Robert wist niet wat te denken. Hoe kon hij de situatie zo verkeerd inschatten? Hij voelde zich boos, verdrietig en verraden.vanwege zijn op handen zijnde pensionering had Robert een opvolger voorbereid om zijn sleutelproject over te nemen. De directie van het bedrijf verzekerde hem dat ze het eens waren met zijn keuze. Maar toen puntje bij paaltje kwam, spraken ze zijn kandidaat af., In plaats daarvan benoemden ze iemand anders om het voortouw te nemen — iemand die Robert niet vertrouwde om het werk voort te zetten dat de sluitsteen van zijn carrière was geweest. Robert schopte zichzelf omdat hij het niet zag aankomen. Het gevoel van futiliteit en verbijstering was bijna te veel om te dragen.
veel mensen werken met succes door hun teleurstellingen heen. Op de een of andere manier hebben ze de kracht om de balans op te maken van wat er met hen is gebeurd, van het incident te leren en verder te gaan. Ze komen sterker uit zulke teleurstellingen. Maar anderen, zoals Robert, worstelen. In deze gevallen kan teleurstelling zelfs depressie worden., Hoe kunnen we leren om onze teleurstellingen effectief te beheren?
verwachtingen beheren
iemand zei ooit: “verwachting is de wortel van alle hartzeer.”Het citaat erkent dat wanneer we teleurstelling ervaren, onze hoop en verwachtingen niet in overeenstemming zijn met de realiteit. We voelen ons allemaal zo af en toe. Sommige van deze teleurstellingen zullen niet veel verschil maken, maar er zijn ook teleurstellingen die de loop van ons leven kunnen veranderen.
gezien de ingewikkelde aard van verlangen, zijn er geen ervaringen die volledig vrij zijn van teleurstelling., Dit is wat teleurstelling zo ‘ n complex en verwarrend gevoel maakt. Veel van onze verlangens die we nastreven zijn onbewust, gesublimeerd en vaak tegenstrijdig.
paradoxaal genoeg kunnen we zelfs teleurgesteld worden als we krijgen wat we willen. Bijvoorbeeld, in Sigmund Freud ’s essay uit 1916″ Some Character-Types ontmoeting met in Psycho-Analytic Work, “hij onderzocht de paradox van mensen die werden” vernield door succes.”Onbewust, deze mensen geloofden dat hun succes was ongerechtvaardigd, dus het bereiken van het voelde niet bevredigend voor hen., In andere gevallen, zelfs als we krijgen wat we willen — en denken dat we het verdienen — kunnen we ontdekken dat wat we zo graag wilden niet de verwachte gelukzaligheid en geluk brengt.
Ontwikkelingsinvloeden
de manier waarop we omgaan met teleurstelling is gerelateerd aan onze ontwikkelingsgeschiedenis — onze relatie met onze ouders en andere vroege, vormende ervaringen.
sommige mensen proberen teleurstelling te voorkomen door te veranderen in onderschrijvers. Ze leggen onbewust de lat laag en vermijden het nemen van risico ‘ s, om te voorkomen dat zijzelf of anderen teleurgesteld worden., Zonder het te beseffen, hebben ze besloten dat de beste strategie is om geen hoge verwachtingen te hebben over iets. Dergelijk gedrag verandert in een vorm van zelfbehoud. Het leidt echter ook tot een middelmatig en onvervuld leven. Ironisch genoeg veranderen deze mensen vaak in teleurstellingen voor iedereen, inclusief zichzelf.
anderen, die een heel ander traject volgen, proberen teleurstelling te voorkomen door overrijders te worden. Hoewel ze zichzelf vertellen dat hun verwachtingen van perfectie passend en realistisch zijn, blijken deze vermoedens helemaal niet waar te zijn., De lat is veel te hoog om ooit te maken wat ze willen bereiken haalbaar. Ze vergeten dat perfectionisme zelden perfectie of Tevredenheid voortbrengt — in plaats daarvan leidt het maar al te vaak tot teleurstelling.
