Por Roger Hirchak, D. O., Vice-Presidente de Serviços Médicos, Shell Ponto de Aposentadoria Comunidade
Durante o Nacional de Artrite Mês, discutimos os sintomas da osteoartrite e maneiras para ajudar a aliviar a dor. Sabia que há uma série de alimentos que podem reduzir a inflamação e inchaço que causa a dor associada à osteoartrite?, O Instituto de pesquisa de artrite da América recomenda estes alimentos para ajudar a diminuir a inflamação, melhorar a flexibilidade conjunta e aliviar a dor. Abastece estes superfoods na tua próxima viagem ao Supermercado!
O salmão contém ácidos gordos ómega – 3 que podem reduzir a dor nas articulações e encurtar a duração da rigidez matinal.as Bananas e os plátanos são elevados em magnésio e potássio, o que pode aumentar a densidade óssea. O magnésio também pode aliviar os sintomas da artrite.,os mirtilos estão cheios de antioxidantes que protegem o seu corpo contra a inflamação e os radicais livres–moléculas que podem danificar as células e os órgãos.o chá verde tem propriedades anti-inflamatórias.o sumo de laranja contém vitamina C, que é importante no desenvolvimento da cartilagem normal.Tofu pode reduzir a dor e o inchaço na dor crónica das articulações do joelho. Experimenta com um batido de fruta!a manteiga de amendoim é rica em vitamina B3, um suplemento que pode ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a inflamação.os pães inteiros e os cereais podem aliviar a rigidez e a dor matinais.,