あなたは朝の体重がかかった後、スケールを踏んで、”なぜ私は一晩体重を増やしたのですか？ それは私に私が数えることができるより多くの回起こった。 それはあなたが考えるかもしれないよりも一般的な経験です。
一晩の体重増加は珍しいことではありませんが、原因を知っていれば避けることができます。
あなたがそれを引き起こす要因を理解したら、それを逆にするのも簡単です。
なぜ私は一晩体重を得るのですか？,
ここでは、あなたが午前中に体重増加を見るかもしれない十二の科学に裏打ちされた理由があります,それは前の夜がありませんでした.
あなたはいつもよりも多くのナトリウムを持っていました
ナトリウムは一晩体重増加を引き起こす可能性が一つの主要な要因です。 ナトリウムは、大量の水を保持し、翌朝のスケールで重い重量を量ることができます。 非常に塩辛い食糧はナトリウムのコモン-コーズである、従ってあなたの塩の取入口を切る試み,
また、食卓塩を超える他のナトリウム変異体は、例えば、MSG、亜硝酸ナトリウム、サッカリンナトリウム、および重曹として知られているグルタミン酸ナトリウムなど、この現象を引き起こす可能性がある。 ときの消費よりナトリウム以外では知らない。
多くの加工食品には多くのナトリウムが含まれているため、過剰なナトリウムの消費を避けるために、食品を購入する前にラベルを読むことが,
あなたの余分なナトリウムの取入口がちょうど一度だけの事だったら、あなたのシステムからナトリウムをもっとすぐに洗い流すのを助けるために余分水を飲むことを試みなさい。 プラス、飲料水はあなたのためによいです!
あなたは前日にいつもよりも多くの炭水化物を持っていました
炭水化物をたくさん食べると、一般的に体重増加を引き起こすことができますが、具体的には、あなたが通常しないときに炭水化物をたくさん食べることはまた、あなたが体重を保持し、次の朝重く重量を量ることができます。,
炭水化物の一グラムは、水の三グラムを保持するので、それはすぐに体重の多くを得るために本当に簡単な方法です。 これは、最近炭水化物から離れて滞在してきた場合は特に当てはまります。
突然長時間離れた後に炭水化物をたくさん食べると、体がより多くのグリコーゲンを貯蔵し、より多くの膨満感を引き起こす可能性があります。
あなたが突然多くの炭水化物を食べて体重増加を見た場合は、ストレスをかけないでください。 あなたの正常な食事療法に行くことは多分数日以内のあなたの正常な重量で見る。,
あなたは通常よりも早く体重を量った
あなたは通常よりも早く体重を量った場合、まだあなたの胃の中に食べ物が残っていることが もっと重要なのは、長く眠れば、より多くの水を呼吸として呼吸することです。 あなたが通常よりも早く体重を量るのであれば、あなたは通常よりも重い重量を量る可能性があります。
あなたが一貫した測定とあなたがどのくらいの重量を量るかのより正確な画像を得るように、毎日同じ時間に体重を量るようにしてください。 して新しいアカウントを作成スケジュールすることができる。,
また、健康を維持し、それが簡単に毎日一貫した時間に体重を量ることができます睡眠スケジュールを作成することができます。
あなたは膨満感を引き起こす食品を食べてきました
人工甘味料（ソルビトール、エリスリトール、またはキシリトールなど）、加工食品、炭酸ソーダ、および一部の人々のために、乳製品、すべての膨満感を引き起こす可能性があります。
あなたが前日にあなたの規範ではないものを食べ、寝る前に少しガスを感じていた場合、これはちょうどあなたが翌朝より重い体重を量った, しかし、あなたが食べたものに応じて、医療専門家にチェックインすることができます。
たとえば、乳製品が一貫して肥大化している場合は、乳糖不耐症に苦しんでいないことを確認することができます。 やしてしまう可能性もあります。感度または他のアレルギー作用があります。
あなたは前日に激しいワークアウトをしました
前日に激しいワークアウトをした場合、筋肉がマイクロ擦り傷や涙を修復するために働くので、これは保水を引き起こす可能性があります。 これが影響を与えている体重増加のタイプなら、今日の重量を量ることを心配してはいけない。,
ワークアウトからの水分保持は、それ自身で離れて行く可能性があり、体重増加のこのタイプは体脂肪に関連していません。
一方、あなたのワークアウトルーチンを心配してきた場合は、トラックに戻って自分自身を取得するために行うことができます他のものがあります。 あなたの試しの悩みを有したら、家から解決のこれらの先端から点検しなさい。
あなたはまだ腸の動きを持っていなかった
あなたが後の代わりにあなたの朝の糞を取る前に体重を量る場合、あなたはおそらく体重の変動, あなたが便秘のような問題を抱えているなら、それは特にそうです。
成人ヒトの平均排便量は約0.25から一ポンドの重さです。 もちろん、より多くを食べる大きな人や便通が少ない人は、より重いpoopsを持つ傾向があります。
この要因があなたに影響を与えるかどうかは、
- あなたの体のサイズ
- あなたの毎日の排便のサイズ
- あなたのスケールの感度（すなわち、, それはシングルまたはダブル小数点に測定する能力です）
したがって、より低い重量を見たい場合は、スケールに乗る前にバスルームを使用してみて
あなたは繊維が豊富な食品を食べました
