előfordult már, hogy egy reggeli mérlegelés után ráléptél a mérlegre, és azon tűnődtél, ” miért híztam egyik napról a másikra? Többször történt velem, mint amennyit számolni tudok. Ez egy sokkal gyakoribb élmény, mint gondolnád.
míg az éjszakai súlygyarapodás nem szokatlan, elkerülhető, ha ismeri az okokat.
az is könnyen megfordítható, ha megérti azokat a tényezőket, amelyek ezt okozzák.
miért hízom egy éjszakán át?,
itt van tizenkét tudomány által támogatott ok, amelyek miatt reggel súlygyarapodást tapasztalhat, ez nem volt ott az előző este.
A szokásosnál több nátrium volt
a nátrium az egyik fő tényező, amely egy éjszakán át súlygyarapodást okozhat. A nátrium nagy mennyiségű víz megtartását okozhatja, másnap reggel pedig nehezebb a mérlegben. A nagyon sós ételek a nátrium gyakori okai, ezért próbálja meg csökkenteni a sóbevitelt!,
az asztali són kívül más nátriumváltozatok is okozhatják ezt a jelenséget, mint például a nátrium-glutamát, más néven MSG, nátrium-nitrit, nátrium-szacharin, például szódabikarbóna. És lehet, hogy több nátriumot fogyaszt, mint gondolná.
sok feldolgozott élelmiszer sok nátriumot tartalmazhat, ezért fontos, hogy olvassa el a címkéket az élelmiszer megvásárlása előtt, hogy elkerülje a felesleges nátrium fogyasztását.,
Ha a túlzott nátriumbevitel csak egyszeri dolog volt, próbáljon meg egy kis extra vizet inni, hogy sokkal gyorsabban öblítse ki a nátriumot a rendszeréből. Plusz, az ivóvíz jó az Ön számára!
A szokásosnál több szénhidrát volt a
előtti napon, sok szénhidrát fogyasztása általában súlygyarapodást okozhat,de különösen, ha egy nap sok szénhidrátot eszik, amikor általában nem is okozhat súlyt, és másnap reggel nehezebb.,
egy gramm szénhidrát három gramm vizet tart fenn, így ez egy nagyon egyszerű módja annak, hogy gyorsan sok súlyt szerezzen. Ez különösen igaz, ha a közelmúltban távol maradt a szénhidráttól.
hirtelen eszik egy csomó szénhidrátot, miután távol marad tőlük sokáig okozhat a szervezet tárolja több glikogén, ami több puffadás.
ha hirtelen evett egy csomó szénhidrátot, és látott egy súlygyarapodás, ne stressz ki. Visszatérve a normál étrendhez, valószínűleg néhány napon belül visszatér a normál súlyához.,
a normálisnál korábban súlyozott
Ha a normálisnál korábban súlyozott, akkor továbbra is lehet étel a gyomorban. Ennél is fontosabb, minél tovább alszol, annál több vizet lélegzel ki, mint a légzés. Tehát ha a szokásosnál korábban mérlegel, akkor valószínűleg nehezebb lesz a szokásosnál.
próbálja meg minden nap ugyanabban az időben mérlegelni magát, hogy következetes mérést és pontosabb képet kapjon a súlyáról. Próbáljon meg létrehozni egy ütemtervet, hogy következetes maradjon.,
létrehozhat egy alvási ütemtervet is, amely egészségesebbé teszi Önt, és megkönnyíti a mérlegelést minden nap következetes időben.
olyan ételeket fogyasztott, amelyek puffadást okoznak
bizonyos élelmiszerek, például mesterséges édesítőszerek (például szorbit, eritrit vagy xilit), feldolgozott élelmiszerek, szénsavas üdítők, és néhány ember számára a tejtermékek mind puffadást okozhatnak.
ha evett valamit, ami nem a norma az előző nap, és úgy érezte, egy kicsit pimasz lefekvés előtt, ez lehet az oka, hogy miért mérlegelni nehezebb másnap reggel., Azonban attól függően, hogy mit evett, érdemes lehet, hogy ellenőrizze az egészségügyi szakember.
