avez-vous déjà marché sur la balance après une pesée matinale et vous êtes-vous demandé: « Pourquoi ai-je pris du poids du jour au lendemain? Ça m’est arrivé plus de fois que je ne peux en Compter. C’est une expérience plus courante que vous ne le pensez.
bien que le gain de poids pendant la nuit ne soit pas inhabituel, il est évitable si vous connaissez les causes.
Il est également facile d’inverser une fois que vous comprenez les facteurs qui le causent.
Pourquoi est-ce que je prends du poids pendant la nuit?,
Voici douze raisons scientifiques pour lesquelles vous pourriez voir un gain de poids le matin, qui n’était pas là la veille.
vous aviez plus de Sodium que D’habitude
Le Sodium est un facteur majeur qui peut causer une prise de poids pendant la nuit. Le Sodium peut vous faire retenir un grand volume d’eau et peser plus lourd sur la balance le lendemain matin. Les aliments très salés sont une cause fréquente de sodium, alors essayez de réduire votre consommation de sel!,
en outre, d’autres variantes de sodium au-delà du sel de table peuvent provoquer ce phénomène, telles que le glutamate monosodique, autrement connu sous le nom de MSG, le nitrite de sodium, la saccharine de sodium et le bicarbonate de soude, par exemple. Et vous consommez peut-être plus de sodium que vous ne le savez.
de nombreux aliments transformés peuvent contenir beaucoup de sodium, il est donc important de lire les étiquettes avant d’acheter des aliments afin d’éviter de consommer un excès de sodium.,
Si votre excessive consommation de sodium était juste une chose une seule fois, essayez de boire de l’eau supplémentaire pour aider à éliminer le sodium de votre système beaucoup plus rapidement. De plus, l’eau potable est bonne pour vous!
vous aviez plus de glucides que D’habitude la veille
manger beaucoup de glucides peut généralement entraîner une prise de poids, mais en particulier, manger beaucoup de glucides un jour alors que vous ne le faites normalement pas peut également vous faire conserver du poids et peser plus lourd le lendemain matin.,
un gramme d’hydrate de carbone retient trois grammes d’eau, c’est donc un moyen très facile de prendre beaucoup de poids rapidement. Cela est particulièrement vrai si vous avez été rester loin des glucides récemment.
manger soudainement beaucoup de glucides après être resté loin d’eux pendant une longue période peut amener votre corps à stocker plus de glycogène et à provoquer plus de ballonnements.
Si vous avez soudainement mangé beaucoup de glucides et que vous avez vu un gain de poids, ne stressez pas. Revenir à votre alimentation normale vous verra probablement revenir à votre poids normal dans quelques jours.,
vous avez pesé plus tôt que la normale
Si vous pesez plus tôt que la normale, il peut toujours y avoir de la nourriture dans votre estomac. Plus important encore, plus vous dormez longtemps, plus vous expirerez d’eau sous forme de respiration. Donc, si vous pesez plus tôt que la normale, vous risquez de peser plus lourd que d’habitude.
essayez de vous peser à la même heure chaque jour afin d’obtenir une mesure cohérente et une image plus précise de votre poids. Essayez de créer un calendrier afin de rester cohérent.,
Vous pouvez également créer un horaire de sommeil, qui vous gardera en meilleure santé et facilitera la pesée à une heure constante chaque jour.
vous avez mangé des aliments qui causent des ballonnements
certains aliments, comme les édulcorants artificiels (tels que le sorbitol, l’érythritol ou le xylitol), les aliments transformés, les sodas gazeux et, pour certaines personnes, les produits laitiers, peuvent tous causer des ballonnements.
