zubní Lékaři láska fluoridů, protože to může posílit a re-mineralizaci poškodit zubní sklovinu, takže je odolnější vůči rozkladu. To je důvod, proč se fluorid přidává do veřejné pitné vody a zubní pasty a ústní vody. Na rozdíl od toho, co byste mohli slyšet, je fluorid minerál, který se vyskytuje v přírodě na mnoha různých místech, včetně našeho jídla. Zde je několik potravin bohatých na fluoridy, které si nyní můžete užít.,
špenát
oblíbené superfood Pepek, špenát je nabitý všemi druhy skvělých vitamínů a minerálů a fluorid je mezi nimi. Špenát obsahuje 0,07 mg fluoridu na šálek. Je také skvělým zdrojem vitamínu C, který může posílit imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti infekcím.
Hrozny, Rozinky a Víno
Hrozny jsou také přirozeným zdrojem fluoridu, ale ne ve velmi vysokých koncentracích ve srovnání s rozinkami, které mají více než 20 krát tolik fluoridu jako syrové hrozny., Víno je také dobrým zdrojem fluoridu, zejména bílého vína, které obsahuje téměř dvakrát tolik než červené víno.
černý čaj
Pokud dostanete denní kofein z černého čaje, přidáváte také do příjmu fluoridů. Někteří lidé věří, že vysoká hladina fluoridu v čaji jednoduše pochází z přípravy s fluoridovanou vodou z vodovodu. Ve skutečnosti samotné čajové lístky obsahují minerál. Vaření černého čaje s vodou z vodovodu jen zvyšuje obsah fluoridu o něco více. Ale buďte varováni, černý čaj vám zbarví zuby, ještě rychleji než černá káva!,
Brambory
Brambory jsou také slušný zdroj, zejména červenohnědé brambory, které obsahují 0.49 ppm fluoridu. Nicméně, tento obsah fluoridů závisí na tom, jak jsou brambory připravené: pečené nebo pečené brambory a bramboráky obsahují dvakrát tolik fluoridu jako hranolky!
vezměte Prosím na vědomí, i když budete jíst hodně potravin, které je uvedeno výše, nejlepší způsoby, jak získat fluorid potřebujete, aby vaše zuby jsou silné pití vody z vodovodu a použití fluorid zubní pastu!