Robert non sapeva cosa pensare. Come ha potuto giudicare male la situazione così male? Si sentiva arrabbiato, triste e tradito.
A causa del suo imminente ritiro, Robert aveva accuratamente preparato un successore per prendere in consegna il suo progetto chiave. I dirigenti della società gli hanno assicurato che erano d’accordo con la sua scelta. Ma quando la spinta è venuto a spingere, hanno posto il veto al suo candidato., Invece, hanno nominato qualcun altro a prendere il comando — qualcuno Robert non si fidava di continuare il lavoro che era stato la pietra angolare della sua carriera. Robert è stato lasciato a calci se stesso per non vederlo arrivare. Il senso di inutilità e smarrimento era quasi troppo da sopportare.
Molte persone lavorano con successo attraverso le loro delusioni. In qualche modo, hanno la forza di fare il punto di quello che è successo a loro, imparare dall’incidente, e andare avanti. Escono da tali delusioni più forti. Ma altri, come Robert, lottano. In questi casi, la delusione può persino diventare depressione., Come possiamo imparare a gestire efficacemente le nostre delusioni?
Gestire le aspettative
Qualcuno una volta ha detto: “L’aspettativa è la radice di ogni angoscia.”La citazione riconosce che quando sperimentiamo delusioni, le nostre speranze e aspettative sono fuori linea con la realtà. Di tanto in tanto ci sentiamo tutti così. Alcune di queste delusioni non faranno molta differenza, ma ci sono anche delusioni che possono cambiare il corso della nostra vita.
Data la natura contorta del desiderio, non ci sono esperienze completamente prive di delusione., Questo è ciò che rende la delusione una sensazione così complessa e confusa. Molti dei nostri desideri che perseguiamo sono inconsci, sublimati e spesso contraddittori.
Paradossalmente, potremmo persino rimanere delusi quando otteniamo ciò che vogliamo. Ad esempio, nel saggio di Sigmund Freud del 1916 “Alcuni tipi di personaggi si sono incontrati nel lavoro psico-analitico”, ha esplorato il paradosso di persone che sono state “distrutte dal successo.”Inconsciamente, queste persone credevano che il loro successo fosse ingiustificato, quindi raggiungerlo non sembrava soddisfacente per loro., In altri casi, anche quando otteniamo ciò che vogliamo — e pensiamo di meritarlo — potremmo scoprire che ciò che volevamo così male non porta la felicità e la felicità attese.
Influenze dello sviluppo
Il modo in cui gestiamo la delusione è legato alla nostra storia dello sviluppo — il nostro rapporto con i nostri genitori e altre esperienze precoci e formative.
Alcune persone cercano di evitare delusioni trasformandosi in underachievers. Inconsciamente impostare la barra bassa ed evitare di correre rischi, per evitare che se stessi o gli altri di essere delusi., Senza rendersene conto, hanno deciso che la strategia migliore è non avere grandi aspettative su nulla. Tale comportamento si trasforma in una forma di autoconservazione. Tuttavia, porta anche a una vita mediocre e insoddisfatta. Ironia della sorte, queste persone spesso si trasformano in delusioni per tutti, compresi se stessi.
Altri, seguendo una traiettoria molto diversa, cercano di evitare delusioni diventando overachievers. Sebbene si dicano che le loro aspettative di perfezione sono appropriate e realistiche, queste presunzioni risultano non essere affatto vere., La barra è troppo alta per rendere mai ciò che vogliono raggiungere raggiungibile. Dimenticano che il perfezionismo raramente genera perfezione, o soddisfazione-invece, troppo spesso porta alla delusione.
Naturalmente, ci sono anche persone con una storia di sviluppo più equilibrata. Queste persone di solito avevano genitori che non cercavano di essere perfetti e non si aspettavano nemmeno che i loro figli fossero perfetti. Essendo genitori “abbastanza bravi”, hanno creato una base sicura per i loro figli., Questi bambini si sentono sicuri nelle loro relazioni, supportati piuttosto che controllati, e sono in grado di giocare, esplorare e imparare, acquisendo così la forza interiore per affrontare in modo costruttivo le inevitabili battute d’arresto che si faranno strada nel loro viaggio attraverso la vita.
Mentre è utile sapere in che modo ci appoggiamo, la nostra storia di sviluppo non è il nostro destino. Qualunque sia la nostra storia di sviluppo può essere-avere una base sicura o no-delusione può fornirci preziose informazioni sulle nostre convinzioni su noi stessi, altre persone, e ciò che ci rende felici.,
Stili di Coping
Le maggiori delusioni spesso definiscono momenti nella vita delle persone. Affrontare costruttivamente la delusione può essere un processo auto-curativo che può contribuire alla crescita personale e aumentare la resilienza. Prendi Winston Churchill come esempio. All’inizio della sua carriera, la disastrosa campagna militare della prima guerra mondiale a Gallipoli lo costrinse a dimettersi dalla sua posizione di Primo Lord dell’Ammiragliato., Churchill aveva escogitato un piano (in seguito chiamato “Follia di Churchill”) per inviare una flotta attraverso lo stretto dei Dardanelli e catturare Costantinopoli (attuale Istanbul), che aveva predetto avrebbe causato la Turchia ottomana a lasciare la guerra. Ma il piano fallì completamente e decine di migliaia morirono. Churchill fu disonorato e retrocesso.
