アルコールには空のカロリーが含まれていると聞いたことがありますが、体重を減らしたい場合は、どのくらい飲むかを調整することをお勧めします。 しかし、彼女はビールを飲んで、重量とアルコールの周りの実際の科学を知って停止した後、あなたの友人のいとこが体重の束を失った聞いての違いがあ （女性の健康のより良い裸のDVDを見て、あなたの減量の目標に向かってあなたの進歩をスピードアップします。,American Journal of Preventative Medicineに掲載された新しい研究によると、若いときに大量に飲む人は、高齢になると体重が増え、太りすぎや肥満になるリスクが高くなります。 この研究のために、研究者らは、十代の後半から二十代前半にかけて、そして二十代後半から三十代前半にかけての人々からの青年から成人までの健康に関する米国全国縦断研究からのデータを分析した。, 重い酒飲みであった人（アメリカ人の食事ガイドラインでは、女性の場合は週に四つ以上の飲み物を持っていると定義されている）は、重い酒飲みではない人と比較して、通常の体重BMIから太りすぎBMIに行くリスクが41パーセント高く、二十代半ばになるまでに太りすぎBMIから肥満BMIに行くリスクが36パーセント高かった。 だって肥満に見てもらいたいという人は、35％の高リスクに滞在する方が増している。,
関連：”私は週間毎日朝食のために炭水化物を食べた—ここで何が起こったのか”
彼らの調査結果の結果、研究者は、健康的な食事と体重減少について話すことになると、大量の飲酒が議論の一部であるべきであると結論付けました。
“カロリーの観点からアルコールを見ることが重要です”と、ハーバード大学医学部の医学および小児科のインストラクターであり、マサチューセッツ総合病院の肥満医であるFatima Cody Stanford医学博士は述べています。, そしてアルコールに完全にカロリーがある:アメリカ人のための食餌療法の指針に従って、規則的なビールの12オンスは約150カロリーを有することができる、ワ そして、あなたが一週間でそれらをたくさん飲んでいるなら、それは追加することができます。 “私は患者にできるだけ逸脱させたり、控えめに消費させたりしようとしています”とStanford氏は言います。
人々はまた、彼らが飲んでいるどのくらい過小評価する傾向がある、とスタンフォード大学は言います。, ワインのサービングは、例えば、五オンスですが、あなたはおそらくあなたが自宅でガラスを持っているときにそれよりも多くを注ぐ。 “どんな思いをするので，それをカットする、”スタンフォードと言います。
歴史を通して奇妙な減量の傾向のいくつかをチェックしてください：
それはアルコール自体からのカロリーだけではありません：飲むことは、あなたの抑制と意識感を下げることができ、あなたが話題を持っているときに無思慮に食べる可能性がはるかに高くなります、Alissa Rumsey、R.D.、Alissa Rumsey栄養とウェルネスの所有者は述べています。, “あなたはあなたがいっぱいであり、あなたが冷静であるときにピザの一切後に停止することができるかもしれませんが、あなたがいくつかの飲み物 “人々はしばしば、必ずしも空腹ではないときに食べてしまいます。”
過剰なアルコールは肝臓の脂肪にも変わり、血液中の脂肪の量を増やすことができると、栄養栄養学アカデミーの広報担当者であるSonya Angelone、R.D.は述べ それはまた、脂肪としてあなたの体に格納される可能性が高い、と彼女は言います。,
このすべてを一緒に追加すると、大量に飲むと時間の経過とともに体重が増える可能性があることがわかりやすくなります。 ことを求したいというこだわりには、全を誓うオフルアルコールの場合あなたは”痩せたい”と思いるだけるスマート約しているのが現実です。 “適度な飲酒からの余分なカロリー（女性のためのアルコールの一つのサービング一日あたりの男性のための一日または二人分）は確かに体重維持のためのカロリー配分に収まることができます”とAngeloneは言います。 重要なことはいままでの要因の方消費カロリーと一緒に何か食べたら、彼女は言う。,
関連：5トレーナーは彼らを共有します#1失うしようとしているクライアントのためのヒント10ポンド
ラムジーは同意します。 “適度な量のアルコールを楽しんでいて、それがあなたにとって重要なものである場合、体重を減らそうとすることを制限することはお勧めしません”と “このタイプの制限は裏目に出る傾向があります。”低カロリーの飲み物を選びたい場合は、ワインやビールを選ぶか、ソーダ水やフルーツジュースのような低糖分のアドインで作られたカクテルをお勧めします。,
再び、あなたは飲むことができ、まだ体重を減らすことができます—ちょうど適度なレベル内に保つと、あなたは大丈夫です。