natuurlijk zijn er ook mensen met een meer evenwichtige ontwikkelingsgeschiedenis. Deze mensen hadden meestal ouders die niet probeerden perfect te zijn, en verwachtten ook niet dat hun kinderen perfect zouden zijn. Door” goed genoeg ” ouders te zijn, creëerden ze een veilige basis voor hun kinderen., Deze kinderen voelen zich veilig in hun relaties, ondersteund in plaats van gecontroleerd, en zijn in staat om te spelen, te verkennen en te leren, waardoor ze de innerlijke kracht verwerven om constructief om te gaan met de onvermijdelijke tegenslagen die hun weg zullen komen in hun reis door het leven.
hoewel het nuttig is om te weten welke kant we op leunen, is onze ontwikkelingsgeschiedenis niet ons lot. Wat onze ontwikkelingsgeschiedenis ook mag zijn — het hebben van een veilige basis of niet — teleurstelling kan ons waardevolle informatie geven over onze overtuigingen over onszelf, andere mensen, en wat ons gelukkig maakt.,
Styles of Coping
grote teleurstellingen zijn vaak bepalende momenten in het leven van mensen. Constructief omgaan met teleurstelling kan een zelf-curatief proces zijn dat kan bijdragen aan persoonlijke groei en zorgen voor meer veerkracht. Neem Winston Churchill als voorbeeld. In het begin van zijn carrière dwong de desastreuze militaire campagne van de Eerste Wereldoorlog bij Gallipoli hem af te treden als eerste Lord van de Admiraliteit., Churchill had een plan bedacht (later “Churchill’ s Folly” genoemd) om een vloot door de straat Dardanellen te sturen en Constantinopel (het huidige Istanbul) in te nemen, waarvan hij voorspelde dat het Ottomaanse Turkije zou stoppen met de oorlog. Maar het plan faalde en tienduizenden stierven. Churchill was onteerd en gedegradeerd.
om deze calamiteit en de daaropvolgende Vernedering het hoofd te bieden, richtte hij zijn aandacht en energie af van de politiek. Zes maanden na zijn degradatie werd hij infanterieofficier en nam deel aan de strijd in Frankrijk., Tijdens zijn tijd buiten de politieke schijnwerpers, dacht hij na over wat er met hem was gebeurd en wat het hem had geleerd over het omgaan met de uitdagingen van het leven. Terwijl hij zich in eerste instantie overweldigd voelde door wat hij zijn “zwarte hond van depressie” noemde, realiseerde Churchill zich dat het veel constructiever was om zijn teleurstellingen als leerervaringen om te kunnen gaan beter in de toekomst, en om teleurstelling te gebruiken als een katalysator voor persoonlijke groei. Zo ‘ n zelfonderzoek verschafte hem nieuwe informatie over zichzelf, de wereld en anderen.,
veel te veel mensen, wanneer ze met teleurstelling worden geconfronteerd, hebben de neiging negatieve gebeurtenissen in het leven toe te schrijven aan hun persoonlijke tekortkomingen. Ze nemen hun toevlucht tot obsessieve zelfverwijtting, omdat ze zich schamen of vernederd voelen om niet te voldoen aan het beeld van hun ideale zelf. Als gevolg daarvan richten ze hun woede naar binnen, naar zichzelf. Het kan hen ertoe aanzetten te zeggen dat ze het verdienden, dat ze niet goed genoeg waren. Anderen, echter, zullen hun woede naar buiten richten naar anderen, naar mensen die niet aan hun verwachtingen voldeden. Het zal bijdragen aan gevoelens van wrok, wraakzucht en bitterheid.,
helaas houden beide emotionele reacties de persoon vast in een web van teleurstelling. In veel gevallen kan teleurstelling veranderen in een slepende droefheid — een gevoel van verlies, van in de steek gelaten worden, of zelfs van verraad. In het bijzonder is dit het geval wanneer teleurstelling is toegebracht door mensen die ze diep vertrouwden, zoals in het geval van Robert. Hoe kunnen we het overwinnen?
teleurstelling overwinnen
onaangenaam hoe teleurstellingen ook mogen zijn, we kunnen er altijd iets van leren.
om constructief om te gaan met teleurstelling, moeten we eerst begrijpen wat er gebeurd is., Sommige gevallen van teleurstelling zijn voorspelbaar en te voorkomen. Maar er zijn anderen die onvermijdelijk zijn en buiten onze controle. Om teleurstelling te beheersen, moeten we onderscheid maken tussen situaties die onder onze controle vallen en factoren die er buiten liggen. In staat zijn om het verschil te herkennen zal ons helpen om beter om te gaan met onze frustraties.
