niezależnie od tego, czy twój dzień składa się z stałej pozycji, czy spędzasz większość czasu siedząc, twoje nogi najprawdopodobniej nie są uniesione. Może to mieć szkodliwe skutki długoterminowe i może wystąpić obrzęk i ciśnienie w ciągu dnia. Jeden świetny sposób, aby złagodzić ten ból jest przez trochę czasu, aby podnieść nogi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się korzyści i właściwe praktyki podnoszenia nóg.,
korzyści dla uniesienia nóg
-
zmniejsza obrzęk: brak uniesienia oznacza, że grawitacja jest w ciągłym działaniu, powodując nagromadzenie obrzęków w nogach i stopach. Użyj grawitacji na swoją korzyść, podnosząc stopy, aby zmniejszyć obrzęk.
-
odciążenie: stanie przez długi czas wywiera nacisk na żyły, często powodując ból nóg i stóp. Unoszenie nóg usuwa nacisk i daje złamanie żył.,
-
lepszy przepływ krwi: gdy stoisz lub siedzisz z nogami na podłodze, twoje żyły pracują bardzo ciężko, aby pompować krew z powrotem do serca. Kopiąc stopy powyżej serca, możesz sprawić, że przepływ krwi będzie bardziej naturalny i zmniejszyć ryzyko przepracowania żył.
-
łagodzenie napięcia mięśni: zmęczenie i bolesność w dolnej części ciała można złagodzić, po prostu podnosząc nogi kilka razy dziennie. Może to spuścić napięcie z nóg, bioder i stóp i złagodzić niektóre z bólu.,
w jaki sposób krzesełka podnoszące mogą pomóc
krzesełka podnoszące ułatwiają uniesienie nóg. Za pomocą przycisku możesz podnieść nogi do właściwej pozycji, będąc w zrelaksowanym i optymalnym stanie. Bez wyciągu krzesełkowego możesz próbować podnieść nogi, leżąc na podłodze lub siedząc na kanapie, ale nic nie dorównuje komfortowi podnoszenia nóg w wyciągu krzesełkowym. Kliknij tutaj, aby znaleźć ten, który pasuje do Twoich potrzeb.,
prawidłowe unoszenie nóg
-
nad sercem: aby uzyskać najlepsze rezultaty, podnieś nogi na tyle wysoko, aby być nad sercem. W ten sposób grawitacja przesunie nagromadzony płyn w kierunku serca, aby szybciej pozbyć się obrzęku i bólu.
-
Podnoszenie w odstępach czasu: czasami najwygodniejszym sposobem podnoszenia jest wykonywanie tego w odstępach czasu. Spędź 20-30 minut z podniesionymi nogami, a następnie zrób przerwę i podnieś je ponownie później w ciągu dnia.
-
powtarzaj przez cały dzień: jak często powinieneś podnosić nogi zależy od osoby., Wypróbuj 2-3 razy dziennie przez 20-30 minut, a jeśli obrzęk nadal istnieje, powtórz jeszcze kilka razy.
-
Dostosuj częstotliwość z czasem: gdy obrzęk i ból zaczyna się poprawiać, możesz je podnosić rzadziej, nawet raz dziennie, jeśli chcesz.
opuchnięte nogi i stopy są często bolesne, więc poświęcenie trochę czasu na ich podniesienie jest niezwykle korzystne. Wiele korzyści daje wyniki bez konieczności stosowania leków przeciwzapalnych lub wizyt u lekarza., Kup nasze niezawodne krzesła podnośnikowe, aby proces był jeszcze prostszy i wygodniejszy!