por Roger Hirchak, D. O., Vicepresidente de Servicios Médicos, Shell Point Retirement Community
durante el Mes Nacional de la artritis, hemos discutido los síntomas de la osteoartritis y las formas de ayudar a aliviar el dolor. ¿Sabía que hay una serie de alimentos que pueden reducir la inflamación y la hinchazón que causa el dolor asociado con la osteoartritis?, El Arthritis Research Institute of America recomienda estos alimentos para ayudar a disminuir la inflamación, mejorar la flexibilidad de las articulaciones y aliviar el dolor. Abastecerse de estos superalimentos su próximo viaje al supermercado!
El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que pueden reducir el dolor articular y acortar la duración de la rigidez matutina.
Los plátanos son ricos en magnesio y potasio que pueden aumentar la densidad ósea. El magnesio también puede aliviar los síntomas de la artritis.,
Los arándanos están llenos de antioxidantes que protegen su cuerpo contra la inflamación y los radicales libres, moléculas que pueden dañar las células y los órganos.
El té verde tiene propiedades antiinflamatorias.
El jugo de naranja contiene vitamina C, que es importante en el desarrollo del cartílago normal.
El Tofu puede reducir el dolor y la hinchazón en el dolor crónico de las articulaciones de la rodilla. Pruébalo en un batido de frutas!
La mantequilla de maní es rica en vitamina B3, un suplemento que puede ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir la inflamación.
Los panes y cereales integrales pueden aliviar la rigidez y el dolor matutinos.,