När du tänker på en grönsaksdryck är V8 förmodligen den som kommer att tänka på först. Men är det verkligen en hälsosam dryck? Vissa drycker kan verka friska vid första anblicken, men de kan vara lömska källor till socker, natrium eller kalorier.
för att hjälpa till att rensa upp alla hälsofördelar och nackdelar som är förknippade med att dricka V8, checkade vi in med Morgan Brod, RD, CDN, för att hjälpa oss att bryta ner det en gång för alla., Medan V8 kommer i en uppsjö av salta smaker-inklusive kryddig varm, låg natrium, essentiella antioxidanter, hög Fiber, låg natrium kryddig varm, antydan av svartpeppar och Bloody Mary Mix, samt en massa frukt och grönsaker blandningar och en energi och hydrat linje—vi finslipade in på V8 Original drink specifikt.
se vad vi lärde oss om den populära veggie thirst-quencher och om V8 är faktiskt bra för dig.
Vad är ingredienserna i V8 Original?
första saker först: vad exakt är i den burken av veggiejuice?, Tja, ingredienserna i V8 Original är grönsaksjuice (vatten och koncentrerade juicer av tomater, morötter, selleri, betor, persilja, sallad, vattenkrasse, spenat), salt, C-vitamin, betakaroten, naturligt smakämne och citronsyra.
V8 är stolt över kvaliteten på dryckens ingredienser, med tomaterna som huvudsakligen odlas i Kalifornien av familjebönder. Webbplatsen säger att ” mogna tomater skördas och transporteras direkt till våra närliggande växter som ska tvättas, skalas och rensas. Tomatjuice utgör cirka 90 procent av våra V8-juicer.,”
övriga grönsaksingredienser odlas mestadels i USA och drivs sedan till vår bearbetningsanläggning i Napoleon, Ohio, där de tvättas, pureed och koncentreras.”
relaterat: lär dig att elda upp din ämnesomsättning och gå ner i vikt på det smarta sättet.
vad är näringsfakta för en flaska V8 Original?
här är fördelningen av vad du får näring-wise från en original V8 drink.,
Det är också innehåller 30 procent av ditt dagliga värdet av vitamin A och 120 procent av din C-vitamin fixa.
”de enda kolhydraterna är från grönsakerna och det finns inget tillsatt socker”, säger Brod, samtidigt som han påpekar den hälsosamma överflöd av vitamin A.
” a är viktigt för viktiga funktioner som ditt immunförsvar och syn”, säger hon., ”Trettio procent av det rekommenderade dagliga beloppet är en bra start!”
det höga dagliga värdet av C-vitamin är också bra för att hjälpa dig att öka ditt immunförsvar.
vilka är fördelarna med att dricka den ursprungliga V8-saften?
det finns en myriad av fördelar i samband med V8-originaldrinken, med en att det inte finns lika mycket socker som det vanligtvis finns i många andra juicer på marknaden.
”Jag älskar att det inte finns något tillsatt socker i denna grönsaksjuice”, säger Brod. Dessutom är ingredienserna i drycken också fördelaktiga.,
”de grönsaker som ingår, som tomater, spenat, morötter och betor, är fulla av vitaminer och mineraler som ger ett brett utbud av näringsmässiga fördelar”, säger hon, samtidigt som man noterar alla antioxidanter de tillhandahåller.
”antioxidanter finns i en rad frukter och grönsaker och kan bidra till att skydda våra kroppar mot kroniska tillstånd som cancer och hjärt-kärlsjukdom”, säger hon.
enligt V8-webbplatsen tillverkas en stor majoritet av sina produkter utan GMO-ingredienser., Dessutom är deras flaskor gjorda med återvinningsbar plast och innehåller inte BPA.
dricker V8 Original dricker samma, bättre eller sämre än att äta grönsaker?
en anmärkningsvärd skillnad mellan att dricka en V8 och äta grönsaker är fiberhalten eftersom hela grönsaker är större i fiber.