Per far fronte a questa calamità e alla successiva umiliazione, ha riorientato la sua attenzione e la sua energia lontano dalla politica. Sei mesi dopo la sua retrocessione, divenne un ufficiale di fanteria e si unì alla lotta in Francia., Durante il suo tempo fuori dai riflettori politici, ha pensato a quello che gli era successo e a quello che gli aveva insegnato ad affrontare le sfide della vita. Mentre all’inizio si sentiva sopraffatto da quello che chiamava il suo “cane nero della depressione”, Churchill si rese conto che era molto più costruttivo riformulare le sue delusioni come esperienze di apprendimento per essere in grado di affrontare meglio in futuro e usare la delusione come catalizzatore per la crescita personale. Tale ricerca interiore gli fornì nuove informazioni su se stesso, sul mondo e sugli altri.,
Troppe persone, di fronte alla delusione, tendono ad attribuire eventi di vita negativi ai loro fallimenti personali. Essi ricorrono a ossessivo auto-incolpare, come si sentono vergogna o umiliati di non misurare fino all’immagine del loro sé ideale. Di conseguenza, dirigono la loro rabbia verso l’interno, verso se stessi. Potrebbe spingerli a dire che se lo meritavano, che non erano abbastanza bravi. Altri, tuttavia, rivolgeranno la loro rabbia verso gli altri, verso persone che non hanno soddisfatto le loro aspettative. Contribuirà a sentimenti di dispetto, vendicatività e amarezza.,
Sfortunatamente, entrambe le reazioni emotive mantengono la persona bloccata in una rete di delusione. In molti casi, la delusione può trasformarsi in una tristezza persistente — una sensazione di perdita, di essere deluso, o anche di tradimento. In particolare, questo è il caso in cui la delusione è stata inflitta da persone di cui si fidavano profondamente, come nel caso di Robert. Come possiamo superarlo?
Superare la delusione
Spiacevole per quanto le delusioni possano essere, possiamo sempre imparare qualcosa da loro.
Per affrontare in modo costruttivo la delusione, dobbiamo prima capire cosa è successo., Alcuni casi di delusione sono prevedibili e prevenibili. Ma ci sono altri che sono inevitabili e al di fuori del nostro controllo. Per gestire la delusione, dobbiamo distinguere tra situazioni che rientrano nel nostro controllo e fattori che sono al di là di esso. Essere in grado di riconoscere la differenza ci aiuterà ad affrontare le nostre frustrazioni in modo più appropriato.
Dobbiamo anche verificare se le nostre aspettative sono ragionevoli. Abbiamo aspettative irrealisticamente elevate, e quindi puntiamo troppo in alto? O stiamo impostando i nostri obiettivi troppo bassi?, Se si appartiene a quel gruppo di persone che impostare le loro aspettative troppo alte, lavorando in modo costruttivo attraverso delusioni può aiutare a modificare le aspettative. Si può imparare ad allontanarsi da standard perfezionistici; si può iniziare ad accettare ciò che è “abbastanza buono.”Per coloro che hanno impostato la barra troppo bassa, quello che dovrebbero smettere di fare è aggrapparsi a false credenze sulla vita come, “Non c’è più speranza” o “Niente funziona mai per me.”Evitare la delusione non è possibile nella vita; cercare di farlo non è un modo molto costruttivo di affrontare le sfide della vita.,
Quando la delusione si verifica regolarmente, può essere consigliabile rivalutare le nostre percezioni e comportamenti. Possiamo esaminare se stiamo invitando delusione. Avremmo potuto essere più chiari nella nostra comunicazione di ciò che ci aspettavamo dagli altri? Sappiamo davvero cosa ci aspettiamo da noi stessi? Stiamo ascoltando ciò che gli altri ci dicono? Avremmo potuto fare qualcosa di diverso per arrivare a un risultato diverso? Inoltre, dato ciò che sappiamo di noi stessi, come possiamo regolare le nostre aspettative per essere più efficaci la prossima volta?, E quale sostegno e quali risorse abbiamo a nostra disposizione per aiutarci a superare con successo i nostri sentimenti di delusione?
Per affrontare la delusione in modo costruttivo, non lasciare che si deteriori in apatia e depressione. La ruminazione negativa sostenuta non è una prescrizione per il cambiamento. Quando ci preoccupiamo delle cattive notizie, perdiamo di vista ciò che è giusto nella nostra vita e nel mondo che ci circonda. Interiorizziamo solo sentimenti di tristezza e rabbia. Aggrapparsi a questi sentimenti può portare a noi inconsciamente che li rende una parte della nostra identità.,
Quando ci accorgiamo di pensare negativamente, dovremmo reindirizzare la nostra energia e concentrarci su soluzioni positive. Anche se da una prospettiva inconscia potremmo essere riluttanti a lasciar andare un’esperienza deludente, a lungo termine sarà più dannoso continuare a resistere. Quando diventiamo troppo preoccupati di pensare a situazioni che non hanno soddisfatto le nostre aspettative, creiamo solo stress inutili.
La delusione non è destinata a distruggerci. Se preso in stride, può rafforzarci e renderci migliori., Nonostante il suo devastante impatto emotivo, possiamo anche considerare gli incontri con delusione come viaggi verso una maggiore perspicacia e saggezza. Ma per essere in grado di rendere significativi questi viaggi di auto-riflessione e rivalutazione, abbiamo bisogno di guardare sotto la superficie. Solo lavorando attraverso associazioni dolorose saremo liberi da loro.
Nonostante le esperienze deludenti che ci vengono incontro, la nostra sfida sarà quella di non lasciare che l’amarezza attecchisca. Faremmo bene a tenere a mente che anche se la delusione è inevitabile, essere scoraggiati è sempre una scelta.,
Nota del redattore: Una versione precedente di questo articolo attribuiva erroneamente la citazione “L’aspettativa è la radice di ogni angoscia” a William Shakespeare. Mentre HBR.org non è il primo a commettere quell’errore, abbiamo aggiornato l’attribuzione per impedire ad altri di ripeterlo.