알아야 할 무엇을 구축하는 방법에 대 플라이오메트릭 상자
비:약$20
시간:30 분
난이도: 중간
우리가 시작하기 전에 당신이 비디오를 볼 수 있습니다 내가 만들어 브렛 맥케이 예술에서의 남성다움,을 구축하는 방법에 대한 이 플라이오메트릭자:
이것은 하나의 가장 쉬운 DIY 차고 체육관 빌드를 완료하고,하나의 가장 중요합니다.,
I know 의 많은 같은 사람들에 상자를 기울(종류의 피라미드처럼 평 최고),그러나 내가 선호하는 DIY 프로젝트에 쉽습니다.
사람들은 당신이 상자에 당신의 정강이를 잡지 않도록 그런 식으로 만들고,plyometric 목적을 위해. 그게 말이 되긴하지만,나는 상자보다 높이 뛰어 올라 꼭대기에 착륙한다. 나는 앞으로 각도로 점프하지 않고 단지 보리가 정상에 그것을… 직사각형 상자는 상자 점프를위한 좋은 형태를 유지하기위한 좋은 연습입니다.
점프. 토지. 전체 엉덩이 확장. 토지.,
내 방식대로 구축하면 기하학적 수학 문제 두통을 절약 할 수있을뿐만 아니라 3in1 상자를 제공합니다!
직사각형 프리즘을 구축하는 것은 당신에게 세 가지 높이가 될 것입니다에 뛰어 세 가지 측면을 줄 것이다. 이것은 다른 운동과 전반적인 기능에 좋습니다.
드를 구축하자는 플라이오메트릭 상자
필요한 재료:
- 1 개의 합판(내가 저렴한 합판 마루를 위한 그것 때문에는 힘든 것입니다., 을 얻을 모든 합판을 원하는,그래서 그것은 3/4″x4ft x8ft)
- 1 자의 나사
- 1 병 고릴라의 목제 접착제
첫째,당신이 질문에 대답:
어떤 종류의 상자 do you want/필요로 하는가?? 내장 내으로 이러한 크기:
L=30″
W=20″
H=24″
I do wish 나는 길이 더 40 기 때문에”내가 하려는 정말 높은 상자를 점프 때로는. 그렇기 때문에 처리 할 수있는 것과 원하는 것을 결정해야합니다. 키가 크거나 원하는만큼 짧게 만들 수 있습니다.,
를 구축하는 방법 플라이오메트릭 박스,1 단계: 시작할 수 있습니다 절단
면 다음이 필요합니다.절단 치수
- 2×30″x22.5″
- 2×30″x20″
가장 까다로운 부분의 프로젝트
- 2×18.5″x22.5″(이 될 것입니다면 그에 맞는 다른 조각을 만들 간소화 상자입니다.)
를 구축하는 방법 플라이오메트릭 박스,2 단계:접착제로 붙이고 속이고,무엇을 모든 프로젝트가 필요
지금 당신은 모든 조각에 그냥 넣어 두었어요., (위의 상자의 그림을 참조하십시오,그것은 꽤 자명하다.)
어디서나 나무가 나무에 닿을 것입니다 고릴라 나무 접착제의 얇은 선을 넣으십시오.
베이스와 양면이 모두 만지는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 그것에게 즉각적인 안정성을 줄 것이고 필요에 따라 건조하게 할 수 있습니다.
그것을 함께 넣는 동안,나는 전체 상자 주위에 약 2~3 인치마다 간격을 둔 나사를 넣을 것입니다. 내가하는 경향이 잔인한 것을 때 건물,하지만,떨어지는 경우 당신은 떨어져 당신이 할 수있는 비난 너는 그렇게 튼튼합니다., 광산은 많은 점프를 견뎌 왔으며 심지어 250 파운드가있는 바닥 프레스 용기구로 사용했습니다. 그것에 휴식. 이제 차고 무기고에 추가 할 항목을 만들었습니다.나는 이것을 할 수 없다.