로저 Hirchak,D.O.,부사장,의료 서비스의 쉘 지점 은퇴 커뮤니티
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연어 담고 오메가-3 지방산을 줄일 수 있는 공동통하고 기간을 줄일 아침의 강성이다.
바나나와 질경이는 골밀도를 증가시킬 수있는 마그네슘과 칼륨이 높습니다. 마그네슘은 또한 관절염 증상을 완화시킬 수 있습니다.,
블루베리는 항산화 성분이 풍부하는 몸을 보호하기 위해 모두에 대한 염증 및 활성 산소 분자–세포를 손상시킬 수 있는 기관.녹차에는 항염 작용이 있습니다.
오렌지 주스에는 정상적인 연골의 발달에 중요한 비타민 C 가 포함되어 있습니다.
두부는 만성 무릎 관절 통증에서 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다. 과일 스무디에서 그것을 시도하십시오!
땅콩 버터는 유연성을 향상시키고 염증을 줄이는 데 도움이되는 보충제 인 비타민 B3 가 풍부합니다.
곡물 빵과 곡물은 아침의 뻣뻣함과 통증을 완화시킬 수 있습니다.,