Roger Hirchak, D. O., Alelnök, Egészségügyi Szolgáltatások, Shell Pont Nyugdíjas
A Nemzeti Arthritis Hónap, megvitattuk a tüneteket, miközben a módját, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat. Tudta, hogy számos olyan étel van, amely csökkentheti az osteoarthritissel járó fájdalmat okozó gyulladást és duzzanatot?, Az amerikai Arthritis Research Institute azt ajánlja, hogy ezek az ételek segítsék a gyulladás csökkentését, az ízületi rugalmasság javítását és a fájdalom enyhítését. Töltsd fel ezeket a szuperételeket a következő kirándulásra a szupermarketbe!
a lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik az ízületi fájdalmat és lerövidíthetik a reggeli merevség időtartamát.
a banán és a plantain magas magnéziumban és káliumban van, ami növelheti a csontsűrűséget. A magnézium enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit is.,
az áfonya tele van antioxidánsokkal, amelyek védik a szervezetet mind a gyulladás, mind a szabad gyökök ellen–olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejteket és szerveket.
A zöld Tea gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
a narancslé C-vitamint tartalmaz, ami fontos a normál porc kialakulásában.
a Tofu csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot krónikus térdízületi fájdalom esetén. Próbálja ki egy gyümölcs turmix!
A mogyoróvaj B3-vitaminban gazdag, amely a rugalmasság javítását és a gyulladás csökkentését elősegítő kiegészítő.
A teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék enyhíthetik a reggeli merevséget és fájdalmat.,