” wat de extrinsieke oorzaken betreft, treedt meestal hielpijn op bij mensen die langdurig staan te werken, hetzij door een gebrek aan vet pad van de voetzool, in geval van overgewicht of in de sport als gevolg van een overbelasting van de training, vooral in het hardlopen”, noemt Maite García Martínez, voorzitter van icopcv., Werkschoenen vallen ook op, zoals veiligheidsschoenen die stijve en zware materialen hebben die de natuurlijke mobiliteit van de voet niet toestaan.
hardlopen en misbruik maken van schoenen met hoge hakken
een andere oorzaak van pijn in de hiel die door deze podoloog wordt genoemd, is het terugtrekken van de triceps-surale spier. “De sural triceps is samengesteld uit de twee tweelingen en de soleus spier; vandaar de naam ‘drie spieren, triceps’., Het is meer ingetrokken bij hardlopers omdat in de looptechniek de spieren drie keer meer moeten werken dan lopen en de kleine omvang maakt dat wanneer het volume wint het sneller lengte verliest dan andere spieren”, zegt García Martínez.
het gebeurt echter anders wanneer hij de hiel misbruikt: door de positie van de voet te veranderen en de hiel hoger te laten liggen dan de voorvoet, wordt de triceps surae gebruikt om die positie te bereiken en, bovenop de instabiliteit van een wandeling met de hiel, zal het moeilijker worden om terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm.,
meest voorkomende pathologieën geassocieerd met hielpijn
onder de pathologieën die de hiel beïnvloeden, zijn de meest voorkomende plantaire fasciitis; atrofie van de pad of plantair vet of gebrek daaraan; calcaneale sporen; overgewicht; het vangen door de Baxter-zenuw en, bij kinderen, het afscheiden van talalgie.García Martínez geeft aan dat ” klinisch gezien, plantaire fasciitis zich voordoet als pijn wanneer de patiënt de voet ondersteunt bij het opstaan in de ochtend en aan het einde van de dag., Plantaire vetatrofie is een continue pijn bij het lopen die alleen verdwijnt met rust. Aan de andere kant, de val door de Baxter zenuw manifesteert zich meestal als een pijn gelokaliseerd in de hiel door de buitenste zone en verschijnt vaker bij atleten, zoals lange afstand lopers, gymnasten of skaters die een duidelijke ontwikkeling van de adductor spier van de grote teen.”,
specifiek komt atrofie van plantair vet gewoonlijk vaker voor bij patiënten met een gemiddelde van 45 jaar, die lijden aan verslechtering van dit gebied als gevolg van oorzaken van traumatische oorsprong, diabetes (als gevolg van de verslechtering van weefsels of problemen met de bloedsomloop, onder andere factoren) of als een bijwerking van lokale infiltraties uitgevoerd met corticosteroïden. De menopauze beïnvloedt ook, vanwege de hormonale verandering die de vrouw op dat moment ervaart (de hormonen relaxine en leptine verminderen).,
de Talalgie of kinderhielpijn verbreken
de epifyse van de calcaneus is een groeicentrum waar de achillespees en de plantaire fascia met de hiel verbonden zijn. Het verschijnt voor het eerst bij kinderen in de leeftijd van 7 tot 8 jaar. Na 12-14 jaar rijpt het groeicentrum en versmelt het met het hielbeen. letsels in de hiel kunnen worden veroorzaakt door overmatige belasting van de achillespees en de fascia van de plantaris of door directe impact op de hiel., Overmatige spanning in dit groeicentrum kan leiden tot hielirritatie, ook wel de ziekte van sever genoemd.
atleten met de ziekte van Sever zijn meestal tussen de 9 en 13 jaar oud en nemen deel aan sporten waarbij hardlopen of springen, zoals voetbal, American Football, basketbal, honkbal en turnen. De typische klacht is pijn in de hiel die zich langzaam ontwikkelt en optreedt met activiteit.
“pijn wordt gewoonlijk beschreven als een blauwe plek en er is zelden sprake van zwelling of blauwe plekken., De pijnlijke sensatie wordt erger bij het hardlopen in sportschoenen of met schoenplaatjes die beperkte hiellift, demping en boogondersteuning hebben. De pijn verdwijnt meestal met rust en komt zeer zelden voor in low-impact sporten zoals fietsen, schaatsen of zwemmen,” zegt De voorzitter van de Icopcv.,
vijf preventie tips
De Icopcv geeft een aantal aanbevelingen om dit soort pathologie die pijn in de hiel veroorzaakt te vermijden:
- bezoek de podoloog regelmatig om een biomechanisch onderzoek uit te voeren en analyseer Zo of het nodig is om een specifieke behandeling van gewichtscompensatie in het loopvlak toe te passen.Draag geschikte schoenen-niet erg plat of met een overmatige hiel (moet tussen 2 en 5 cm liggen) en dat het flexibel is, zich aanpast aan de natuurlijke beweging van de voet-.,strek de tweeling dagelijks, met de knie volledig uitgerekt. Het is bijvoorbeeld zeer effectief om jezelf van een stap te helpen en het gewicht van het lichaam het werk te laten doen.
- vermijd overgewicht.
- Ontsnap aan een sedentaire levensstijl en neem fysieke activiteit op in de dagelijkse routine.