cu toate Acestea, acest studiu a folosit standard pe baza de ulei de ubichinonă. Amintiți-vă problema plictisitor de CoQ10 fiind greu de absorbit? Acest lucru intră în joc atunci când calculați suma pe care ar trebui să o luați pentru a sprijini calitatea sănătoasă a ouălor la femei.dacă luați un produs formulat cu o tehnologie îmbunătățită de absorbție, puteți lua o doză mai mică, deoarece are ca rezultat o doză absorbită de 3-6 ori mai mare.”
Dr., Richard Sherbahn de la Centrul avansat de fertilitate din Chicago scrie că doza recomandată de CoQ10 variază între 50 mg și 600 mg pe zi, împărțită în doze multiple. El explică în continuare că CoQ10 este cel mai adesea recomandat la doze de 100 până la 300 mg pe zi și că până la 1200 mg pe zi este considerat sigur.
mitul 6: CoQ10 este o vitamină.
fapt: CoQ10 este ” asemănător vitaminei.”
CoQ10 este un membru al familiei de compuși ubiquinone. Este un compus solubil în grăsimi, asemănător vitaminei, care este produs în mod natural de corpul uman.,este denumit un compus „asemănător vitaminei”, deoarece organismul îl poate face singur. Vitaminele, prin definiție, nu pot fi făcute de organism. Acestea trebuie obținute prin dietă sau suplimente nutritive.numele ubiquinone se referă la faptul că ubiquinonele, inclusiv CoQ10, au o prezență „omniprezentă” în organismele vii. Cu alte cuvinte, practic toate celulele din corpul uman conțin CoQ10. Deoarece este atât de abundent în organism, CoQ10 este un compus esențial pentru funcția celulară.,concentrațiile de coenzima Q10 sunt cele mai mari în organele cu rate ridicate de metabolism, cum ar fi inima, rinichii și ficatul.
mitul 7: puteți obține toate CoQ10 aveți nevoie prin dieta ta.
fapt: ai putea, dar ar trebui să mănânci multă carne de organe.în timp ce corpurile noastre fac în mod natural CoQ10, îl puteți obține și consumând anumite alimente. Sursele alimentare de coenzima Q10 includ pește gras, carne de organe, cum ar fi ficatul și cerealele integrale.deoarece concentrațiile de CoQ10 sunt cele mai mari în inimă, rinichi și ficat, cele mai bune surse dietetice de CoQ10 sunt carnea de organe., De exemplu, inima de porc conține aproximativ 127 micrograme de CoQ10 pe gram de carne. În al doilea rând, inima de vită conține aproximativ 113 micrograme de CoQ10 pe gram de carne.pentru a compara acest lucru cu alte surse dietetice de CoQ10, conservele de ton conțin doar 16 micrograme de CoQ10 pe gram de ton. Germenul de grâu are doar șase micrograme de CoQ10 pe gram de germeni de grâu. Fiți conștienți, gătirea coenzimei Q10 care conține alimente reduce cantitatea de CoQ10 cu 14-32%.
mitul 8: ar trebui să continui să iau CoQ10 pe tot parcursul sarcinii.,
fapt: pentru majoritatea femeilor, CoQ10 nu va avea beneficii suplimentare în timpul sarcinii.
așa cum am explicat mai devreme în acest articol, CoQ10 poate susține calitatea și fertilitatea ouălor sănătoase. Deși nu există niciun motiv să credem că CoQ10 este nesigur în timpul sarcinii, majoritatea femeilor nu trebuie să o continue odată însărcinată. în timp ce cercetarea este încă în curs de dezvoltare, asocierea dintre CoQ10 și fertilitate devine din ce în ce mai evidentă. Vă rugăm să discutați despre CoQ10 și fertilitate cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vedea dacă vă poate beneficia pe dvs. sau pe partenerul dvs.,
Pentru mai multe informații, urmați-ne pe Facebook, Instagram, și Twitter @Theralogix!
nu rata un articol! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru de mai jos și vă vom anunța când va apărea următorul articol.