például, ha a tejtermékek következetesen dagadnak, érdemes meggyőződnie arról, hogy nem szenved laktóz intoleranciában. Vagy lehet, hogy érzékeny vagy más allergiája van.
intenzív edzést végzett előző nap
ha előző nap intenzív edzést végzett, ez vízvisszatartást okozhat, mivel az izmok a mikro kopások és könnyek javítására szolgálnak. Ha ez a fajta súlygyarapodás, ami hatással van rád,akkor ne aggódj a mai mérlegelni.,
az edzésből származó vízvisszatartás valószínűleg önmagában eltűnik, az ilyen típusú súlygyarapodás nem kapcsolódik a testzsírhoz.
másrészt, ha már aggódik az edzés rutin, vannak más dolgok, amit tehetünk, hogy magad vissza a pályára. Ha gondjai vannak az edzésekkel, akkor nézd meg ezeket a tippeket az otthoni edzésről.
még nem volt bélmozgás
Ha a reggeli kaki bevétele előtt mérlegel, akkor valószínűleg megfigyelheti a testtömeg-ingadozásokat., Ez különösen igaz, ha olyan problémája van, mint a székrekedés.
a felnőtt ember átlagos bélmozgása körülbelül 0,25-egy font. Természetesen a nagyobb emberek, akik többet esznek, és azok, akiknek kevésbé gyakori a bélmozgása, általában nehezebb kakukk lesznek.
függetlenül attól, hogy ez a tényező hatással lesz-e Önre, a következő tényezőktől függ:
- testmérete
- a napi bélmozgás(ok) mérete
- a skála érzékenysége (pl.,, ez képes mérni, hogy egy vagy két decimális pont)
így, ha azt szeretné, hogy egy kisebb súlyt, próbálja meg a fürdőszobában, mielőtt a skála.
rostban gazdag ételeket evett
a rost a növények nem emészthető része. Rostban gazdag ételek félelmetes, mert töltse fel, tartsa meg a rendszeres, csökkenti a koleszterinszintet, és fontos szerepet játszanak az emésztést.
Ha azonban gyorsan növeli a rostszintet, a szervezetnek szüksége lehet egy kis időre a beállításhoz. Ha fogyaszt egy csomó rost, meg kell tervezni a bulkier, waterier, nagyobb bélmozgás előtt., Természetesen mind a rost, mind a megtartott víz éjszakai súlygyarapodáshoz vezethet.
a különösen magas rosttartalmú ételek közé tartozik a bab, a lencse, a gyümölcs és a zöldség. Tehát ha éjszakai súlygyarapodást észlel, fontolja meg ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztását az előző napon.
ettél késő este előtt
ha enni késő este előtt, ott lehet az élelmiszer maradt a gyomorban másnap reggel, hogy megbökte fel a szám látható a skálán., Plusz, minden étkezés evett éjszaka nagyobb valószínűséggel kell tárolni, mint a zsír, hanem az energia, különösen akkor, ha eszik élelmiszerek, amelyek magas szénhidrát.
a súlygyarapodás egyik napról a másikra történő elkerülése érdekében próbáljon meg enni korábban este, és lehetőleg távol maradjon az éjféli snackektől.
indítsa el a rendszeres étkezési ütemtervet, és ragaszkodjon hozzá, hogy elkerülje az egyik napról a másikra történő súlygyarapodást.
alkoholt fogyasztott
sokféle alkohol magas szénhidrát-és cukortartalommal rendelkezik. Ez okozhat a szervezet, hogy megtartja a vizet, és rábírja súlygyarapodás másnap reggel.,
bizonyos esetekben az ivás azt is okozhatja, hogy a szokásosnál később marad, amely idő alatt késő esti ételeket fogyaszthat. Ez növeli az emésztetlen táplálék mennyiségét a szervezetben másnap reggel. Ha rendelt ételt egy bárban, akkor valószínűleg evett a méltányos részét só is.