”du får fortfarande vitamin-och mineralfördelar från saften, men du förlorar en del av fiberinnehållet du skulle ta från grönsaker i sin fulla form”, säger Brod., ”Till exempel, per 8-ounce servering av V8, finns det två portioner grönsaker, som ger två gram fiber. Två portioner eller 1 kopp råa grönsaker kan ge i genomsnitt fyra gram fiber.”
så, varför konsumerar så mycket fiber viktigt? ”Fiber är viktigt för kardiovaskulär och matsmältnings hälsa”, säger Brod. Det håller dig också full.,
allt som allt säger Brod att ” att få en mängd olika frukter och grönsaker i sina många olika former (juice, rå, kokt) kommer sannolikt att hjälpa en individ att få i de olika näringsmässiga fördelar de har att erbjuda, inklusive fiber, vitaminer och mineraler.”
hur mycket ska du konsumera om du är en ivrig V8 Original drinker?
American Heart Association rekommenderar fem portioner grönsaker dagligen, och V8 näringsfakta hävdar endast två portioner grönsaker per 8-ounce glas., Som sagt, Eftersom bara några av de rekommenderade portioner är närvarande, rekommenderar Brod att fylla i ämnena med andra källor.
”ju mer variation desto bättre, eftersom varje grönsak ger unikt näringsinnehåll”, säger hon. ”Mörka bladgrönsaker som kale och spenat innehåller kalcium, folat och vitamin K, medan röda och gulfärgade grönsaker som paprika och tomater ger vitamin C och vitamin A.,”
och eftersom varje grönsak inte finns i V8 Original drink, ” nyckeln är att få en mängd olika grönsaker någon annanstans, så är du mer benägna att möta den rekommenderade dagliga mängden av varje näringsämne och utnyttja deras fördelar.”
Hur jämför V8 Original drink med andra ”hälsosamma” dryckesalternativ?
Brod rekommenderar att du äter din mat istället för att dricka den för att ge mest fördelar.
”först smälter du sannolikt hela maten mer fullständigt, eftersom den inte har bearbetats., För det andra, för att ibland ”hälsosamma” dryckesalternativ har många dolda kalorier och ingredienser som en klient kanske inte har tänkt att äta”, säger hon.
det goda med V8 Original är dock att det faktiskt är ganska lågt i kalorier och innehåller mycket enkla ingredienser. En annan populär grönsaksdryck, naken, till exempel ”har en mängd olika smaker som tenderar att vara mycket mer kaloriskt täta även om det fortfarande ger källor till frukt och grönsaker”, säger Brod.,
det är också viktigt att komma ihåg att V8 är ganska hög i natrium, med en 12-ounce kan klockas in på mer än 900 milligram. Så för dem som behöver titta på deras natriumintag, kanske det inte är den bästa drycken att välja att smutta på hela tiden.
finns det andra veggie drycker som är bättre än V8 Original drink?
medan det finns många andra grönsaksdrycker på marknaden innehåller många frukter, vilket innebär att de vanligtvis är högre i socker. Vissa innehåller också konserveringsmedel.,
”läs alltid ingredienserna på packade frukt-och grönsaksjuicer och se till att det inte finns några dolda ingredienser”, säger Brod.
för att undvika dolda ingredienser eller sådana som du bör eller behöver undvika, försök att göra en hemlagad grönsaksjuice eller besöka en lokal JuiceBar.
så är V8 Original En bra eller dålig drink för dig?
som vi lärde oss från att prata med Brod finns det många fördelar med att dricka V8 original drink., Men hon säger att ”med någon enskild produkt eller mat är det svårt att ge det ett” ja det är bra ”eller” nej det är dåligt ” ur sitt sammanhang från din övergripande kost. Alla livsmedel kan passa, men målet är alltid att ha en mängd olika livsmedel för att tillgodose individens specifika näringsbehov.”
Njut av V8 i måttlighet, och välj det definitivt över läsk eller någon annan hög sockerjuice på hyllan.