevando as pernas algumas vezes por dia. Isto pode drenar a tensão das suas pernas, ancas e pés e aliviar alguma da sua dor., como as cadeiras de elevação podem ajudar as cadeiras de elevação a fazer a elevação da perna tão fácil quanto possível. Com o toque de um botão, você pode elevar suas pernas para a posição correta, enquanto em um estado relaxado e ideal. Sem uma cadeira de elevação, você pode encontrar – se tentando elevar suas pernas enquanto deitado no chão ou sentado no sofá, mas nada se compara ao conforto da elevação da perna em uma cadeira de elevação. Clique aqui para encontrar o que se adapta às suas necessidades., elevar as pernas correctamente acima do coração: para os melhores resultados, elevar as pernas suficientemente alto para estar acima do coração. Desta forma, a gravidade irá mover o fluido embutido em direção ao seu coração para se livrar do inchaço e da dor mais rápido.
-
elevar em intervalos: às vezes a maneira mais conveniente de elevar é fazê-lo em intervalos. Passe 20-30 minutos com as pernas elevadas, depois faça uma pausa e levante-as novamente mais tarde no dia. repita durante todo o dia: a frequência com que deve elevar as pernas depende da pessoa., Experimente 2-3 vezes por dia durante 20-30 minutos, e se o inchaço ainda estiver lá, repita mais algumas vezes. ajuste a frequência ao longo do tempo: quando o inchaço e a dor começarem a melhorar, pode elevá-los menos frequentemente, mesmo para uma vez por dia, se desejar. pernas e pés inchados são muitas vezes dolorosos, por isso tirar algum tempo do seu dia para elevá-los é extremamente benéfico. Os muitos benefícios dar-lhe-ão resultados sem a necessidade de medicação anti-inflamatória ou visitas ao médico., Compre as nossas cadeiras de elevador de confiança para tornar o processo ainda mais simples e confortável!