Tandlæger elsker fluor, fordi det kan styrke og re-mineralize beskadiget emalje, hvilket gør den mere resistent over for forfald. Derfor tilsættes fluor til offentligt drikkevand og tandpasta og mundskyl. I modsætning til hvad du måske hører, er fluor et mineral, der forekommer i naturen mange forskellige steder, herunder vores mad. Her er et par fluorrige fødevarer, som du nu har en ny undskyldning for at nyde.,
spinat
Popeyes foretrukne superfood, spinat er fyldt med alle slags gode vitaminer og mineraler, og fluor er blandt dem. Spinat indeholder 0,07 mg fluor pr. Det er også en stor kilde til C-Vitamin, som kan styrke immunsystemet og hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner.
Druer, Rosiner og Vin
Druer er også en naturlig kilde af fluor, men ikke i meget høje koncentrationer i forhold til rosiner, som har mere end 20 gange så meget fluor som rå druer., Vin er også en god kilde til fluor, især hvidvin, der indeholder næsten dobbelt så meget som rødvin.
sort te
Hvis du får din daglige koffein hit fra sort te, tilføjer du også til dit fluorindtag. Nogle mennesker tror, at det høje niveau af fluor i te simpelthen kommer fra at forberede det med fluoreret ledningsvand. Faktisk indeholder tebladene selv mineralet. At brygge din sorte te med ledningsvand øger kun fluorindholdet lidt mere. Men vær advaret, sort te vil plette dine tænder, endnu hurtigere end sort kaffe!,
Kartofler
Kartofler er også en anstændig kilde, især russet kartofler, som indeholder 0.49 ppm fluor. Dette fluorindhold afhænger dog af, hvordan kartoflerne tilberedes: Bagt eller bagt kartofler og hashbrune indeholder dobbelt så meget fluor som pommes frites!Bemærk, Selvom du spiser mange af de ovennævnte fødevarer, er de bedste måder at få det fluor, du har brug for for at holde tænderne stærke, at drikke vand fra hanen og bruge fluortandpasta!