당신은 규모를 밟았 후에는 아침에 무게 생각해 보아,”왜 내가 무게를 얻을 하룻밤? 그것은 내가 셀 수있는 것보다 더 많은 시간을 나에게 일어났다. 생각보다 일반적인 경험입니다.
밤새 체중 증가가 특이한 것은 아니지만 원인을 알면 피할 수 있습니다.원인이되는 요인을 이해하면 역전하는 것도 쉽습니다.
왜 밤새 체중이 증가합니까?,
아침에 체중 증가를 볼 수있는 12 가지 과학으로 뒷받침되는 이유가 있습니다.
평소보다 나트륨이 많았습니다
나트륨은 밤새 체중 증가를 유발할 수있는 주요 요인 중 하나입니다. 나트륨은 물 큰 볼륨을 유지 하 고 다음날 아침 규모에 무거운 무게 발생할 수 있습니다. 매우 짠 음식은 나트륨의 일반적인 원인이므로 소금 섭취량을 줄이십시오!,
또한,다른 나트륨 개를 넘어 테이블에 소금이 발생할 수 있습니다 현상과 같은 글루탐산 나트륨,그렇지 않으면 알려져 있으로 메시지,나트륨 아질산염,나트륨 사카린,베이킹소다,예를 들어. 그리고 당신도 알고있는 것보다 더 많은 나트륨을 섭취하고있을 수 있습니다.
많은 가공식품에 포함될 수 있습을 많이 나트륨,그래서 그것의 중요한 상표를 읽을 구입하기 전에 음식되는 것을 방지할 수 있도록 소비 초과 나트륨이다.,과도한 나트륨 섭취가 일회성 일 뿐이라면 시스템에서 나트륨을 훨씬 더 빨리 플러시하는 데 도움이되는 여분의 물도 마셔보십시오. 게다가,마시는 물 당신을 위해 좋은!
는 당신이 더 많은 탄수화물 평소보다 하루 앞
을 많이 먹는 탄수화물의 일반적으로 체중 증가를 일으키는 원인이 될 수 있지만,구체적으로 많이 먹고,탄수화물의 하나일 때 당신은 일반적으로 없어 일으킬 수도 있습 유지할 수량과 무게에 더 무거운다.,
탄수화물 1 그램은 물 3 그램을 유지하므로 많은 체중을 빨리 얻는 정말 쉬운 방법입니다. 특히 최근에 탄수화물에서 멀리 떨어져 있다면 더욱 그렇습니다.
갑자기 먹는 많은 탄수화물의 후에서 머물고 그들을 일으킬 수 있습니다 오랜 시간 당신의 몸을 더 많이 저장 glycogen 고 더 많은 원인입니다.
갑자기 많은 탄수화물을 섭취하고 체중 증가를 보았다면 스트레스를받지 마십시오. 정상적인 식단으로 돌아 가면 며칠 내에 정상 체중으로 돌아갈 가능성이 있습니다.,
드에서 이전보다 정상
경우에 보다 일찍이 여전히 수 있는 음식에 남아 있습니다. 더 중요한 것은,더 오래자는 물일수록 호흡으로 숨을 쉬게됩니다. 따라서 정상보다 일찍 몸무게를 재면 평소보다 무거운 몸무게가 늘어날 가능성이 큽니다.
자신의 몸무게를 측정해 보십시오 동시에 그래서 매일 당신을 얻을 것이 일관된 측정과 보다 정확한 그림이 얼마나 무게를 답니다. 일관성을 유지할 수 있도록 일정을 만들어보십시오.,또한 수면 일정을 작성하여 건강을 유지하고 매일 일관된 시간에 몸무게를 늘리는 것이 더 쉽습니다.
당신이 먹는 음식 원인 Bloating
,특정 음식 같은 인공감미료(예:소르비톨,erythritol,또는 자일리톨),가공한 음식,탄산 음료수,그리고 어떤 사람들,유제품,수의 모든 원인입니다.
경우에 당신이 무언가를 먹고 있지 않는 귀하의 표준을 전날 및 기분이 조금 자랑하기 전에는 침대,이 될 수 있습니생의 무게에 더 무거운다., 그러나 무엇을 먹었는지에 따라 의료 전문가에게 체크인하는 것이 좋습니다.예를 들어 유제품이 지속적으로 부풀어 오르는 경우 유당 불내증으로 고통받지 않는지 확인하고 싶을 수 있습니다. 또는 민감하거나 다른 알레르기가있을 수 있습니다.