Si vous avez mangé quelque chose qui n’est pas votre norme la veille et que vous vous sentiez un peu gazeux avant de vous coucher, cela pourrait être la raison pour laquelle vous avez pesé plus lourd le lendemain matin., Cependant, selon ce que vous avez mangé, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé.
par exemple, si les produits laitiers vous laissent constamment gonflé, vous voudrez peut-être vous assurer que vous ne souffrez pas d’intolérance au lactose. Ou vous pourriez être sensible ou avoir une autre allergie.
vous avez fait un entraînement Intense la veille
Si vous avez fait un entraînement intense la veille, cela peut entraîner une rétention d’eau car les muscles travaillent pour réparer les micro-abrasions et les déchirures. Si c’est le type de gain de poids qui vous affecte, alors ne vous inquiétez pas de la pesée d’aujourd’hui.,
la rétention D’eau de l’entraînement est susceptible de disparaître d’elle-même, et ce type de gain de poids n’est pas lié à la graisse corporelle.
d’autre part, si vous avez été inquiet au sujet de votre routine d’entraînement, il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour vous remettre sur la bonne voie. Si vous rencontrez des problèmes avec vos séances d’entraînement, consultez ces conseils sur l’entraînement à domicile.
vous N’avez pas encore eu de selles
Si vous pesez avant de prendre votre caca du matin au lieu d’après, vous observerez probablement des fluctuations de poids corporel., C’est particulièrement vrai si vous avez un problème comme la constipation.
le mouvement moyen de l’intestin de l’homme adulte pèse environ 0,25 à un livre. Bien sûr, les personnes plus grandes qui mangent plus et celles qui ont des selles moins fréquentes auront tendance à avoir des caca plus lourds.
L’impact de ce facteur dépendra de:
- votre taille corporelle
- La Taille de vos selles quotidiennes
- La sensibilité de votre balance(c.-à-d.,, c’est la capacité de mesurer à un point décimal simple ou double)
ainsi, si vous souhaitez voir un poids inférieur, essayez d’utiliser la salle de bain avant de monter sur la balance.
vous avez mangé des aliments riches en fibres
Les fibres sont la partie non digestible des plantes. Les aliments riches en fibres sont géniaux, car ils vous remplissent, vous maintiennent régulier, réduisent le cholestérol et jouent un rôle majeur dans la digestion.
cependant, si vous augmentez rapidement vos niveaux de fibres, votre corps pourrait avoir besoin de temps pour s’ajuster. Lorsque vous consommez beaucoup de fibres, vous devez prévoir un mouvement de l’intestin plus volumineux, plus aqueux et plus important., Bien sûr, la fibre et l’eau qu’elle retient peuvent entraîner un gain de poids pendant la nuit.
Les aliments particulièrement riches en fibres comprennent les haricots, les lentilles, les fruits et les légumes. Donc, si vous remarquez un gain de poids pendant la nuit, considérez votre consommation de ces aliments la veille.
vous avez mangé tard la nuit précédente
Si vous mangez tard la nuit précédente, il pourrait y avoir de la nourriture dans votre estomac le lendemain matin qui pousse le chiffre que vous voyez sur la balance., De plus, tout aliment consommé la nuit est plus susceptible d’être stocké sous forme de graisse plutôt que sous forme d’énergie, surtout si vous mangez des aliments riches en glucides.
pour éviter de prendre du poids pendant la nuit, essayez de manger plus tôt le soir et évitez les collations de minuit autant que possible.
commencez un programme alimentaire régulier et respectez-le afin d’éviter de prendre du poids pendant la nuit.
vous avez consommé de l’alcool
de nombreux types d’alcool sont riches en glucides et en sucre. Cela peut amener votre corps à retenir l’eau et à prendre du poids le lendemain matin.,
dans certains cas, la consommation d’alcool peut également vous amener à rester éveillé plus tard que la normale, au cours de laquelle vous pouvez vous retrouver à consommer des collations de fin de soirée. Cela augmentera le volume de nourriture non digérée dans votre corps le lendemain matin. Si vous avez commandé de la nourriture dans un bar, vous avez probablement mangé votre juste part de sel aussi.