繊維は植物の非消化性部分です。 繊維の豊富な食糧は満たし、規則的、より低いコレステロールを保ち、そして消化力の大きな役割を担うので、驚くばかりである。
しかし、あなたの繊維のレベルをすぐに上げれば、あなたの体は調節する時間を必要とするかもしれません。 あなたは繊維をたくさん消費するときは、先に、かさばるwaterier、および大きな腸の動きのために計画する必要があります。, もちろん、繊維とそれが保持する水の両方が一晩の体重増加につながる可能性があります。
繊維が特に多い食品には、豆、レンズ豆、果物および野菜が含まれる。 あなたが一晩の体重増加に気づいた場合は、前日にこれらの食品の消費を考慮してください。
あなたは前の夜遅く食べました
あなたが前の夜遅く食べると、あなたがスケールで見る図をナッジされている次の朝、あなたの胃の中に残っている食べ物があるかもしれません。, さらに、夜間に食べる食べ物は、特に炭水化物が多い食品を食べている場合、エネルギーとしてではなく脂肪として保存される可能性が高くなります。
体重増加を一晩避けるために、夕方に早く食べてみて、可能な限り真夜中の軽食から離れて滞在してください。
定期的な食事スケジュールを開始し、一晩重量を得ることを避けるためにそれに固執します。
あなたはアルコールを消費しました
アルコールの多くの種類は、炭水化物と砂糖のレベルが高いです。 これによりあなたの体は水を保ち、体重増加を次の朝引き起こすことができる。,
いくつかのケースでは、飲酒はまた、あなた自身が深夜の軽食を消費見つけることができ、その時間の間に、通常よりも遅く起きることがあります。 これは翌朝あなたの体の未消化の食物量を増加させるでしょう。 ご注文された場合は食品からのバーは、ほとんど食べごの塩。
あなたは前の夜に飲んで疲れている場合は、また、自分自身が通常よりも遅くで眠って見つけることができます。 当然のことながら、これはあなたの体重を変更します-時間で。
最後に、アルコールは内部の炎症や胃腸の苦痛を引き起こす可能性があります。, あなたが飲んで夜の後に目を覚ますのであれば、あなたが感じている場合は驚かないでください”ビール/酒の肥大化。”
あなたは昨夜鼻呼吸していました
あなたが健康にいると明確な副鼻腔を持っているとき、あなたは夜に鼻呼吸します。 さまざまな理由から、これは身体の好ましい呼吸方法です。 これをするとき、ホルモンのバソプレッシンの健康な量を分泌します。 バソプレッシンはあなたの脳によって産生され、下垂体と呼ばれるエンドウ豆サイズの腺によって放出されます。,
残念ながら、このようなアレルギーや風邪などの条件は、一晩口の息にあなたを引き起こすとき、あなたの体は、ホルモンバソプレッシンのその生産を低下させます。 あなたが十分なバソプレッシンを放出しないとき、あなたの腎臓はあなたが排尿し、脱水を誘発する原因となり、あまりにも多くの水を排泄します。
あなたの夜通しの浴室の壊れ目の利点は朝の常態より低いの重量を量ることである。 欠点は、あなたの体が適切に自分自身を調節されていないと脱水は、健康上の問題のホストに関連付けられています。,
だから、あなたが夜に健康と鼻呼吸にしているとき、あなたは口の呼吸に強制しているときよりも重い重量を量る傾向があります、覚えておいてくだ
あなたは月経しようとしています
月経読者のために、これはあなたのためです。 開始期間中の変動ホルモンレベルでの重量です。 このプロセスは、期間が始まる五日前に早くも開始することができます。
ここにはいくつかの要因がありますが、その一つは、女性ホルモンのエストロゲンが月経周期の後半、血流が始まる直前にピークに達することです。, 高エストロゲンレベルで身体の保存液、体重増加。
プロゲステロンはまた、月経周期の後半に上昇する傾向がある。 これは、消化管を遅くすることができます。 のほか、体験に肥大化されており、見学することがこに反映されます。
上昇したプロゲステロンはまた、いくつかの避妊薬が体重増加を引き起こす理由を説明します。 例えば、避妊薬Depo-Proveraは共通の犯人です。
あなたは新しい薬を始めました
この原因は、あまりにも頻繁に見落とされるものです。, 店頭（OTC）と処方薬の両方のいくつかのクラスは、体重増加を誘発することができます。 この論理は、これも医薬品の効果を発揮による移動体のリズム.
体重増加のための一般的な犯人には、避妊薬、抗うつ薬、β遮断薬、アンジオテンシン受容体遮断薬、片頭痛薬、抗ヒスタミン薬などが含まれます。
なぜこれが起こるのですか？ 短期では、これらの薬物により通常水保持を引き起こします。 長期的には、食欲を高めたり、代謝を下げたり、脂肪貯蔵を増やしたりすることがあります。,
一晩体重増加を避ける方法
あなたは一晩体重を得るために引き起こすこれらの十二の一般的な犯人を避ける場合は、あなたの体重がすぐに安定（またはドロップ）が表示されます。
しかし、覚えておいてください、これらの事の原因のいくつかは実際に健康ですので、あなたが時折体重が変動するのを見てもあまり心配しな それはすぐに正常に戻ってくるでしょう！
なぜあなたが一晩体重を増やしているのかについて他にどのような質問がありますか？ それらに次尋ねなさい。,
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