았다는 강렬한 운동 전날
았을 경우에는 강렬한 운동,전날이 발생할 수 있습 물 보존 근육을 수 있 마이크로 찰과상으며 눈물을 흘렸습니다. 이것이 당신에게 영향을 미치고있는 체중 증가의 유형이라면,오늘의 체중에 대해 걱정하지 마십시오.,운동에서 물 보유는 스스로 사라질 가능성이 있으며 이러한 유형의 체중 증가는 체지방과 관련이 없습니다.반면에,운동 루틴에 대해 걱정했다면,자신을 궤도에 되돌리기 위해 할 수있는 다른 것들이 있습니다. 운동에 어려움을 겪고 있다면 집에서 운동하는 방법에 대한 다음 팁을 확인하십시오.
이 되지 않는다면 배변 아직
경우에 무게를 복용하기 전에 당신의 아침 똥 대신 후에,당신은 가능성을 관찰 체중 변동이 있습니다., 특히 변비와 같은 문제가 있다면 더욱 그렇습니다.
성인 인간의 평균 배변량은 약 0.25~1 파운드입니다. 물론,더 많이 먹는 더 큰 사람들과 배변 빈도가 적은 사람들은 더 무거운 뒷모습을 갖는 경향이 있습니다.
는지 여부를 이 요인 영향을 미칠 것이 당신에 따라 달라집니다:
- 신의 신체 사이즈
- 의 크기는 매일 대변(s)
- 민감도를 가늠자(즉,,그것의 능력을 측정하는 단일 또는 이중 소수점)
따라서,당신이보고 싶은 낮은 무게,사용하십시오 욕실에는 규모입니다.
당신은 섬유질이 풍부한 음식을 먹었습니다.
섬유는 식물의 소화되지 않는 부분입니다. 섬유질이 풍부한 음식이 굉장하기 때문에,그들은 당신을 채울,당신을 유지하는 일반,콜레스테롤을 낮추고에서 중요한 역할을 소화입니다.
그러나,당신이 당신의 섬유 레벨을 빠르게 몸을 약간의 시간이 필요할 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하면 부피가 크고 물이 많으며 배변이 더 큰 배변을 미리 계획해야합니다., 물론,섬유와 그것이 유지하는 물 모두 밤새 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
섬유질이 특히 많은 식품에는 콩,렌즈 콩,과일 및 채소가 포함됩니다. 따라서 밤새 체중 증가를 알아 차리면 전날 이러한 음식 섭취를 고려하십시오.
를 먹었고 늦은 밤하기 전에
경우 늦게 먹기 전날 밤 있을 수 있습 식품 왼쪽에서 당신의 배는 다음날 아침은 이끌어지는 그림에서 보는 규모입니다., Plus,어떤 음식을 밤에 먹은 것은 가능성이 될 지방으로 저장,보다는 오히려 에너지로,특히 당신이 먹는 음식에서 높은 탄수화물입니다.
밤새 체중 증가를 피하려면 저녁 일찍 식사를 시도하고 가능할 때마다 자정 스낵에서 멀리하십시오.
정기적 인 식사 일정을 시작하고 밤새 체중이 증가하는 것을 피하기 위해 그것에 충실하십시오.
당신은 알코올을 섭취했습니다
많은 종류의 알코올은 탄수화물과 설탕 수치가 높습니다. 이로 인해 몸이 물기를 유지하고 다음날 아침 체중 증가를 유도 할 수 있습니다.,
어떤 경우에,마을 일으킬 수도 있습니다 당신이 나중에 보다 일반는 시간 동안,당신은 자신을 찾을 수 있습니다 오후 늦게 이용하실 수 있습니다. 이것은 다음날 아침 몸에서 소화되지 않은 음식 양을 증가시킬 것입니다. 당신이 술집에서 음식을 주문했다면,당신은 아마 당신의 정당한 몫의 소금을 먹었을 것입니다.
전날 밤에 술을 마셔서 피곤하다면 평상시보다 늦게 자고있는 것을 발견 할 수도 있습니다. 당연히,이것은 당신의 체중계 시간을 바꿀 것입니다.