We moeten ook controleren of onze verwachtingen redelijk zijn. Hebben we onrealistisch hoge verwachtingen en streven we dus te hoog? Of stellen we onze doelen te laag?, Als je tot die groep mensen behoort die hun verwachtingen te hoog stellen, kan constructief werken door teleurstellingen je helpen om verwachtingen te veranderen. Je kunt leren om af te stappen van perfectionistische normen; je kunt beginnen te accepteren wat “goed genoeg is.”Voor degenen die de lat te laag hebben gelegd, wat ze moeten stoppen met het vasthouden aan valse overtuigingen over het leven, zoals “er is geen hoop meer” of “niets werkt ooit voor mij.”Het vermijden van teleurstelling is niet mogelijk in het leven; proberen dit te doen is niet een zeer constructieve manier om met de uitdagingen van het leven om te gaan.,
wanneer regelmatig teleurstelling optreedt, kan het raadzaam zijn om onze percepties en gedragingen opnieuw te evalueren. We kunnen onderzoeken of we teleurstelling oproepen. Hadden we duidelijker kunnen zijn in onze communicatie over wat we van anderen verwachtten? Weten we echt wat we van onszelf verwachten? Luisteren we naar wat anderen tegen ons zeggen? Hadden we iets anders kunnen doen om tot een ander resultaat te komen? Ook, gezien wat we over onszelf weten, hoe kunnen we onze verwachtingen aanpassen om de volgende keer effectiever te zijn?, En welke steun en middelen hebben we tot onze beschikking om ons door onze gevoelens van teleurstelling heen te helpen?
om constructief om te gaan met teleurstelling, laat het niet verslechteren in apathie en depressie. Aanhoudende negatieve herkauwen is geen recept voor verandering. Wanneer we in beslag worden genomen door slecht nieuws, verliezen we uit het oog wat goed is in ons leven en in de wereld om ons heen. We internaliseren alleen gevoelens van verdriet en woede. Vasthouden aan deze gevoelens kan resulteren in ons onbewust maken van hen een deel van onze identiteit.,
wanneer we onszelf negatief zien denken, moeten we onze Energie ombuigen en ons richten op positieve oplossingen. Hoewel we vanuit een onbewust perspectief terughoudend kunnen zijn om een teleurstellende ervaring los te laten, zal het op de lange termijn schadelijker zijn om vast te houden. Als we te veel bezig zijn met het denken over situaties die niet aan onze verwachtingen voldoen, creëren we alleen onnodige stress.
teleurstelling is niet bedoeld om ons te vernietigen. Als het in de pas wordt genomen, kan het ons versterken en ons beter maken., Ondanks de verwoestende emotionele impact kunnen we ontmoetingen met teleurstelling zelfs beschouwen als reizen naar meer inzicht en wijsheid. Maar om deze reizen van zelfreflectie en herevaluatie zinvol te maken, moeten we onder de oppervlakte kijken. Alleen door te werken via pijnlijke associaties zullen we er vrij van zijn.
ondanks de teleurstellende ervaringen die op ons pad komen, zal onze uitdaging zijn om bitterheid niet wortel te laten schieten. We zouden er goed aan doen om in gedachten te houden dat hoewel teleurstelling onvermijdelijk is, ontmoedigd zijn altijd een keuze is.,noot van de redactie: in een vorige versie van dit artikel werd ten onrechte het citaat “Expectation is the root of all heartache” toegeschreven aan William Shakespeare. Terwijl HBR.org is niet de eerste om die fout te maken, we hebben de attributie bijgewerkt om te voorkomen dat anderen herhalen.