Ha fáradt az előző éjszakai ivástól, akkor a szokásosnál később is aludhat. Természetesen ez megváltoztatja a mérlegelési időt.
végül az alkohol belső gyulladást és gyomor-bélrendszeri zavart okozhat., Tehát ha felébredsz egy éjszakai ivás után, ne lepődj meg, ha úgy érzed, hogy “sör / pia dagad.”
tegnap este orrlégzés volt
ha jó egészségi állapotban van, és tiszta szinuszai vannak, éjszaka orrszagú lesz. Különböző okok miatt ez a szervezet előnyben részesített légzési módja. Ha ezt megteszi, akkor a vazopresszin hormon egészséges mennyiségét választja ki. A vazopresszint az agy termeli és az agyalapi mirigy nevű borsó méretű mirigy bocsátja ki.,
sajnos, amikor az olyan állapotok, mint az allergia vagy a hideg, egy éjszakán át szájszagot okoznak, a szervezet csökkenti a vazopresszin hormon termelését. Ha nem szabadítja fel a megfelelő vazopresszint, a veséi túl sok vizet ürítenek ki, ami vizelést és kiszáradást idéz elő.
az egyik napról a másikra fürdőszoba szünetek, hogy akkor súlya alacsonyabb, mint a normál reggel. A hátránya az, hogy a szervezet nem megfelelően szabályozza magát, a kiszáradás pedig számos egészségügyi problémával jár.,
tehát ne feledje, hogy ha jó egészségben van, és éjszaka orr-lélegzik, akkor nehezebb lesz a súlya, mint amikor szájszagra kényszerül.
menstruálni fogsz
a menstruáló olvasók számára ez az Ön számára. Az időszak megkezdése előtt a hormonszintek ingadozása súlygyarapodáshoz vezethet. Ez a folyamat már öt nappal az időszak kezdete előtt megkezdődhet.
itt van néhány tényező, amelyek közül az egyik az, hogy a női nemi hormon ösztrogén csúcsok a menstruációs ciklus utolsó részében, röviddel a véráramlás megkezdése előtt., A magas ösztrogénszint miatt a szervezet megtartja a folyadékot, ami egy éjszakán át súlygyarapodást eredményez.
a progeszteron a menstruációs ciklus későbbi felében is emelkedik. Ez lelassíthatja az emésztőrendszert. A puffadás mellett ezt a skálán is láthatja.
az emelkedett progeszteron azt is megmagyarázza, hogy egyes fogamzásgátlók miért okoznak súlygyarapodást. Például a Depo-Provera fogamzásgátló gyógyszer gyakori bűnös.
új gyógyszert kezdett
Ez az OK olyan, amelyet túl gyakran figyelmen kívül hagynak., Mind a vény nélkül kapható (OTC), mind a vényköteles gyógyszerek számos osztálya súlygyarapodást okozhat. Ez logikus, mivel a legtöbb gyógyszer hatását a test ritmusának megváltoztatásával gyakorolja.
a súlygyarapodás gyakori bűnösei lehetnek a fogamzásgátló gyógyszerek, antidepresszánsok, béta-blokkolók, angiotenzin-receptor blokkolók, migrénes gyógyszerek, antihisztaminok stb.
miért történik ez? Rövid távon ezek a gyógyszerek általában vízvisszatartást okoznak. Hosszú távon növelhetik az étvágyat, csökkenthetik az anyagcserét, vagy növelhetik a zsír tárolását.,
hogyan kerülhető el a súlygyarapodás egyik napról a másikra
ha elkerüli ezeket a tizenkét gyakori bűnösöket, amelyek egyik napról a másikra súlygyarapodást okoznak, akkor a súlya rövid idő alatt stabilizálódik (vagy csökken).
de ne feledje, hogy ezeknek a dolgoknak az okai valójában egészségesek, ezért ne aggódjon túl sokat, ha alkalmanként látja, hogy súlya ingadozik. Hamarosan visszatér a normális kerékvágásba!
milyen egyéb kérdései vannak arról, hogy miért hízik egy éjszakán át? Kérdezd meg őket alább.,
csatlakozzon egy félmillió olvasóhoz, akik megtanulják a Cade titkait, mint például a költségvetés, a jövedelem növelése, a cash flow befektetése, a bizalom növelése vagy az 10 font elvesztése, gyors.