마지막으로 알코올은 내부 염증과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다., 그래서 술을 마신 밤 이후에 일어난다면,”맥주/술이 부풀어 오르는 느낌이 든다면 놀라지 마십시오.”
지난 밤에 코 호흡을했다
건강 상태가 좋고 맑은 부비동이있을 때 밤에 코 호흡을 할 것입니다. 다양한 이유로,이것은 신체의 선호하는 호흡 방법입니다. 당신이 이것을 할 때,당신은 호르몬 바소프레신의 건강한 양을 분비합니다. 바소프레신은 당신의 두뇌에 의해 생성되고 뇌하수체라고 불리는 완두콩 크기의 샘에 의해 방출됩니다.,
불행하게도 때와 같은 조건은 알레르기 또는 냉간인 입 호흡 하룻밤,당신의 몸을 낮추고 그의 생산하는 호르몬 바소프레신. 적절한 바소프레신을 방출하지 않으면 신장이 물기를 너무 많이 배설하여 소변을 보게하고 탈수를 유도합니다.
당신의 하룻밤 욕실 휴식의 위쪽은 당신이 아침에 정상보다 낮은에 무게거야 것입니다. 단점은 몸이 제대로 자신을 조절하지 않고 탈수는 건강 문제의 호스트와 연관되어 있습니다.,
그래서 기억할 때,당신은 좋은 건강과 코의 호흡은 밤에,당신은 경향이 있을에 무게보다 무거운 경우에,당신은 입 호흡입니다.
당신은 월경하려고합니다
월경하는 독자들에게는 이것이 당신을위한 것입니다. 당신이 당신의 기간을 시작하기 전에,호르몬 수준의 변동은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이 프로세스는 귀하의 기간이 시작되기 5 일 전에 일찍 시작할 수 있습니다.
몇 가지 요인들이 참여,여기에 중 하나는 것은 여성 호르몬인 에스트로겐 봉우리안 후반 부분의 생리 주기,직전에 혈액의 흐름이 시작됩니다., 에스트로겐 수치가 높으면 신체가 체액을 유지하여 밤새 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
프로게스테론은 또한 생리주기의 후반기에 상승하는 경향이 있습니다. 이것은 당신의 소화관을 늦출 수 있습니다. 팽창을 경험하는 것 외에도,이것이 규모에 반영되는 것을 볼 수 있습니다.
상승 된 프로게스테론은 또한 일부 피임약이 체중 증가를 유발하는 이유를 설명합니다. 예를 들어,피임약 Depo-Provera 는 일반적인 범인입니다.
당신은 새로운 약물 치료를 시작했습니다.
이 원인은 너무 자주 간과되는 것입니다., 창구 판매(OTC)와 처방약 둘 다의 몇몇 종류는 체중 증가를 유도할 수 있습니다. 대부분의 의약품이 신체의 리듬을 이동시켜 효과를 발휘한다는 점을 감안할 때 이것은 논리적입니다.
일반적인 범인을 위한 체중을 얻을 포함할 수 있습생 약을,항우울제,베타 차단제,앤지오텐신-수용체 차단제,편두통 약을,항히스타민제,and more.왜 이런 일이 발생합니까? 단기간에 이러한 약물은 일반적으로 물 보유를 유발합니다. 장기적으로,그들은 식욕을 증가 시키거나,신진 대사를 다운 조절하거나,지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.,
을 방지하는 방법중을 얻을 하룻밤
방지하는 경우 이러한 열두 일반적인 범인 원인에 당신을 체중을 얻을 하룻밤,당신이 볼의 무게 안정화(거나 삭제)시간에.그러나 이러한 것들 중 일부는 실제로 건강하기 때문에 때때로 체중이 변동하는 것을 보게되면 너무 걱정하지 마십시오. 곧 정상으로 돌아갈 것입니다!
하룻밤 사이에 체중이 증가하는 이유에 대해 어떤 다른 질문이 있습니까? 아래에 그들에게 물어보십시오.,
가입하세 반 만한 독자가 학습 긍정적인 영향을 미친다는 사실을의 비밀,다음과 같은 방법 예산,소득 증대,투자에 대한 현금 흐름을 증가,신뢰,또는 잃게 10 파운드,빠르다.