dentyści uwielbiają fluor, ponieważ może wzmacniać i ponownie mineralizować uszkodzone szkliwo, dzięki czemu jest bardziej odporny na próchnicę. Dlatego fluor jest dodawany do publicznej wody pitnej, pasty do zębów i płynu do płukania jamy ustnej. Wbrew temu, co można usłyszeć, fluor jest minerałem, który występuje w przyrodzie w wielu różnych miejscach, w tym w naszej żywności. Oto kilka produktów bogatych w fluor, które teraz masz nową wymówkę, aby cieszyć się.,
szpinak
ulubiony pokarm Popeye ' a, szpinak jest pełen wszelkiego rodzaju wspaniałych witamin i minerałów, a wśród nich jest fluor. Szpinak zawiera 0,07 mg fluoru na filiżankę. Jest również doskonałym źródłem witaminy C, która może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc organizmowi w walce z infekcjami.
winogrona, rodzynki i wino
winogrona są również naturalnym źródłem fluoru, ale nie w bardzo wysokich stężeniach w porównaniu z rodzynkami, które mają ponad 20 razy więcej fluoru niż surowe winogrona., Wino jest również dobrym źródłem fluoru, szczególnie białego wina, które zawiera prawie dwa razy więcej niż czerwone wino.
czarna herbata
jeśli dostajesz codzienny hit kofeiny z czarnej herbaty, dodajesz również do spożycia fluoru. Niektórzy uważają, że wysoki poziom fluoru w herbacie pochodzi po prostu z przygotowania go z fluoryzowaną wodą z kranu. W rzeczywistości same liście herbaty zawierają minerał. Parzenie czarnej herbaty wodą z kranu tylko zwiększa zawartość fluoru trochę bardziej. Ale ostrzegam, czarna herbata będzie plami zęby, nawet szybciej niż czarna kawa!,
ziemniaki
ziemniaki są również przyzwoitym źródłem, szczególnie ziemniaki russet, które zawierają 0,49 ppm fluoru. Ta zawartość fluoru zależy jednak od sposobu przygotowania ziemniaków: pieczone lub pieczone ziemniaki i placki ziemniaczane zawierają dwa razy więcej fluoru niż frytki!
należy pamiętać, że nawet jeśli jesz dużo żywności wymienionych powyżej, najlepszym sposobem, aby uzyskać fluor, którego potrzebujesz, aby utrzymać silne zęby, jest picie wody z kranu i używanie pasty do zębów z fluorem!