Si vous êtes fatigué de boire la nuit précédente, vous pouvez également vous retrouver à dormir plus tard que la normale. Naturellement, cela modifiera votre temps de pesée.
enfin, l’alcool peut provoquer une inflammation interne et une détresse gastro-intestinale., Donc, si vous vous réveillez après une nuit de beuverie, ne soyez pas surpris si vous vous sentez « bière/alcool ballonnement. »
vous respiriez le nez la nuit dernière
lorsque vous êtes en bonne santé et que vous avez des sinus clairs, vous respirez le nez la nuit. Pour diverses raisons, c’est la façon préférée du corps de respirer. Lorsque vous faites cela, vous sécrétez des quantités saines de l’hormone vasopressine. La vasopressine est produite par votre cerveau et libérée par une glande de la taille d’un pois appelée l’hypophyse.,
malheureusement, lorsque des conditions telles que des allergies ou un rhume vous provoquent une respiration buccale pendant la nuit, votre corps diminue sa production de l’hormone vasopressine. Lorsque vous ne libérez pas de vasopressine adéquate, vos reins excrètent trop d’eau, ce qui vous fait uriner et induit une déshydratation.
l’avantage de vos pauses de nuit dans la salle de bain est que vous pèserez moins que la normale le matin. L’inconvénient est que votre corps ne se régule pas correctement et que la déshydratation est associée à une foule de problèmes de santé.,
alors rappelez-vous, lorsque vous êtes en bonne santé et que vous respirez le nez la nuit, vous aurez tendance à peser plus lourd que lorsque vous êtes obligé de respirer par la bouche.
vous êtes sur le point d’avoir vos règles
pour les lecteurs qui ont leurs règles, celui-ci est pour vous. Avant de commencer vos règles, les fluctuations des niveaux hormonaux peuvent entraîner une prise de poids. Ce processus peut commencer dès cinq jours avant le début de vos règles.
Il y a quelques facteurs impliqués ici, dont l’un est que l’hormone sexuelle féminine œstrogène atteint un pic au cours de la dernière partie du cycle menstruel, peu de temps avant le début du flux sanguin., Des niveaux élevés d’œstrogènes peuvent amener votre corps à retenir le liquide, créant un gain de poids pendant la nuit.
la progestérone a également tendance à être élevée au cours de la dernière moitié du cycle menstruel. Cela peut ralentir votre tube digestif. En plus de ressentir des ballonnements, vous pouvez voir cela reflété sur l’échelle.
une progestérone élevée explique également pourquoi certains contraceptifs provoquent une prise de poids. Par exemple, le médicament contraceptif Depo-Provera est un coupable commun.
Vous avez Commencé un Nouveau Médicament
Cette cause est celle qui, trop souvent négligée., Plusieurs classes de médicaments en vente libre (OTC) et sur ordonnance peuvent induire une prise de poids. C’est logique, étant donné que la plupart des médicaments exercent leurs effets en déplaçant les rythmes de votre corps.
Les responsables courants de la prise de poids peuvent inclure les médicaments contraceptifs, les antidépresseurs, les bêta-bloquants, les bloqueurs des récepteurs de l’angiotensine, les médicaments contre la migraine, les antihistaminiques, etc.
pourquoi cela se produit-il? À court terme, ces médicaments provoquent généralement une rétention d’eau. À long terme, ils peuvent augmenter l’appétit, réguler le métabolisme ou augmenter le stockage des graisses.,
Comment éviter la prise de poids pendant la nuit
Si vous évitez ces douze coupables communs qui vous font prendre du poids pendant la nuit, alors vous verrez votre poids se stabiliser (ou baisser) en un rien de temps.
Mais rappelez-vous, certaines de ces causes sont en fait saines, alors ne vous inquiétez pas trop si vous voyez parfois votre poids fluctuer. Ça va revenir à la normale bientôt!
quelles autres questions Avez-vous sur les raisons pour lesquelles vous prenez du poids du jour au lendemain? Demandez-leur ci-dessous.,
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