Les dentistes aiment le fluorure car il peut renforcer et reminéraliser l’émail endommagé, le rendant plus résistant à la carie. C’est pourquoi le fluorure est ajouté à l’eau potable publique, au dentifrice et au rince-bouche. Contrairement à ce que vous pourriez entendre, le fluorure est un minéral qui se produit dans la nature dans de nombreux endroits différents, y compris notre nourriture. Voici quelques aliments riches en fluorure que vous avez maintenant une nouvelle excuse pour profiter.,
épinards
Super aliment préféré de Popeye, les épinards regorgent de toutes sortes de vitamines et de minéraux, et le fluorure en fait partie. Les épinards contiennent 0,07 mg de fluorure par tasse. C’est également une excellente source de vitamine C, qui peut renforcer le système immunitaire et aider votre corps à combattre les infections.
raisins, Raisins secs et vin
Les raisins sont également une source naturelle de fluorure, mais pas à des concentrations très élevées par rapport aux raisins secs, qui contiennent plus de 20 fois plus de fluorure que les raisins crus., Le vin est également une bonne source de fluorure, en particulier le vin blanc, qui en contient presque deux fois plus que le vin rouge.
thé noir
Si vous obtenez votre coup quotidien de caféine du thé noir, vous ajoutez également à votre consommation de fluorure. Certaines personnes croient que le niveau élevé de fluorure dans le thé vient simplement de le préparer avec de l’eau du robinet fluorée. En fait, les feuilles de thé elles-mêmes contiennent le minéral. Infuser votre thé noir avec de l’eau du robinet augmente simplement la teneur en fluorure un peu plus. Mais attention, le thé noir va tacher vos dents, encore plus vite que le café noir!,
pommes de terre
Les pommes de terre sont également une source décente, en particulier les pommes de terre russet, qui contiennent 0,49 ppm de fluorure. Cependant, cette teneur en fluorure dépend de la façon dont les pommes de terre sont préparées: les pommes de terre cuites ou cuites au four et les pommes de terre hachées contiennent deux fois plus de fluorure que les frites!
veuillez noter que même si vous mangez beaucoup des aliments mentionnés ci-dessus, les meilleures façons d’obtenir le fluorure dont vous avez besoin pour garder vos dents fortes sont de boire de l’eau du robinet et d’utiliser du dentifrice au fluorure!