jednak w tym badaniu wykorzystano standardowy ubichinon na bazie oleju. Pamiętasz brzydki problem CoQ10 jest trudne do wchłonięcia? To wchodzi w grę przy obliczaniu kwoty, którą należy podjąć, aby wspierać zdrową jakość jaj u kobiet.
Jeśli przyjmujesz produkt opracowany z ulepszoną technologią wchłaniania, możesz przyjąć niższą dawkę, ponieważ powoduje to 3-6 razy większą „dawkę pochłoniętą”.”
Dr., Richard Sherbahn z Advanced Fertility Center w Chicago pisze, że zalecana dawka CoQ10 waha się między 50 mg a 600 mg na dobę, podzielona na dawki wielokrotne. Ponadto wyjaśnia, że CoQ10 jest najczęściej zalecany w dawkach od 100 do 300 mg na dobę i że do 1200 mg na dobę jest uważany za Bezpieczny.
mit 6: CoQ10 to witamina.
fakt: CoQ10 jest „witaminopodobny.”
CoQ10 należy do rodziny związków ubichinonowych. Jest to rozpuszczalny w tłuszczach, witaminopodobny związek, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm ludzki.,
jest określany jako związek „witaminopodobny”, ponieważ organizm może go samodzielnie wytwarzać. Witaminy z definicji nie mogą być wytwarzane przez organizm. Muszą być uzyskane poprzez dietę lub suplementy diety.
nazwa ubichinon odnosi się do faktu, że ubichinony, w tym CoQ10, mają „wszechobecną” obecność w organizmach żywych. Innymi słowy, praktycznie wszystkie komórki w organizmie człowieka zawierają CoQ10. Ponieważ jest tak obfity w organizmie, CoQ10 jest niezbędnym związkiem dla funkcji komórek.,
stężenie koenzymu Q10 jest najwyższe w narządach o wysokim tempie metabolizmu, takich jak serce, nerki i wątroba.
mit 7: dzięki swojej diecie możesz uzyskać wszystkie CoQ10, których potrzebujesz.
fakt: można, ale trzeba jeść dużo mięsa.
podczas gdy nasze ciała naturalnie wytwarzają CoQ10, można go również uzyskać jedząc określone pokarmy. Źródłem koenzymu Q10 są tłuste ryby, mięso narządowe, takie jak wątroba i produkty pełnoziarniste.
ponieważ stężenie CoQ10 jest najwyższe w sercu, nerkach i wątrobie, najlepszymi źródłami diety CoQ10 są mięso narządowe., Na przykład serce wieprzowe zawiera około 127 mikrogramów CoQ10 na gram mięsa. Po drugie, serce wołowe zawiera około 113 mikrogramów CoQ10 na gram mięsa.
aby porównać to z innymi źródłami CoQ10, tuńczyk w puszkach zawiera tylko 16 mikrogramów CoQ10 na gram tuńczyka. Kiełki pszenicy mają zaledwie sześć mikrogramów CoQ10 na gram kiełków pszenicy. Należy pamiętać, że gotowanie produktów zawierających koenzym Q10 zmniejsza ilość CoQ10 o 14-32%.
mit 8: powinnam kontynuować przyjmowanie CoQ10 przez całą ciążę.,
fakt: u większości kobiet CoQ10 nie będzie miał dodatkowych korzyści w czasie ciąży.
Jak wyjaśniono wcześniej w tym artykule, CoQ10 może wspierać zdrową jakość jaj i płodność. Chociaż nie ma powodu, aby sądzić, że CoQ10 jest niebezpieczne w czasie ciąży, większość kobiet nie musi kontynuować go po ciąży.
podczas gdy badania wciąż się rozwijają, związek między CoQ10 a płodnością staje się coraz bardziej widoczny. Proszę omówić CoQ10 i płodność z dostawcą opieki zdrowotnej, aby zobaczyć, czy może to przynieść korzyści Tobie lub Twojemu partnerowi., Facebook, Instagram i Twitter @Theralogix, aby uzyskać więcej informacji, Śledź nas na Facebooku, Instagramie i Twitterze!
nie przegap artykułu! Zapisz się do naszego newslettera poniżej, a my damy Ci znać, gdy nasz następny artykuł wyjdzie.