”När det gäller extrinsiska orsaker uppträder vanligtvis hälsmärta hos personer som spenderar långvarig stående arbete, antingen på grund av brist på fotsulans fettkudde, vid övervikt eller sport på grund av överbelastning av träning, särskilt i körning”, listar Maite García Martínez, ordförande för icopcv., Arbetsskor sticker också ut, till exempel säkerhetsstövlar som har styva och tunga material som inte tillåter fotens naturliga rörlighet.
Löpning och missbruk av högklackade skor
en annan orsak till hälen smärta Citeras av denna fotvårdsspecialist är att ha triceps sural muskel dras in. ”Sural triceps består av de två tvillingarna och soleus muskeln; därav namnet ”tre muskler, triceps”., Det är mer indraget i löpare eftersom musklerna i löptekniken måste arbeta tre gånger mer än att gå och dess lilla storlek gör att när den får volym förlorar den längd snabbare än andra muskler”, säger García Martínez.
det händer emellertid annorlunda när han missbrukade hälen: genom att ändra fotens position och lämna hälen högre än framfoten används triceps surae till den positionen och läggs till instabiliteten hos en promenad med hälen blir det mer komplicerat och återgår sedan till sin ursprungliga form.,
de vanligaste patologierna i samband med hälsmärta
bland de patologier som påverkar hälen är de vanligaste plantar fasciit; atrofi av dynan eller plantarfettet eller brist på det; calcaneal spurning; övervikt; fångst av Baxter-nerven och hos barn Severs talalgi.
García Martínez anger att ”kliniskt presenterar plantar fasciit som en smärta när patienten stöder foten när han stiger upp på morgonen och i slutet av dagen., Plantar fett atrofi är en kontinuerlig smärta när man går som bara försvinner med vila. Å andra sidan manifesterar fångst av Baxter-nerven vanligtvis som en smärta lokaliserad i hälen av den yttre zonen och förekommer oftare hos idrottare, såsom långdistanslöpare, gymnaster eller åkare som har en markant utveckling av adduktormuskeln i storågen.”,
specifikt är plantar fettatrofi vanligtvis vanligare hos patienter med i genomsnitt 45 år, som lider av försämringen av detta område på grund av orsaker till traumatiskt ursprung, diabetes (på grund av försämring av vävnader eller cirkulationsproblem, bland andra faktorer) eller som en bieffekt av lokala infiltrationer utförda med kortikosteroider. Klimakteriet påverkar också, på grund av den hormonella förändringen som kvinnan upplever vid den tiden (hormonerna relaxin och leptin minskar).,
Severs Talalgi eller barns hälsmärta
epifysen av calcaneus är ett tillväxtcenter där Achillessenen och plantar fascia går med i hälen. Det visas först hos barn i åldern 7 till 8 år. Vid 12-14 år mognar tillväxtcentret och smälter samman med hälbenet.
hälskador kan orsakas av överdriven belastning på Achillessenen och plantar fascia eller genom direkt påverkan på hälen., Överdriven spänning i detta tillväxtcenter kan leda till hälirritation, även kallad Severs sjukdom.
idrottare med Severs sjukdom är vanligtvis mellan 9 och 13 år och deltar i sport som innebär att springa eller hoppa, som fotboll, Amerikansk fotboll, basket, Baseball och gymnastik. Det typiska klagomålet är smärta i hälen som utvecklas långsamt och uppträder med aktivitet.
”smärta beskrivs vanligtvis som en blåmärken och det är sällan synligt svullnad eller blåmärken., Den smärtsamma känslan blir värre när man kör i sportskor eller med klämmor som har begränsad hällyft, dämpning och bågstöd. Smärtan försvinner vanligtvis med vila och förekommer mycket sällan i lågpresterande sporter som cykling, skridskoåkning eller simning, säger presidenten för Icopcv.,
fem förebyggande tips
Icopcv erbjuder några rekommendationer för att undvika denna typ av patologi som ger smärta i hälen:
- besök podiatristen regelbundet för att utföra en biomekanisk studie och analysera om det är nödvändigt att tillämpa viss specifik behandling av viktkompensation i slitbanan.
- bära lämpliga skor-varken mycket platt eller med en överdriven häl (bör vara mellan 2 och 5 cm) och att den är flexibel, anpassa sig till den naturliga rörelsen av foten-.,
- sträck Tvillingarna dagligen, med knäet helt förlängt. Det är till exempel mycket effektivt att hjälpa dig från ett steg och låt kroppens vikt göra arbetet.
- Undvik övervikt.
- fly från en stillasittande livsstil och införliva fysisk aktivitet i den dagliga rutinen.