Ai auzit, probabil, că alcoolul conține calorii goale și, dacă doriți să piardă în greutate, este o idee bună să reducă pe cât de mult bei. Dar există o diferență între auzind vărul prietenului tău a pierdut o grămadă de greutate după ce a încetat să bea bere și știind știința reală în jurul valorii de greutate și alcool. (Accelerați-vă progresul către obiectivele dvs. de pierdere în greutate cu DVD-ul Women ‘ s Health Look Better Naked.,potrivit unui nou studiu publicat în Jurnalul American de Medicină Preventivă, persoanele care beau foarte mult atunci când sunt mai tinere au un risc mai mare de a câștiga excesul de greutate și de a deveni supraponderali sau obezi atunci când sunt mai în vârstă. Pentru studiu, cercetătorii au analizat datele din studiul Longitudinal național american al sănătății adolescenților până la adulți de la oameni atunci când erau la sfârșitul adolescenței și la începutul anilor douăzeci și din nou când erau la mijlocul lor până la sfârșitul anilor douăzeci și la începutul anilor treizeci., Oameni care au fost drinkers grele (care este definit de liniile Directoare Dietetice pentru Americani ca având patru sau mai multe băuturi în orice zi sau opt sau mai multe pahare pe săptămână pentru femei) au avut cu 41% mai mare riscul de a merge la o greutate normala IMC pentru un supraponderal IMC atunci când, comparativ cu persoanele care nu au fost consumatorii de alcool grele, iar 36 la sută mai mare riscul de a merge la un supraponderal IMC pentru un obez IMC de timp au lovit lor de douăzeci și ceva de ani. Dacă cineva era deja obez, avea un risc cu 35% mai mare de a rămâne în acest fel și de a câștiga mai multă greutate.,
RELATED: „am mâncat carbohidrați la micul dejun în fiecare zi timp de o săptămână—iată ce s-a întâmplat”
ca urmare a constatărilor lor, cercetătorii au concluzionat că consumul excesiv de alcool ar trebui să facă parte din discuție atunci când vine vorba de a vorbi despre o alimentație sănătoasă și pierderea în greutate.”este important să se uite la alcool în termeni de calorii”, spune Fatima Cody Stanford, MD, instructor de Medicina si pediatrie la Harvard Medical School si obezitate medic medicina la Massachusetts General Hospital., Și alcoolul are cu siguranță calorii: conform orientărilor dietetice pentru americani, 12 uncii de bere obișnuită pot avea aproximativ 150 de calorii, cinci uncii de vin ar putea avea aproximativ 120 de calorii, iar un ROM de șapte uncii și cocs are aproximativ 155 de calorii. Și, dacă bei o mulțime de cei într-o săptămână, se poate adăuga în sus. „Încerc să-i fac pe pacienți să se abată cât de mult pot sau să-l consume cu ușurință”, spune Stanford.oamenii tind, de asemenea, să subestimeze cât de mult beau, spune Stanford., O porție de vin, de exemplu, este de cinci uncii, dar probabil că turnați mai mult decât atât atunci când aveți un pahar acasă. „Orice credeți că aveți, probabil că trebuie să tăiați asta în jumătate”, spune Stanford.
Check out unele dintre cele mai ciudate greutate-pierderea tendințe de-a lungul istoriei:
nu este vorba doar de calorii din alcool sine: consumul de alcool poate reduce inhibițiile și sentiment de conștientizare, facandu-te mult mai probabil să se mananca fara minte când ai un buzz, spune Alissa Rumsey, R. D., proprietarul Alissa Rumsey Nutriție și Wellness., „În timp ce s-ar putea să-ți dai seama că ești plin și să te oprești după o felie de pizza când ești treaz, este mai greu să citești acele semnale de plinătate când ai băut câteva băuturi”, spune ea. „Oamenii ajung adesea să mănânce atunci când nu le este neapărat foame.”
Excesul de alcool poate transforma, de asemenea, să grăsimi în ficat și poate crește cantitatea de grăsimi în sânge, spune Sonya Angelone, R. D., un purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. De asemenea, este mai probabil să fie stocat în corpul tău ca grăsime, spune ea.,adăugați toate acestea împreună și este ușor să vedeți cum consumul puternic vă poate determina să creșteți în greutate în timp. Asta nu înseamnă că trebuie să jurați în totalitate alcoolul dacă doriți să pierdeți în greutate—trebuie doar să fiți inteligent în ceea ce privește băutul. „Extra calorii din consumul moderat de alcool (o portie de alcool pentru femei, o zi sau doua portii de oameni pe zi) se pot potrivi cu siguranță în calorii alocare pentru menținerea greutății,” Angelone spune. Cel mai important lucru este că factorul aceste calorii în împreună cu ceea ce mananci, ea spune.,
RELATED: 5 Formatori împărtășesc lor # 1 sfat pentru clienții care încearcă să-și piardă 10 lire sterline
Rumsey este de acord. „Dacă vă bucurați de o cantitate moderată de alcool și este ceva important pentru dvs., nu vă recomand să vă restricționați să încercați să pierdeți în greutate”, spune ea. „Acest tip de restricție tinde să se întoarcă.”Dacă vrei să faci calorii mai bea alegeri, ea recomandă optarea pentru vin sau bere, sau cu cocktail-uri realizate cu conținut scăzut de zahăr add-in-uri, cum ar fi sifon de apă și un strop de suc de fructe.,din nou, puteți bea și încă pierde în greutate-doar păstrați-l în niveluri moderate și ar trebui să fie bine.Korin MillerKorin Miller este un scriitor independent specializat în wellness general, sănătate sexuală și relații și tendințe de stil de viață, cu munca care apare în sănătatea bărbaților, Sănătatea Femeilor, auto, Glamour și multe altele. acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la pian.,io