valószínűleg hallottad, hogy az alkohol üres kalóriát tartalmaz, és ha fogyni akarsz, jó ötlet, hogy vissza kell méretezni, hogy mennyit iszol. De különbség van abban, hogy a barátja unokatestvére lefogyott, miután abbahagyta a sörfogyasztást, és ismerte a tényleges tudományt a súly és az alkohol körül. (Gyorsítsa fel a haladást a fogyás céljai felé a nők egészségével jobban néz ki meztelen DVD.,)
az American Journal of Preventive Medicine-ben közzétett új tanulmány szerint az emberek, akik fiatalkorukban erősen isznak, nagyobb a kockázata annak, hogy túlsúlyosak vagy elhízottak lesznek, amikor idősebbek. A tanulmányhoz a kutatók elemezték az Egyesült Államok Nemzeti longitudinális tanulmányának adatait serdülő felnőtt egészség az emberek, amikor ők voltak a késő tizenéves, húszas évek elején, majd újra, amikor ők voltak a közepén-késő-húszas, harmincas évek elején., Az emberek, akik komoly ivók (amely által meghatározott Étrendi Irányelvek az Amerikaiak, mint hogy négy vagy több ital bármely napján vagy nyolc, vagy több ital heti nők), volt egy 41 százalékkal magasabb kockázata, hogy a normál súlyú BMI, hogy egy túlsúlyos BMI, összehasonlítva azokkal, akik nem nehéz ivók, valamint egy 36 százalékkal magasabb kockázata az egy túlsúlyos BMI, hogy egy elhízott BMI, mire elérik a húsz év körüli. Ha valaki már elhízott volt, akkor 35 százalékkal nagyobb a kockázata annak, hogy így marad, és nagyobb súlyt kap.,
kapcsolódó: “ettem szénhidrát reggelire minden nap egy hétig-itt van, mi történt”
eredményeik eredményeként a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a nehéz ivásnak a vita részét kell képeznie, amikor az egészséges táplálkozásról és a fogyásról beszélünk.
“fontos, hogy az alkoholt kalóriák szempontjából vizsgáljuk” – mondja Fatima Cody Stanford, a Massachusetts General Hospital orvos-és gyermekgyógyászának oktatója a Harvard Medical School-ban, valamint az elhízás orvosának a Massachusetts General Hospital-ban., Vagy alkohol biztos, hogy van kalória: Szerint az Étrendi Irányelvek az Amerikaiak, 12 dkg rendszeres sör körülbelül 150 kalória, öt liter bort lehet, hogy 120 kalória, egy hét uncia rumos Kólát mintegy 155 kalória. És ha egy hét alatt sokat iszol belőle, az összeadódhat. “Megpróbálom rávenni a betegeket, hogy térjenek el annyira, amennyire csak tudnak, vagy takarékosan fogyasztják” – mondja Stanford.
az emberek hajlamosak alábecsülni azt is, hogy mennyit isznak-mondja Stanford., Egy adag bor, például, öt uncia, de valószínűleg többet önt, mint hogy amikor egy pohár otthon. “Bármit is gondolsz, valószínűleg felére kell vágnod” – mondja Stanford.
nézd meg a legfurább fogyókúrás trendek keresztül előzmények:
Ez nem csak a kalória az alkohol maga az Ivás csökkenti a gátlásokat, s egyfajta tudatosság, hogy sokkal valószínűbb, hogy ész nélkül enni, ha van egy buzz, azt mondja, Alissa Rumsey, R. D., tulajdonosa Alissa Rumsey Táplálkozás, Wellness., “Bár lehet, hogy rájössz, hogy tele vagy, és megállsz egy szelet pizza után, amikor józan vagy, nehezebb elolvasni ezeket a teljességi jeleket, amikor néhány italt ittál” – mondja. “Az emberek gyakran eszik, amikor nem feltétlenül éhesek.”
a felesleges alkohol a májban is zsírrá válhat, és növelheti a vérben lévő zsír mennyiségét” – mondta Sonya Angelone, a RD, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ez is nagyobb valószínűséggel kell tárolni a szervezetben, mint a zsír, ő mondja.,
mindezt össze kell adni, és könnyen belátható, hogy az erős ivás idővel hízáshoz vezethet. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell esküdnie az alkoholt, ha fogyni szeretne—csak okosnak kell lennie az ivásban. “A mérsékelt ivásból származó extra kalóriák (napi egy adag alkohol a nők számára, vagy napi két adag a férfiak számára) minden bizonnyal beleférhetnek a kalóriabevitelbe a súly fenntartása érdekében” – mondja Angelone. A lényeg az, hogy figyelembe veszi ezeket a kalóriákat, valamint azt, amit eszel, mondja.,
kapcsolódó: 5 oktatók megosztani a #1 tipp az ügyfelek próbálják elveszíteni 10 font
Rumsey egyetért. “Ha mérsékelt mennyiségű alkoholt élvez, és ez fontos az Ön számára, nem javaslom, hogy korlátozza magát, hogy megpróbálja lefogyni” – mondja. “Ez a fajta korlátozás általában visszafelé sül el.”Ha alacsonyabb kalóriatartalmú italokat szeretne választani, azt javasolja, hogy válasszon bort vagy sört, vagy készítsen koktélokat alacsony cukortartalmú kiegészítőkkel, például szódavízzel és egy csepp gyümölcslével.,
ismét lehet inni, és még mindig lefogy-csak tartsa mérsékelt szinten, és akkor legyen rendben.