tandartsen houden van fluoride omdat het beschadigd glazuur kan versterken en opnieuw mineraliseren, waardoor het beter bestand is tegen verval. Daarom wordt fluoride toegevoegd aan openbaar drinkwater, tandpasta en mondwater. In tegenstelling tot wat je zou kunnen horen, fluoride is een mineraal dat voorkomt in de natuur op veel verschillende plaatsen, met inbegrip van ons voedsel. Hier zijn een paar fluoride-rijke voedingsmiddelen die u nu een nieuw excuus om te genieten.,spinazie
spinazie
Popeye ‘ s favoriete superfood, spinazie zit vol met allerlei geweldige vitaminen en mineralen, waaronder fluoride. Spinazie bevat 0,07 mg fluoride per kopje. Het is ook een grote bron van vitamine C, die het immuunsysteem kan versterken en uw lichaam helpen infecties te bestrijden.
druiven, rozijnen en wijn
druiven zijn ook een natuurlijke bron van fluoride, maar niet in zeer hoge concentraties in vergelijking met rozijnen, die meer dan 20 keer zoveel fluoride bevatten als ruwe druiven., Wijn is ook een goede bron van fluoride, met name witte wijn, die bijna twee keer zoveel bevat als rode wijn.
zwarte thee
Als u uw dagelijkse cafeïne hit van zwarte thee, U bent ook toe te voegen aan uw fluoride inname. Sommige mensen geloven dat het hoge niveau van fluoride in thee gewoon komt van het bereiden met gefluorideerd leidingwater. In feite bevatten de theebladeren zelf het mineraal. Het brouwen van uw zwarte thee met kraanwater verhoogt alleen maar het fluoridegehalte een beetje meer. Maar wees gewaarschuwd, zwarte thee zal vlekken op je tanden, zelfs sneller dan zwarte koffie!,
aardappelen
aardappelen zijn ook een goede bron, met name roodharige aardappelen, die 0,49 ppm fluoride bevatten. Dit fluoridegehalte hangt echter af van hoe de aardappelen worden bereid: gebakken of gebakken aardappelen en hash browns bevatten twee keer zoveel fluoride als frietjes!
houd er rekening mee dat, zelfs als je veel van de hierboven genoemde voedingsmiddelen eet, de beste manieren om het fluoride te krijgen dat je nodig hebt om je tanden sterk te houden, het drinken van leidingwater en het gebruik van fluoride tandpasta zijn!